1. 如何治療失眠的簡便方法
對於抄治療失眠的簡單方法問題一襲定要重視，你提到治療失眠的簡單方法你解答如下。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態
2. 治療失眠的最有效的方法是什麼
建議您做到以下防來治措施有：
(1)
建立自規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上鬆弛一下，使睡意重返。
(6)可在醫生的指導下適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠葯物並配合物理治療、心理治療等。最重要的是，如果可以保持愉快積極的精神狀態，則可以在很大的程度上消除失眠的痛苦。
3. 治療失眠的方法，如何治療失眠啊
失眠並不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹立「少睡一晚也無礙」的觀念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個人的飯量都一樣的。每個人需要的睡眠時間也不同，有些人即使長時間睡眠偏少，也不會影響身體健康。所以，如果沒有嚴重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5個小時，者連續幾個晚上睡眠都較差，也是正常的，無需為睡眠不足而煩躁擔心、顧慮重重。許多時候，失眠者是自己嚇自己，心裡老是覺得自己睡眠不足，擔心睡不著，於是就越來越睡不好，形成惡性循環。其實，只要心情放鬆，沒有壓力，自然容易人眠。 (2)心理上放輕鬆些 生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放鬆心不能，同時，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放鬆。有意識的使自己的活動遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態，對睡眠大有幫助。 (3)調整睡眠習慣 生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時睡覺、按時起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補補覺。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上床以「彌補」損失。因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。此時，當您實在難以入睡或半夜醒後再也睡不著時，你可以試著起床做些單調而輕松的事情。如上上網、看看電視或聽聽音樂等，等到確實感到有了困意時再上床就寢。但切記，不要做讓自己激動的事情。 (4)營造良好的睡眠環境 卧室環境的好壞對睡眠有重要影響。卧室內應該保持安靜、溫度適宜、光線柔和、暗淡並適當通風。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。 (5)做好入睡前的准備工作 入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鍾用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。 (6)參加體育運動 參加體育運動和體力勞動，既可增強體質、調節大腦功能，還容易使人感到身體疲勞。促進睡眠，為保證充足深沉的睡眠，要保持有規律的鍛煉。專家們推薦每天鍛煉20～30分鍾，並在睡前3小時完成。對長期患失眠症的人也可以試著在晚間散散步，地點最好選擇在居害附近，距離不要太長。 (7)順其自然 失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素引起的失眠是比較少見的，大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。失眠就像一個惡作劇的孩子，你越擔心它、越恐懼它，它就越會出現。因此，淡化失眠是對付它的最好辦法。讓一切順其自然，失眠自然就會遠你而去。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜;另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
4. 怎樣治療失眠
現代醫學抄家證實,食療對於失襲眠來說是最好的治療方法,優於安眠葯,無副作用，下面介紹數則以供試用:
意見建議:
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去葯,吃豬心並喝湯,有良效.
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡.
5. 治療失眠的最好方法有哪些
6. 怎麼快速治療失眠
從網上找了一些 先看看再說 能不能幫到你哦 失眠的中葯療法： 1.失眼常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重想人非非等引起。中醫認為：如果失眠伴有性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質紅，苔黃者。中成葯可用龍膽瀉肝丸治療。湯葯可用經驗方： 龍膽草10g 黃芩10g 茵陳10g 桅子9g 柴胡10g 白芍10g 酸棗仁10g 夜交藤10g 竹葉6g 澤瀉10g 香附10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 2、如果失眠,伴有心悸不安，頭暈耳鳴,健忘，腰酸夢遺，手足心熱，口乾津少者。中成葯可選用硃砂安神丸治療。湯葯可用： 黃連10g 阿膠10g 生牡蠣20g 龜版10g 柏子仁10g 生地黃40g 酸棗仁10g 水煎服,每日2次，每次150ml。 3、如果失眠伴有多夢易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華。舌質淡，苔薄少。中葯可用人參歸脾丸治療。湯葯可選用 黨參10g 白術10g 黃芩10g 甘草9g 遠志10g 茯苓 10g 酸棗仁10g 龍眼肉10g 木香10g 夜交藤10g 生地黃40g 水煎服，每日2次,每次150ml。 4、如果失眠伴有易於驚醒，膽怯心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長，舌淡。中成葯可用柏子養心丹治療。湯葯可用經驗方： 黨參15g 龍齒20g 茯苓10g 石菖蒲10g 酸棗仁10g 柏子仁10g 知母10g 水煎服，每日2次，每次150ml。 失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病後臟腑功能失調所致。臨床表現為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢，並因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等症狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。 失眠的飲食療法： 臨床上對失眠治療方法很多，有心理調節、環境調節、內服葯物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法： 1、蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠。 蓮心兩克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。 2、百合粥：適用於心陰不足之虛煩不眠（口乾、乾咳）。 生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。 3、酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢。 酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。 4、五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。 5、磁石腎粥：適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。 磁石60克，打碎，煎煮1小時後，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。 6、黃連阿膠雞子黃湯：適用於陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血後陰虛陽亢失眠。 黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入葯汁攪拌，於每晚臨睡前頓服。 7、經常失眠的人。平時飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山葯，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經的飲料。 失眠者的精神調養也是十分重要的，平日應注意保持心胸豁達，避免煩惱、焦慮；還要注意勞逸結合，避免伏案工作，使用電腦工作時間太久，可在工作一兩小時左右，站起來活動活動，做做工間操等。在生活上應節制性慾，保養心腎，臨睡前最好不要進食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可安排在臨睡前1小時飲用，食後稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態下入睡。
麻煩採納，謝謝!