Ⅰ 怎樣治療輕度抑鬱
一般抑鬱症的自我調治
2005年08月13日 02:15 深圳特區報
問：我近半個月來感到專情緒比較低沉，心煩意亂，無屬精打采，不想上班，不願與人交往，也不想吃飯。我是不是得了抑鬱症？
答：抑鬱症是指以持續的情緒低落（通常多於兩周）為主要特徵的一種狀態。主要有情感低落、思維遲緩、精神運動性抑制三大症狀。
根據您談的情況，您已有了輕度抑鬱症狀。像這種輕度抑鬱症可以不用心理咨詢師的專門治療或葯物治療。簡要介紹幾種自我調治方法：
一是宣洩減壓法。把自己內心的苦悶，找親人、朋友、要好的同事傾吐；如果有條件，您還可以把怒氣和不滿轉移到某種物品上。
二是運動法。可以練氣功，做操，跑步，跳舞。每晚臨睡前用熱水燙燙腳，再搓搓腳底。這樣有利於活動筋骨、舒展身心。
三是尋找樂趣。比如：拜訪朋友，聽音樂、相聲；有條件的可以養養寵物，裝飾屋子，或出去旅遊。
四是精神勝利法。比如：工作中犯了錯誤，可以這樣想「哦，每個人都會犯錯誤，我只要吸取教訓，改了就好。」您就會想得開。（關心）
Ⅱ 輕度抑鬱症的緩解方式
1、運動療法。很多復患有抑鬱症的制人經常在高壓下工作，如果調控不好容易出現抑鬱發作，所以工作之餘可以約上幾個好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，這不僅可以使我們的身體得到很好的鍛煉也能讓我們長期壓抑的心情更好的釋放。
2、飲食療法。任何疾病的飲食是重中之重，抑鬱症也不例外，每餐的飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不能根據自己的喜好盲目地選擇飲食，這會給胃腸道帶來一定的負擔，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多補充一些身體所需要的維生素。
3、心理療法。人們的心情容易急躁，急躁對於我們的健康沒有任何好處，所以無論生活中遇到什麼問題，保持樂觀的心態十分重要，抑鬱症患者更要學會寬慰自己，開導自己，盡量把自己從這種不良的情緒中釋放出來。
Ⅲ 輕度抑鬱症的治療方法有哪些
去心理醫生或類似團體，他們會更懂你，情況雷同，你也會更安心的去溝通。
Ⅳ 輕度抑鬱症的自我治療，有什麼方法
抑鬱症輕度的也應該引起重視，不能單純的自我治療！估計你的情況專也不是一天兩天了，這屬樣發展下去，抑鬱症很有可能加重！
治病都是在病情初期就治療為佳哦，可用PS納豆，因為PS納豆中的PS磷脂醯絲氨酸和納豆激酶的專利配方成分，增加控制情緒的神經遞質的濃度，降低過多的緊張激素水平，從根源上抵制抑鬱情緒，提高睡眠質量，改善腦部血液循環，