『壹』 我抑鬱症有十幾年了用什麼能恢復呀
抑鬱症主要表現為情感低落，樂趣喪失，悲觀厭世，精力差，失眠多夢，版自卑自責等現象權，嚴重的還有自殺的傾向！所以，怎樣才能治療好抑鬱症，是很多人都想了解的，如果不及時治療，很容易出現意外事件！
如果有發現自己有抑鬱的傾向，則應立即去正規醫院積極配合醫生治療，進行全面的精神評估，檢查，以明確診斷！必要時，可結合中西醫治療，可以取到意想不到的效果！
與其說怎樣治療抑鬱症，還不如說怎樣去預防得抑鬱症，這就要求我們平時要有規矩地釋放自己的壓力，不能讓自己生活地太壓抑，一定要開心快樂的過好每一天！
『貳』 我有重度的抑鬱，去醫院檢查過 自殘都是不敢讓人知道 可是今天自殘被我媽看到了 我該怎麼說
別再遮著掩著,如果你不想令你媽媽痛苦傷心的話,就如實告訴你媽媽,別害怕,抑鬱症其實很容易治癒,只是這種症只靠你自身的力量很難走出來.你媽媽看到了正是好事,陪著你去醫院治療一段時間很快就會好的,沒什麼大不了的,一定要去醫院看.
再給你推薦幾本書.
1.《焦慮精神的自救》
作者：（英）克萊爾·威克斯
【推薦理由】人們都說精神疾病是不治之症，其實這個認識本身就是一種「病」。英國威克斯醫生徹底改變了人們的這個信念。在本書中大量的例子全面介紹了人內在的力量。重新找到自己的方法，「面對、接受、飄然、等待」這四個詞至今意義非凡······無論你是否有心理困擾，看完之後一定對你的心理有很大幫助！
2.《渡過》
作者：張進
【推薦理由】抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱症。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。
3.《穿越抑鬱正念之道》
作者：馬克威廉姆斯 等
【推薦理由】當下心理治療手段中東方的治療技術越來越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念認知療法，汲取了東方哲學以及佛學的精髓配合心理學對於抑鬱症的康復期以及穩定有很大幫助。卡巴金通過大量實驗證明，患有抑鬱症的患者經受葯物治療和葯物配合正念認知治療對比可以看出，同時配合正念認知的患者在日後康復期會非常穩定，而且復發率很小。單純葯物治療康復後復發率會比較多。
4.《生命的重建》
作者：（美）露易絲·海
【推薦理由】《生命的重建》被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開辟了重建和諧生命的完美道路。
『叄』 受過嚴重心理創傷的人怎麼修復
像我們這些默默無聞的人，即便感覺找到了心中的靈魂伴侶，但對方未必就看得上我們，畢竟我們沒有什麼閃光點，很普通，普通的就像世俗中的一流，每日不停工作，腦海里想得最多就是如何賺更多錢，不敢休息，賺錢，存錢，買房子，成了我們大多數人的夢想，即便買了房子，早些還完房款也成了夢想。
所以，當我們以為找到了心中的靈魂伴侶，最後卻發現錯了，或是被辜負了，被人拋棄了，或是我們受不了對方，離開了，心靈上都會受到創傷。因為感覺初見時候，都是充滿了欺騙，彼此都表現的那麼美好，在一起後，各種醜陋習俗統統暴露出來，令人難以接受。
更多人是相處之後，不再約束自己，不再克制自己，橫著長肉，懶得出奇，讓另一方，難以忍受，迫不得已離開了對方，其實離開的那一方也好，被留下的一方也好，心靈都會受到創傷。說得再直白一點，有過一場刻骨銘心的失敗戀愛，心靈都會受到創傷。
那麼，心靈受到了創傷該如何修復呢？在沒有讀畢淑敏之前，我知道網路有一段話說得印象挺深刻的。想要早點癒合心靈的創傷，就要再去找一個伴，倘若這個伴比之前的要好，那麼就會很快癒合之前心靈所受的創傷。
倘若不夠好，那麼心靈創傷就難以癒合，可能會傷上加傷。說到這里，如果大家對以上的回答和分析不是很滿意，我們不妨一起來讀一下畢淑敏的一段語錄，她就說出了實話，文字如下：
身上的傷口可能會自然地長好，但心靈的創傷，自己修復的可能性很小，我們能依賴的只有中性的時間。——畢淑敏#畢淑敏語錄#
讀完畢淑敏這段語錄，相信很多人都會有身同感受，身上的傷，真的可以自己癒合，哪怕不管，也會好，更何況可以塗一些葯，而且時間不會太長，但是心靈的創傷，真的好像無葯可救一樣，正如畢淑敏所言一樣，只能依賴中性的時間。
今天有幸跟大家一起讀到了畢淑敏這樣的語錄，我們不妨借著這段語錄，更深入來分析一下，探討一下，反省一下。
『肆』 我是不是有了抑鬱症……
有沒有抑鬱症不能單憑一些表面現象去猜測，如果自己認為自己情緒不正常就認內為自己有了抑鬱，這容是不可取的。建議你還是及早看看醫生比較好。如果真得了也好在醫生的指導下，盡快治療，配合醫生，及早康復。也可能你對自己要求大高，當某些亊情達不到自己的期望值時，心灰意冷，而引發對什麼事情都提不起興趣，產生一些消極情緒也是極有可能的。如果是這樣，只有讓自己心態平和些，找一些自己感興趣的事情，將注意力轉移，也可以將主要精力用在工作上，干出成績，提升自己的能力，也是不錯的選擇。你現在主要是要走出去，多接觸些新鮮事物，這樣心情也會愉快許多。所以千萬不要宅在家裡。我們的一生中總會遇到一些不順心的亊情，那麼就咬咬牙挺過去，一切就好了，加油，會好的。
『伍』 抑鬱症認知問題不吃葯可以恢復嗎(基本沒有了情緒問題)
嘗試一下——認知療法？
認知療法，建議：
糾正單一、刻板、消極的思維方式，專培屬養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
此外，還可以了解使用：行為療法、正念療法、森田療法等專業療法。以及參考使用：運動療法、談心療法、園林療法等輔導療法。
『陸』 練習正念對青少年應對壓力有什麼幫助
乒乓球是一項集健身性、競技性和娛樂性為一體的運動。
首先，它具有較高的鍛煉價值。作為一項全身運動，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點決定了參與者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和關節組織得到活動，從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。二、極有效地發展反應、靈敏、協調和操作思維能力。其次由於該項運動極為明顯的競技性特點和娛樂功能，又使其成為一項培養勇敢頑強、機智果斷等等品質和保持青春活力，調節神經的有效運動。正像一位日本人聽闡述的：「乒乓球將成為21世紀的第一運動。對於那些希望保持青春、健美、避免不幸事故發生的人，如果能夠提高他們對乒乓球運動的興趣，將無疑是一件樂事。」
乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫療和康復的極佳手段而引起各方面的重視。一位美國科學家這樣說到：「如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那麼打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復雜的行動與當機立斷的反應；它還有許多微妙之處，技術、整體配合、節奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力並存時，競賽將充分反應出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動腦筋的好辦法。」而日本順天堂的一位教授則認為：「乒乓球才是對頭腦的最佳運動。乒乓球的速度及復雜性是任何運動無法比擬的。」日本最旱的小提琴家，著名的「鈴本小提琴練習法」的創始人鈴木先生曾針對一位廠長提出的：「工人在流水線上動作太慢，怎樣才能提高他們的效率？」問題時指出：「慢的是他們的腦而不是他們的手，每天打一小時乒乓球可解決。」結果廠長在廠里建了一個乒乓房，在不到兩個月的時間里，工人們的效率都有了很大的提高。日本某醫學院成功地引導了一些由於車禍酗酒而造成的偏癱病人在3年中每天都參加乒乓球練習，以恢復正常的社會生活。日本的一位醫生曾在他的社區建水泥球台100多處，目的是防止老年人記憶喪失並可加強社區團結，他認為：「乒乓球可以改善人的神經系統和反應，降低嚴重的社會問題——車禍的發生。」在中國沈陽的一個公園里，一個民間組織的水泥球台乒乓球協會吸收了上百名會員，其中有教授、幹部、工人，他們長期晨練在這些水泥球台上，從中獲得了健康和樂趣。
由於乒乓球運動的這些特點和鍛煉價值，使得乒乓球運動員和該項運動的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質並在其它某些方面超出常人。據心理學人士運用心理測驗法對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理品質的研究結果表明：他們普遍表現為智力水平較高，操作能力優於普通學生，情緒穩定，自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強，智力因素與個性因素發展協調。在日常生活中，這些人常常顯得機敏過人、動作靈活、協調。總之，乒乓球運動的確具有其它運動所不曾有的某些獨特功能，令參與者獲益終身。
『柒』 生命消逝的囈語 抑鬱漸重的日子裡
給你推薦幾本書看看,或許有幫助
1.《焦慮精神的自救》
作者：（英）克萊爾·威克斯
【推薦理由】人們都說精神疾病是不治之症，其實這個認識本身就是一種「病」。英國威克斯醫生徹底改變了人們的這個信念。在本書中大量的例子全面介紹了人內在的力量。重新找到自己的方法，「面對、接受、飄然、等待」這四個詞至今意義非凡······無論你是否有心理困擾，看完之後一定對你的心理有很大幫助！
2.《渡過》
作者：張進
【推薦理由】抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病，發病率很高，並逐漸引起人們的重視。實際上，中國人對這個疾病的認識還處在非常初級的階段，很多人不能正視抑鬱症。自己不承認，外人不理解。張進這本書，從自己的感受和經歷出發，既有理論知識，又結合大量案例，深入淺出，對這些問題做了解答，相可讓其他的患者接受教訓，少走彎路，對提高社會幸福指數是大有裨益的。
3.《穿越抑鬱正念之道》
作者：馬克威廉姆斯 等
【推薦理由】當下心理治療手段中東方的治療技術越來越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念認知療法，汲取了東方哲學以及佛學的精髓配合心理學對於抑鬱症的康復期以及穩定有很大幫助。卡巴金通過大量實驗證明，患有抑鬱症的患者經受葯物治療和葯物配合正念認知治療對比可以看出，同時配合正念認知的患者在日後康復期會非常穩定，而且復發率很小。單純葯物治療康復後復發率會比較多。
4.《生命的重建》
作者：（美）露易絲·海
【推薦理由】《生命的重建》被全世界讀者譽為人類身心健康的福音書。露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，從而開辟了重建和諧生命的完美道路。