强迫症自我治疗方法

㈠ 强迫症可以通过什么方法来自我治疗

自我调节可以试试运动锻炼、深呼吸法等方式放松；学习使用不同的角度来看问题；接纳版自己的不完美；当出权现强迫思维或强迫行为时动手做自己感兴趣的事情等等方式，可以达到缓释的作用。

值得提醒的是，缓释不能代表根除。强迫症是心理疾病，心病需要心医，得了强迫症建议及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理咨询师会与你一道，探索导致强迫症的根本原因，找到并处理掉，再帮助患者采取适合自己的方式适应工作、学习、生活，问题得到解决。

㈡ 关于强迫症的自我治疗方法（简单可行……）

如果你想不再出现这种症状的话
别看你的问题了 关掉页面
忘记自己有强迫症
不去想这些无意专义的属东西
我知道这很难
回想以前的自己
让你父母给你讲讲你小时候的事情
顺其自然就好
每次症状出现时
心中默念相信自己
有空去听听纯音乐吧
纯手工码字
望采纳~

㈢ 强迫症该怎么自我治疗

如果有严重强迫症除了去正规医院看心理医生，医生会根据病情用药内，也可以自我调节。容自我治疗强迫症的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，只要不理会这些不舒服，症状就会慢慢减轻。

㈣ 强迫症的自我治疗方法有哪些

强迫症是一种复合性心理障碍，有其特定的障碍模型，需要标本兼治。药内物治疗效果不明容显，可求助职业心理师的辅导治疗化解。心理治疗的疗法上百种，都是在专家的帮助下来实施的，也要靠自己领悟自我调节。自我治疗实际也叫自我调节。
1、虽然自我谈不上对自己治疗，但是的确有自我“疗愈”的说法，自我调节的确又是康复的根本。
2、每种疗法都有其适应症，但是对于每个个体而言疗效未必一致。适合自我治疗的，应该大多数与“认知治疗”体系，就是自我识别不理性的认知模式，通过自我探索，回归理性，减少压力而疗愈。
3、强迫症的疗愈是以个人成长、自我平衡能力提升为标志的，自我疗愈也包含自我修养的提升。
4、能改变完美人格倾向的自我调节过程都是“自我治疗”。比如说，通过自我觉察领悟，一个人由极端回归了中道，接受“灰度”就是一个自我领悟飞跃，就会走向疗愈。
5、学习“中庸之道”，了解强迫症图解疗法、森田疗法的观念等，学会自我调节很有意义。也是一种自我症状解释性的治疗，也可能导致疗愈发生。

㈤ 强迫症的自我治疗方法

指导意见：
强迫复症是以反制复的持久的强迫观念或和强迫动作为主要症状。病因复杂、尚无定论，目前认为主要与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。主要可归纳为强迫思维和强迫行为。临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

㈥ 强迫症的自我治疗的方法

你好，根据国际上的文献报道与大量强迫症实例来看，强迫症自动缓解或痊愈的可能性比较小。54％－61％的病人症状会逐渐发展严重。所以，早发现早治疗是对自己及家人负责任的明智选择。

㈦ 轻度强迫症的自我治疗方法是怎样的

轻度强迫症是不需要吃药治疗的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下回：
1、转移注意答力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

㈧ 得了强迫症如何自我治疗

指导意见：
有强迫症和抄强迫症倾向的人心理状态一般都比较焦虑，内心相对来说缺乏安全感，害怕自己做不好。这是根源。最好的方法就是不要刻意去控制自己某些思想，要引导，暗示自己放松。暂时那种负面状态作用在身上也不要在意。还可以通过某些暗示或者事情来转移，分散，引导，宣泄强迫症所产生的焦虑，烦躁情绪。 比如做些运动，或者想象一些比较愉快的事情。情况严重的建议去专业医院进行检查治疗。祝早日康复！

㈨ 强迫症的自我治疗方法是什么

强迫症的自我治疗方法。
强迫症的自我治疗方法：
1. 精神外科治疗：对少数症状严重、久治不愈的强迫症患者，可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等，对减轻强迫症状和社会适应功能均有一定帮助，但须严格掌握强迫症的自我治疗对象。
2. 心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，强迫症的自我治疗以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
3. 其他治疗方法：把病人置于严密监护下，当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力，以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理，给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激，一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐渐升级。实践证明，经多种治疗无效的难治病人，大多数用此法能获得好的效果。
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