術康運動康復中心

『壹』 請問成都有比較好的運動康復中心嗎

成都有幾家你來可以參考，術康，運源動醫生，銳騰。看你需求，我個人比較推薦運動醫生，因為之前我是打籃球傷了半月板，直接去的運動醫生，場館很大，而且評估很細致，給我治療方案，而且耐心解答我的問題，效果也很不錯，希望對你有幫助

『貳』 鄧肯的膝蓋到底是怎麼回事

鄧肯"膝"是什麼樣呢？
組成膝關節的骨頭之間有關節軟骨和半月板進行緩沖，避免堅硬的骨頭「硬碰硬」。而鄧肯早年便遭受半月板損傷，再加上自重負荷過大和過量的運動，造成了膝蓋關節軟骨磨損嚴重，堅硬的骨頭開始硬碰硬，形成損傷，嚴重影響競技狀態。

對了，科比的膝蓋也同樣是「硬碰硬」
那麼應對膝關節退行性變要做什麼呢？
1、休息並避免使膝蓋疼痛加劇的運動。這很鄧肯，近年來動輒缺席個十幾場，每場比賽只打個20分鍾，膝蓋得到了充分的保護。
2、急性期進行20-30分鍾的冰敷。
3、保持體重，減輕對膝關節的壓力。鄧肯連續三年減重9公斤，變得像蝴蝶一樣輕盈。
4、加強膝關節肌肉保護力量。NBA擁有專業的運動康復團隊為他提供加強力量的康復方案。
其實，我們在平常的運動中也會對膝蓋有不同程度的損傷，尤其是籃球愛好者、長跑愛好者等。如果你遭遇了膝關節退行性變，除了適宜運動，急性期進行冰敷，不妨試下術康的三甲醫生團隊提供的動作，體驗鄧肯級的運動康復方案——

首先靠牆身體站直，然後兩腳分別向前邁一小步，使足跟離牆面約30厘米左右，緩慢屈膝下蹲，在下蹲過程中，保持腰背部靠牆，下蹲至大腿與小腿之間的夾角略大於90°時，維持此動作。（以疲勞為度。每天2次。）

俯卧，兩腿自然放鬆伸直，然後屈膝，足跟盡量靠近同側臀部，維持3~5秒，然後緩慢還原。左右腿交替進行。左右兩側各20個為計1組。每天2組。

仰卧，雙手放在身體兩側，雙腿伸直。保持一條腿放鬆，另一條腿伸直、抬離床面，抬高20~30厘米，保持3~5秒，緩慢放下，兩腿交替練習。左右兩側各20個為計1組。每天2組。

『叄』 術康運動康復中心怎麼樣，好不好的默認點評

個人來感覺術康運動治療中心是重慶最源專業的，18年健身房訓練腰受傷，先去成都看然後回重慶有同學推薦過去看腰傷，跟著一個治療師康復了2個月情況就好很多了，他們傳遞的信息就是和美國歐洲一樣的運動康復理念，帶我治療的小姐姐很專業，先評估傷病史然後再糾正動作，最後給了運動處方讓我自己進行訓練；可以說是授人以漁。和傳統的針灸按摩不一樣的，地址就在奧體10號門三樓上面。