1. 有沒有姐妹們做過盆底康復治療的
去復查的結果都差不多，就是建議你做盆底康復治療，我當時沒做，現在也蠻好啊，在家自己做做相關運動
2. 自己在家怎麼做盆底康復訓練
答：首先，你需要找到盆底肌，具體方法見終於找到你--盆底肌。找到盆底肌後，我們開始鍛煉。
1. 凱格爾運動
排空膀胱後，選擇站著、坐著、躺著或任何一個你感覺舒適的體位，放鬆你的輔助肌肉（腹部、臀部、大腿的肌肉）。
保持正常呼吸，收縮並保持5秒，然後放鬆5秒。如果5秒對於你來說太久，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷，之後逐漸過渡到5秒。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時間延長至10秒，放鬆10秒。Kegel運動每天進行2-3次，每次15-30分鍾。
2. 骨盆卷動
平躺屈膝，兩腿分開與髖關節同寬，抬起腳尖，身體擺正，雙手平放在腹部上，雙肩放鬆，面部朝上。
深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣，讓腹部充滿氣體鼓起，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時放鬆盆底肌，呼氣輕輕發出「呵」的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時收縮盆底肌。這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做卷動。
3. 臀橋
身體平躺在一個穩定的平面上，雙腿屈膝，兩腳與髖關節同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側，眼睛看著正上方。
吸氣時，肚子鼓起，放鬆盆底肌，呼氣時收縮盆底肌，腹部肌群收緊壓縮腹部，骨盆向後卷動，臀部發力讓臀部先離開平面，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下，由臀部開始抬起最後至胸椎離開。
4. 深蹲
身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得收縮盆底肌，同時記得收腹收臀。
5. 側向深蹲
身體站立，雙手自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。
左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行，同時雙手向前伸展，下蹲時吸氣，放鬆盆底肌。
3. 如何知道盆底肌恢復了
恢復的好壞自己是可以感覺到的，我是在產後一年的時候出現子宮脫垂和盆腔疼版痛的，當時的情況權就是穿緊點的衣服都難受，用手都可以摸到垂下的肉球，很疼的，去檢查醫生說是盆底肌鬆弛造成的，需要及時做盆底肌修復治療，孩子沒人帶沒法去，後來閨蜜給我介紹大悅盆底肌治療儀，說現在好多產後媽媽們都在用，我去網上查了下資料。發現大悅盆底康復治療儀是一家正規的醫療器械公司，擁有國家二類醫療器械證，治療原理也是一樣的，都是採用低頻神經肌肉電刺激+肌電生物反饋，客服說的情況不算太壞，堅持治療是可以恢復的，我用大悅治療了1個多月，情況明顯好轉，垂下的肉球摸不到了，疼痛感也沒有了，這都不需要測試，自己可以感覺到的，大悅為了讓使用者更加舒適。還有專業的康復專家在線一對一使用指導。讓使用的過程體驗更多貼心、安心。謝謝你，如果你有這方面的問題的話，您可以隨時詢問我
4. 盆底康復治療有用嗎
盆底肌康復對於女性朋友來說還是挺重要的，因為女性朋友在懷孕期間，盆底肌會擴張，如果沒有做康復的話，幾年以後是比較容易出現一些不舒服的，雖然說對身體沒有傷害，但是會影響到日常生活。一般生完，醫生會建議做盆底肌康復訓練。那麼，有女性朋友就會問做盆底肌康復有用嗎？
做盆底肌康復有用嗎
盆底功能障礙的治療分為手術治療和非手術治療。
非手術治療主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期療效。
盆底肌康復怎麼做
1、在歐美及日韓等發達國家和地區，已經普及了盆底肌肉評估、生物反饋訓練和電刺激治療，對產後42天的婦女常規進行盆底肌肉訓練，從而大大的減少了盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生。同時，喚醒盆底的神經及肌肉，使陰道更好的回復到緊縮狀態，從而提高性生活的質量、快感及高潮。
2、盆底評估與生物反饋訓練療法是通過引導表面肌電圖和引導尿道收縮壓的測定，反饋顯示為肌電圖或壓力曲線，通過影響顯示及聲音提示，使患者更清楚、更直觀地了解自身盆底肌功能狀態，並參與到治療當中。結合個體化電刺激治療，可喚醒、激活盆底肌，加快產後陰道及盆底肌張力和彈性的恢復，對預防和治療產後陰道脫垂及鬆弛、尿失禁等盆底障礙性疾病有不錯的效果。
3、「盆底防治」不僅僅是盆底評估與生物反饋技術，患有壓力性尿失禁的肥胖女性，可減少體重5%-10%，尿失禁的次數將減少50%以上。
做盆底肌康復有用嗎？盆底肌康復訓練雖然在短期是並沒有什麼明顯的作用，不過在以後和沒有做過訓練的女性對比，那就是有很明顯的作用了，盆底肌康復治療的效果還是比較理想的。雖然說在訓練會比較辛苦點，不過對於身體恢復是有很大的幫助。
5. 做盆底康復治療真的管用嗎
管用，我一個朋友自打生完小孩後，只要是咳嗽或者是劇烈運動就會有漏尿的現象，後來聽人介紹在深圳龍安醫院經過盆底康復治療，現在已經完全康復。
6. 有沒寶媽在醫院做過盆底康復治療的
我在做，生復完寶寶有點漏尿制，打噴嚏都得忍著，醫院檢查說肌握力低，要做盆底康復，他們就有這個治療服務，信了他們，做了兩個療程實在是堅持不下來了，哪裡有這樣的，還有幾個療程，坑人呀，花時間花金錢，效果還不好；後來聽一個寶媽講，自己買了一個盆底康復儀，是英國進口的，NEEN，你可以試試，在淘寶就能買到，搜索下店鋪「非常辣媽」，還是品牌直銷店，客服非常專業，到現在我都在用的，比醫院感覺好多了，強烈不推薦在醫院做，實在著不起那個急。。。
7. 盆底肌康復治療一次要多長時間
你好，很高興為你解答：
盆底肌康復訓練需要幾個療程，因為每個人身體狀況是不一樣的內，所以需要進行的康容復治療次數也是有明顯的區別。最普遍的治療方法是一次30-60分鍾，一般連續進行十次治療。然後觀察治療效果，如果身體恢復的特別好，已經達到恢復標准，就不需要再進行治療了。如果是在進行治療之後，效果不是很理想，可以再進行一個周期的治療。所以，本身盆底肌恢復不好，它也沒有明顯的臨床症狀，通過盆底肌康復治療，僅僅是一種恢復性的訓練，每個人的身體狀況不一樣，對於治療的敏感程度不一樣，所以每個人的恢復狀況和速度是有明顯區別的，只能在後期定期的進行復查，來確定治療方案。
望採納！(≧∇≦)
8. 盆底康復治療有用嗎
有條件的，不差錢的，就做一個吧，我們那時生小孩，沒有醫生講有這個可以做，就算那時講了有，估計我也不會做，因為沒有體會，現在我37歲，兒子今年12了，子宮往陰道外突，跑步，跳繩，搬重物和咳嗽就會滲尿出來，挺恨自己的，自己知道是收縮力不行，但不知道咋治，前幾天說去取環，去檢查了醫生才講了有這個治療，等這個月例假結束了去治，但不知道去哪治好，北大，還是中海，還在猶豫中。。。。。。女人，總要得有了這毛病時才應對，可真的晚了，建議姐妹們有條件就做吧！我不想說恢復到沒生小孩前，只要以後不加重就好了，希望這么多年後治有用！
9. 什麼是盆底康復治療盆底康復治療該怎麼做
盆底康復治療，可以用盆底康復治療儀治療，這種儀器通過不同的頻率和強度刺激盆地肌肉和神經，可以治療盆底神經肌肉損傷，恢復盆底功能。除此之外您還可以通過瑜伽、游泳等鍛煉來促進盆底肌的恢復。
10. 做盆底康復的感受如何，聽說很不舒服
你好，因為盆底康復私密，很多人會有這樣顧慮，北京光熙康復可以，每個人有獨立的診室、配有衛生間，還可以換上相關的服裝，醫生檢查問診之類的都很仔細，所以，只要選對了就可以。