握力康復治療

❶ 有什麼好辦法可以快速恢復雙手握力疲勞

病情分析： 這個一般就是需要放鬆和按摩，你這個可以自己用一些紅花油來按版摩讓這個肌權肉放鬆以後面為活肉就行了
意見建議：不然你這樣運動後不放鬆以後就會很緊，運幾下就會酸累動不了了，自己按電動按摩器來按都可以。

❷ 康復前臂肌肉外傷,用哪種握力器

：握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力，又能使人延年益壽.鍛煉握力或腕力，首先人體前臂適合多角度多種類的訓練，因此，要需要不同的動作來刺激握力或腕力的提高。1.握力器。不要塑料握力器，捏擠塑料握力器一百萬次（這是錯誤應用重復努力方法的一個例子），這種方法對於我的老祖母而言都沒有難度。那種握力器在合攏時只有30磅的阻力，對發展前臂肌肉幫助很小。購買A型專業握力器100到500磅的重量任選.
2.啞鈴腕彎舉，一般10到20kg夠了.3.千斤棒練習.重量自定.4.臂力器訓練.選一個輕一點的，30到40kg，雙手握靠中間的彈簧.對握力和腕力幫助很大.注意，初級訓練不宜訓練過量.小臂伸肌也要同時訓練.打這么多，希望對你有幫助.你堅持練幾年就可以達到本市內扳手腕基本無敵的水平了.當然，二頭肌也要加強

❸ 握力球功能在哪裡

握力球的功能有鍛煉手指和手臂力量，而且通過球體能有效地刺激手掌的各大穴位，促進血液循環，達到鍛煉保健的效果。

握力球，又叫減壓球、發泄球，採用經久耐用的高彈材料，主要有圓形、蛋形兩種外型，手感柔韌，適合各個年齡段，可鍛煉手掌肌肉結實和手指的靈活性，適用於初級力量訓練和康復訓練。體積較小，方便隨身攜帶。手握握力球，用力下捏，能感覺到握力球帶給手指的壓力。一般持續握N次，就能感覺掌心發麻發熱，之後就是很舒適的感覺。因為用力捏握力球的時候，柔韌的球體變形塞滿手掌，手掌一松一緊，球體能有效地刺激手掌的各大穴位，促進血液循環，達到鍛煉保健的效果。

握力球對以下人群比較適用和有好處：

攀岩者、健身者訓練指力和握力；

羽毛球、乒乓球、籃球等球類運動的愛好者；

學彈鋼琴鍛煉手指力度；

對長時間用敲電腦鍵盤、操作滑鼠的人群。

❹ 上肢及手功能的康復鍛煉方法

1、握球練習

握壘球大小彈性小球，緩慢用力握緊保持10秒，放鬆2秒為1次。此練習主要加強握力，鍛煉手屈肌肌力，日常生活中可練習拿蘋果、饅頭等。

2、握棒練習

握住香蕉粗細的硬質或彈性小棒，緩慢用力握緊保持10秒，放鬆2秒為1次。此練習主要加強握力和對掌功能，日常生活中可練習握笤帚、拖把、門把手等。

3、側面捏握練習

桌上放一張硬紙片，從側面捏起再放下為1次。日常生活中可練習捏名片、鑰匙，擰鎖等。增強手的內在肌肌力等。

4、指尖捏握練習

桌上放一細小物體，如牙簽、針或豆子等，從桌面捏起再放下為1次。此練習主要加強手精細功能練習。

5、手指捏握練習

可以通過正確姿勢握筆即用拇指和示指遠端指腹握筆，練習寫字。以及正確姿勢握筷子，練習使用筷子。此練習主要加強手靈活性，及協調性。

(4)握力康復治療擴展閱讀：

腦梗死部位臨床分類

（1）腔隙性梗死 腦梗死的梗死面積小於1.5厘米，表現為：亞急性起病、頭昏、頭暈、步態不穩、肢體無力，少數有飲水嗆咳，吞咽困難；也可有偏癱、偏身感覺減退，部分患者沒有定位體征。

（2）中等面積梗死 以基底核區側腦室體旁丘腦、雙側額葉、顳葉區發病多見。表現為：突發性頭痛、眩暈、頻繁惡心、嘔吐、神志清醒，偏身癱瘓或偏身感覺障礙、偏盲、中樞性面癱及舌癱、假性延髓性麻痹、失語等。

（3）大面積梗死 患者起病急驟，表現危重，可以有偏盲偏癱、偏身感覺減退甚至四肢癱、腦疝、昏迷等。

❺ 握力器買什麼樣好用

類型

一：海綿套手柄握力器二：橡膠握力圈三：可調節握力器四：電子握力器

{用途}：

測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。

{功能}:

利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平.。該產品是一種智力測量儀器;是雙杠、網球、乒乓球、攀岩等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈後康復訓練的輔助器械。

{特點}:

根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,並顯示其最大值.採用高精度應變式感測器和大屏幕LCD數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。

使用

握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。

特點

握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。

❻ 握力器主要鍛煉什麼效果怎麼樣

握力器根據人的手形而設計，使用時分單手，雙手，上握，下握，雙夾等不同的鍛煉方法。具有體積小而輕，攜帶方便，使用時不受任何限制，隨時可鍛煉您的手勁，緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，長期使用，對預防風濕關節炎等有幫助，是鍛煉健身的必備小型器械。
一：海綿套手柄握力器二：橡膠握力圈三：可調節握力器

可調節握力器
四：電子握力器

電子握力器
{用途}：
測試前臂及手部肌肉的力量，可以通過使用該產品鍛煉、增加握力和手掌的靈活性。
{功能}:
利用電子握力計對被試者握力測定,反映個體上肌及手部肌肉力量的發展水平.。該產品是一種智力測量儀器;是雙杠、網球、乒乓球、攀岩等運動愛好者的好助手;同時也是手部肌肉或軟組織挫傷患者愈後康復訓練的輔助器械。
{特點}:
根據手掌大小調節手柄,人性化,耐久性好,精度高,可進行三次測試,並顯示其最大值.採用高精度應變式感測器和大屏幕LCD數碼顯示。機芯裝置和螺母，可調節手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。
{量程}:0-90千克

3簡介
使用
握力器是一種鍛煉人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家裡基本都會有一個握力器，方便隨時隨地的練習。握力器的使用姿勢包括單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的使用姿勢練習到的相應部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂協調用力。其他的姿勢練習相應的部位。握緊之後不要立即松開要堅持5秒時間左右連續握20下為一組這樣才能更為有效
特點
握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。
分類
握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。
價格
練習者在選購握力器時，要注意價格，一般握力器的價格區間維持在20元—100元之間。切記不要被欺騙了！

❼ 握力器運動對人體有什麼益處

握力器具有小而輕，攜帶方便，不受固定的時間和空間的限制；握力器的版練習可以權緩解疲勞，使練習者的肌肉更加結實，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，不易導致炎症。

握力器按照類型可分為：海綿套手柄握力器、橡膠握力器、可調節握力器和電子握力器。目前電子握力器較為先進，常用的一般式海綿套手柄握力器。

(7)握力康復治療擴展閱讀：

注意事項：

運動過量或者方法不正確會造成肌肉的損傷。有些人第一次使用握力器時覺得很好玩兒，就高強度的運動了很長時間，這樣會造成自己的肌肉，沒有辦法可以負荷，反而會對肌肉出現損傷。

這是在使用握力器時，必須要注意的問題，也是握力器的危害。畢竟只有合理的進行使用，正確按照握力器的正確使用方法才能夠有效的鍛煉身體。

❽ 提高握力有什麼用

經常鍛煉十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的動態平衡，利於身體的保健。可以強壯肌肉，增強血液循環，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血。

鍛煉握力有助於長壽。握力大小是衡量人體整體力量和壽命的可靠指標，密歇根大學的研究人員發現，無論肌肉質量如何，肌肉無力的人群有50%的可能更早死亡。這項研究的研究結果顯示，擁有強健肌肉的人更有可能活得長久。此外，研究者還發現，影響長壽的是肌肉力量，與肌肉質量無關。

(8)握力康復治療擴展閱讀：

提高握力，就要練前臂，有以下幾種方法：

1、側彎舉

兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。

2、正握腕彎舉

雙手正握杠鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉杠鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。主要鍛煉前臂伸肌群和上臂外側肌群。

3、反握腕彎舉

坐在凳端，兩手掌心向上反握杠鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將杠鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛煉前臂屈肌群。

4、手內旋彎舉

坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。

參考來源：網路--握力

參考來源：人民網--研究發現鍛煉肌肉幫助長壽美專家：握力最重要

❾ 每天揑握力圏有什麼功效

鍛煉握力的好處

經常鍛煉十個手指的肌肉力量，可以保持手指、腳趾與全身肌肉律動的專動態平衡，屬利於身體的保健。

鍛煉握力就是鍛煉手勁，可以緩解疲勞，使用肌肉結實，強壯肌肉，增強血液循環，有助於促進血液循環，可以保持關節的活血，對預防風濕關節炎等有幫助，不易導致炎症。

鍛煉握力增強了手肌肉的握力，抓提物品輕松自如。有助於手臂胳膊部位血液的循環，不至於患手臂麻木症。使得手臂肌肉更加結實，緩解這些部位的疲勞。預防手臂風濕關節炎等關節疾病的發生。

鍛煉握力有助於輔助手部肌肉或者軟組織挫傷的患者早日康復。防治血栓患者的形成。增強心臟收縮，防治心臟病的猝發。防治頸椎疾病和治療頸椎患者的最好簡易適用的鍛煉工具。可治療滑鼠手，對於肥胖者、慢性腸胃道疾病患者等均有特殊的調節功效。

❿ 握力的作用

握力主要是測試上肢肌肉群的發達程度，在體能測試中，它常以握力體重指數版的形式體現，即把握力的大小與權被測人的體重相聯系，以獲得最科學的體力評估。

在上體育課的時候我還記得老師提到過，握力與壽命也有掛鉤，越大越長。