⑴ 怎樣治療精神焦慮症
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什麼來消除這種焦慮?它會一項項地發展下去嗎?如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性?所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鍾寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的范圍，否關繫到你的核心問題。你非得要完美嗎?你非得比任何人都出色嗎?你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活?
第五點是你如何對待失敗?焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要信息來源：工作中需要更多的友愛和贊賞，需要更多的提升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。想像你從現在起一個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在盡可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。焦慮時，大腦里發生了什麼?
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這里的。它激活的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
⑵ 精神病治療方法
精神病是在各種不同原因（生物學、心理學和社會環境因素）的影響下，大腦功能活動發生紊
亂，導致認識、情感、意志行為等精神活動不同程度障礙的疾病。精神病一詞有廣義的含義，亦稱精神疾病，包括嚴重的精神病、神經症、精神發育遲滯和人格障礙，狹義的僅指嚴重的精神病，如精神分裂症等。對人的心理身體的危害。
中葯治療精神病具有療效確切、葯力持久、愈後不復發的神奇功效。
影響人類精神健康的因素很多，可分為精神因素，軀體疾病和自身代謝因素以及遺傳因素等。
多年以來，醫治精神病多採用一些鎮靜、抗抑鬱、抗焦慮、催眠等一類葯物，但療效不甚理想，且長期服用反而會引起不良的副作用，給患者造成極大的痛苦。
反應性精神病怎樣治療才會更有效呢？下面介紹幾種治療方法：
(1)精神治療：因反應性精神病的發病系由明顯而強烈的精神創傷所引起，故精神治療尤為重要。首先應以解釋性心理治療，向病人分析並指出如何正確對待發病的精神刺激；再講明本病的性質，使病人能夠掌握發病的規律；並給予支持和鼓勵，解除顧慮，調動病人的主觀能動性，去戰勝疾病，給病人以安慰和保證，促使病情向有利的方向發展。
(2)環境治療：由於病人對發病當時的處境有明顯的創傷性體驗，為了促使病情早日好轉，應盡可能地調整環境，消除發病的不良刺激。實踐證明，將病人轉移到一個振奮人心的新環境中，對治療有積極的意義。
(3)葯物治療及物理療法：這些治療雖是對症的，但也是不可缺少的。首先要保證病人的睡眠，對具有焦慮不安，心煩失眠的病人，可選用弱安定劑，調整大腦的機能狀態，延長生理睡眠時間，常用的葯物有安定，利眠寧，安太樂或水合氯醛等。
⑶ 焦慮症的自我治療方法是什麼
臨床上一般建議：若是症狀沒有影響到正常生活、學習及工作，則可以嘗試自行調理、或是版進行權心理治療；若是症狀已經影響到正常生活、學習及工作，則建議精神心理科門診就診，一些醫院相關科室有在引用安`思`定專對焦慮患者進行治療。
⑷ 怎樣才能治癒精神焦慮
焦慮症是一種十分常見的精神症狀，對於大部分的焦慮症患者來說，並沒有到一定需要去吃葯的程度，有時候，吃葯反而不好。下面跟大家分享幾種自我療法。
焦慮症的表現
焦慮症，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀（心悸、手抖、出汗、尿頻等）。
焦慮症的自我療法
1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性循環，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。
2、進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。
3、向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會如釋重負。
4、找一個寄託。事物寄託：進入到沒有窗子的空間會感到焦慮，那麼可以將手機看做是連接外界的窗子，這樣你拿著手機就會感到安全感；希望寄託：如果完成了這件事那麼我會得到某某好處，好處給我帶來的驚喜和愉悅遠多於焦慮。如果克服了焦慮，那麼以後我就會非常快樂。
5、以一個局外人的眼光看待問題。去尋找有相同情況的朋友發出的疑問，然後為之尋求解決方法，由於每個人狀況不同，很有可能你在說服別人的時候自己就突然明白了。
6、迎難而上，焦慮很多時候是想出來的，真正去做的時候就會發現，原來是如此簡單就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那麼下次再次焦慮的情緒就會減少。
7、換一個姿勢，換一個位置，有時候你站在那裡或者坐在那裡，越想越苦惱，此時，換一個姿勢可以讓你豁然開朗。
注意事項：得了焦慮症切記不能亂服用葯物，這方面的葯物通常具有很大的副作用，所以如果要服用也一定要謹遵醫囑。
⑸ 精神緊張焦慮如何治療啊！
增加自信 自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
自我鬆弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我反省 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
自我刺激 焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
自我催眠 焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
⑹ 精神焦慮症怎麼治療 康寧心理治精神焦慮症怎樣
一、精神焦慮症的自救5步曲
當我們出現精神焦慮症的時候，我們應該怎麼辦呢?下面小編就來告訴大家，當出現精神焦慮症時的一些自救方法。
第一步：增加自信
自信是治癒焦慮症的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
第二步：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
第三步：自我反省
有些焦慮症是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
第四步：自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮症的自救可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
第五步：自我催眠
焦慮症患者晚上常常會出現睡眠障礙的現象，導致患者很難進入夢鄉。這個時候你就可以通過一些數數的方法來進行自我催眠。
二、精神焦慮症的4大症狀
1、精神痛苦
焦慮症患者會長期處於恐慌沒有安全感的狀態之中，精神極度痛苦，非常人能夠了解的。有些患者會坐立不安，來回走動，嘴裡碎碎念，或者突然的發笑或者悲傷，這些可能都是為了宣洩心中焦慮的情緒所出現的症狀。
2、身體疼痛
尤其精神長期處於緊張狀態，造成患者內分泌失調，對外界的刺激反應較大或者無動於衷。往往帶動全身身體肌肉僵硬疼痛，尤其是清晨起床時，更是感覺疲憊異常跟沒睡一樣。病情較為嚴重的患者甚至出現睡眠多夢的症狀。
3、神經功能障礙
除了疼痛外，精神病焦慮症患者還可能出現潮熱、多汗、咽喉疼痛、惡心想吐。一些男性焦慮症患者出現尿急、尿頻、頭暈目眩、四肢無力等情況。甚至在進行夫妻生活時，出現早泄陽痿，不舉的嚴重情況。
4、自主神經系統反應性過強
焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。患者出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等，這些表現都是典型的精神焦慮症的症狀。
三、精神焦慮症的5大治療方法
1、催眠治療
催眠治療適合於廣泛性焦慮症患者的治療，所謂的廣泛性焦慮症是一種以經常的、持續的、無明顯對象或固定內容的緊張不安，或對現實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特徵的焦慮症。
這種治療方法一定要在心理治療專家的診所或者適當的場所，通過心理治療加或者催眠師實施，他們運用具有高度暗示性的催眠技術，來改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。
2、放鬆治療
放鬆治療是讓患者進行肌肉和情緒放鬆的方法。通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
病人先把注意力集中於軀體的一部分(例如左手)，盡量使這部分肌肉放鬆，直至產生溫熱感。然後轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規則，呼吸均勻，這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。
3、解釋治療
焦慮症患者多半會有預期性焦慮，對未來的焦慮會產生預期的恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
4、脫敏治療
當焦慮症患者處於全身放鬆的狀態下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處於激發焦慮情緒的實際環境中，來改變病態行為。這種治療每次30-60分鍾，治療次數一般1-4次。
四、趕走焦慮的妙招
1、充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。
尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮，所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪，就很難放鬆心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鍾左右整理一下房間或辦公桌，並養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。
4、表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮，尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
5、吃對事物
焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素B和Ω-3等營養元素的食物，並配以健康的全穀物碳水化合物。
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關，而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們「感覺良好」，並保持心態平和的神經遞質——的水平。
不過要注意，吃含糖量較高和加工的食品會加重焦慮症狀。
6、冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，但科學家們同時也發現冥想實際會增加大腦內的灰質——可令體內的壓力減少的物質。很多專業人士都強調了冥想對焦慮、情緒和壓力症狀的積極作用。
此外，冥想還是一種觀察大腦的方法，讓我們搞清楚耐人尋味的焦慮情緒到底是如何產生的。而理解大腦的思維模式有助於讓我們遠離那些負面情緒。
7、作一個前景板
如果未來看起來過於蒼茫而可怕的話，就改變對目前現狀的看法吧。花一小時製作一個前景板，有時單單只是設定具體的目標就能將我們從對未來未知的焦慮中解救出來。
而對於不善手工的人來說，可以試著製作一份有趣的電子版前景圖，為自己增添一些動力。在製作畫板時，不妨想想「真益激必善」五字箴言：即我的想法是真實的、有益的、激勵的、必要的且善良的嗎?如果不是的話，趕緊摒棄掉。