Ⅰ 怎样治疗轻度抑郁
一般抑郁症的自我调治
2005年08月13日 02:15 深圳特区报
问：我近半个月来感到专情绪比较低沉，心烦意乱，无属精打采，不想上班，不愿与人交往，也不想吃饭。我是不是得了抑郁症？
答：抑郁症是指以持续的情绪低落（通常多于两周）为主要特征的一种状态。主要有情感低落、思维迟缓、精神运动性抑制三大症状。
根据您谈的情况，您已有了轻度抑郁症状。像这种轻度抑郁症可以不用心理咨询师的专门治疗或药物治疗。简要介绍几种自我调治方法：
一是宣泄减压法。把自己内心的苦闷，找亲人、朋友、要好的同事倾吐；如果有条件，您还可以把怒气和不满转移到某种物品上。
二是运动法。可以练气功，做操，跑步，跳舞。每晚临睡前用热水烫烫脚，再搓搓脚底。这样有利于活动筋骨、舒展身心。
三是寻找乐趣。比如：拜访朋友，听音乐、相声；有条件的可以养养宠物，装饰屋子，或出去旅游。
四是精神胜利法。比如：工作中犯了错误，可以这样想“哦，每个人都会犯错误，我只要吸取教训，改了就好。”您就会想得开。（关心）
Ⅱ 轻度抑郁症的缓解方式
1、运动疗法。很多复患有抑郁症的制人经常在高压下工作，如果调控不好容易出现抑郁发作，所以工作之余可以约上几个好友一起到郊外散散心，或者一起打打球、跑跑步等，这不仅可以使我们的身体得到很好的锻炼也能让我们长期压抑的心情更好的释放。
2、饮食疗法。任何疾病的饮食是重中之重，抑郁症也不例外，每餐的饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不能根据自己的喜好盲目地选择饮食，这会给胃肠道带来一定的负担，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多补充一些身体所需要的维生素。
3、心理疗法。人们的心情容易急躁，急躁对于我们的健康没有任何好处，所以无论生活中遇到什么问题，保持乐观的心态十分重要，抑郁症患者更要学会宽慰自己，开导自己，尽量把自己从这种不良的情绪中释放出来。
Ⅲ 轻度抑郁症的治疗方法有哪些
去心理医生或类似团体，他们会更懂你，情况雷同，你也会更安心的去沟通。
Ⅳ 轻度抑郁症的自我治疗，有什么方法
抑郁症轻度的也应该引起重视，不能单纯的自我治疗！估计你的情况专也不是一天两天了，这属样发展下去，抑郁症很有可能加重！
治病都是在病情初期就治疗为佳哦，可用PS纳豆，因为PS纳豆中的PS磷脂酰丝氨酸和纳豆激酶的专利配方成分，增加控制情绪的神经递质的浓度，降低过多的紧张激素水平，从根源上抵制抑郁情绪，提高睡眠质量，改善脑部血液循环，