术康运动康复中心

『壹』 请问成都有比较好的运动康复中心吗

成都有几家你来可以参考，术康，运源动医生，锐腾。看你需求，我个人比较推荐运动医生，因为之前我是打篮球伤了半月板，直接去的运动医生，场馆很大，而且评估很细致，给我治疗方案，而且耐心解答我的问题，效果也很不错，希望对你有帮助

『贰』 邓肯的膝盖到底是怎么回事

邓肯"膝"是什么样呢？
组成膝关节的骨头之间有关节软骨和半月板进行缓冲，避免坚硬的骨头「硬碰硬」。而邓肯早年便遭受半月板损伤，再加上自重负荷过大和过量的运动，造成了膝盖关节软骨磨损严重，坚硬的骨头开始硬碰硬，形成损伤，严重影响竞技状态。

对了，科比的膝盖也同样是「硬碰硬」
那么应对膝关节退行性变要做什么呢？
1、休息并避免使膝盖疼痛加剧的运动。这很邓肯，近年来动辄缺席个十几场，每场比赛只打个20分钟，膝盖得到了充分的保护。
2、急性期进行20-30分钟的冰敷。
3、保持体重，减轻对膝关节的压力。邓肯连续三年减重9公斤，变得像蝴蝶一样轻盈。
4、加强膝关节肌肉保护力量。NBA拥有专业的运动康复团队为他提供加强力量的康复方案。
其实，我们在平常的运动中也会对膝盖有不同程度的损伤，尤其是篮球爱好者、长跑爱好者等。如果你遭遇了膝关节退行性变，除了适宜运动，急性期进行冰敷，不妨试下术康的三甲医生团队提供的动作，体验邓肯级的运动康复方案——

首先靠墙身体站直，然后两脚分别向前迈一小步，使足跟离墙面约30厘米左右，缓慢屈膝下蹲，在下蹲过程中，保持腰背部靠墙，下蹲至大腿与小腿之间的夹角略大于90°时，维持此动作。（以疲劳为度。每天2次。）

俯卧，两腿自然放松伸直，然后屈膝，足跟尽量靠近同侧臀部，维持3~5秒，然后缓慢还原。左右腿交替进行。左右两侧各20个为计1组。每天2组。

仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。保持一条腿放松，另一条腿伸直、抬离床面，抬高20~30厘米，保持3~5秒，缓慢放下，两腿交替练习。左右两侧各20个为计1组。每天2组。

『叁』 术康运动康复中心怎么样，好不好的默认点评

个人来感觉术康运动治疗中心是重庆最源专业的，18年健身房训练腰受伤，先去成都看然后回重庆有同学推荐过去看腰伤，跟着一个治疗师康复了2个月情况就好很多了，他们传递的信息就是和美国欧洲一样的运动康复理念，带我治疗的小姐姐很专业，先评估伤病史然后再纠正动作，最后给了运动处方让我自己进行训练；可以说是授人以渔。和传统的针灸按摩不一样的，地址就在奥体10号门三楼上面。