A. 抑鬱症的自我治療方法有哪些啊
抑鬱症患者首先要調整好自己的心態，放鬆心情，平時可以多參加集體鍛內煉活動，朋友聚會，多培養一些容興趣愛好，豐富自己的日常生活減輕心理壓力，提升自信心，心情會有所好轉。同時家人的理解與幫助能夠很好的幫助患者走出抑鬱。 如果自己無法調節，並對自己的生活造成困擾，就要看心理醫生，尋求專業幫助了。
B. 如何自我治療抑鬱症
抑鬱症的自我治療的方法：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快回、舒暢的音樂可以使人答的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
C. 抑鬱症的自我治療方法有哪些
抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，內悲觀，思維遲緩，缺乏主動容性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為，因此建議最好採用中葯配合心理治療可以達到很好的治療效果， 去除心理因素，才能達到根治.
D. 抑鬱症怎麼自我治療
抑鬱症在生活中進行自我調節，最主要的方法有以下幾點：
第一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。
第二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第三、患者應該建立可靠的人際關系，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
第四、患者只有堅持正常的活動，只要該乾的堅持干，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
第五、患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。
抑鬱症抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現自殺念頭和行為。