⑴ 社交恐懼症最好的自我治療方法
我們能夠體會理解樓主的心情，你不要給自己太大的「病感」與「包袱」，更不要去否定自己，因為你也不想這樣。 當下先沉澱下來，正確的面對心態十分重要，反之越排斥越束縛，事實上每一個與你有相同經歷的人都可能都會有像你現在的感受。
我們以過來人的經驗和立場,必須給你這樣的信心:"所有的強迫性神經症都可以在正確的心理操作方法下獲得蛻變"。
當下我們被各種各樣的強迫情緒所奴役，就像一個喝醉酒的人，想努力走直線卻總是走不直。關於強迫症的治療方法，這是一個需要我們用心來面對的課題。首先我們應當了解到強迫症是一組以強迫觀念、強迫情緒、強迫對立、強迫行為為主要臨床表現的神經症，其頑固的病灶主要根源於一顆長期失落的心而孕育出的完美主義，敏感多慮，安全感不足，自我價值感缺失與吞忍型人格。
關於我們所體驗到的各種強迫性症狀的苦痛，打一個形象的譬喻就是我們對那個痛苦的感覺上了「癮」，深深的執著於那種「病感」， 我們由於對心智系統缺乏許多正確的了解，不了解身心運作的規律與奧秘，每天都由於認知上的無明， 不斷地產生傷己的習性反應，長此以往，我們的「身」與「心」早已被各種擅長製造對立，沖突的心念所奴役， 甚至只要一想起它，就會受到預期恐懼的壓迫與折磨。 也就是說我們的當下被各種盲目的不受控制的強迫觀念，恐懼意念，災難性思維給深深的束縛著，同時越是拚命掙扎反抗就束縛的越緊，令人慾罷不能，儼然是全人類痛苦的濃縮標本 …… 因此，處於心靈煉獄中的夥伴們許多時候的確非常得苦。
而這些身心情結非一朝一夕形成，它有很多的因素都要追溯於我們孩提時期不恰當的家庭教育模式以及充滿不安的成長環境，而且和我們的一些先天暗能量、後天創傷印痕、能量場失衡、被症狀反催眠、以及小我無明識的患得患失，災難性聯想，條件反射式的預期恐懼都有一定的關系。
事實上真正的自在在孔德之家看來就是不怕它的存在，不怕它起起伏伏，因此不需壓制恐懼性的能量使內心平靜，只要讓畏懼恐懼動盪的抵抗與執著知見拿下來即可。 其實如果從哲學角度而言，那些表相的症狀也都不是「病」,那些恐懼情緒都是潛意識給你的一個積極的訊號,這個訊號是要他愛自己,讓自己徹底掌握恐懼背後的那份純凈的能量,成為一個徹底了解恐懼真相的人。
那麼，根據孔德之家多年的體悟，我們第一步必須是在內在這座身心實驗室里，不斷的了解什麼在自動化的發生以及是如何發生的。
我發現只要這種不自覺的習性反應開始改變，哪怕只改變了一點，那就意味著我們離開了痛苦一點；隨著這種條件反射的習性越來越多的被有定力與「真智慧」的「心」所轉動，他就有能力真真正正活在喜悅中，而不是活在口號中。 許多過來人的經驗不斷的告訴我們，那時他的生活模式發生了很大的轉變，那些負面的習性反應被源源不斷的正面反應所取代，整個心智系統的反應也充滿了正面的反射，因此生活越來越和諧，也越來越喜歡生活。
以上的簡短回復可能還無法給你帶來實質性的幫助， 過去我們較系統的整理過兩本電子書，希望能夠給你及廣大的病友們帶來一些有價值的參考信息。
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在這里你還可以較深入的了解到：
什麼是神經症？
如何穿越病感印痕種子？
為什麼症狀會固著這么多年？
我們究竟需要哪種蛻變哲學？
關於療愈的簡易程序是什麼？
鮮為人知的心智秘密「第七識」？
什麼是無念、什麼是妄念？
先知們是如何啟發我們的？
我們為何一直無法自信起來？
理性與心癮是如何較量的呢？
樓主， 一定不要對疾病太嚴肅，不要去追求幸福，要幸福的去追求。 一定要明白各種強迫症與恐懼症也不是病，僅僅是我們還不了解它，錯把它當成是心魔；而這個「魔」其實是來成就「佛」的。希望以上的一家之言，可以讓你對強迫症的自我治療增加一些可靠的思路，但是這條救贖之路首先一定要靠我們自己去勇敢的了解與面對。
我們盼你始終堅強如昔，早日擺脫恐懼束縛。 ---- 孔德之家
⑵ 社交恐懼症心理治療方法有哪些
社交恐懼症的心理治療方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。