『壹』 我抑郁症有十几年了用什么能恢复呀
抑郁症主要表现为情感低落，乐趣丧失，悲观厌世，精力差，失眠多梦，版自卑自责等现象权，严重的还有自杀的倾向！所以，怎样才能治疗好抑郁症，是很多人都想了解的，如果不及时治疗，很容易出现意外事件！
如果有发现自己有抑郁的倾向，则应立即去正规医院积极配合医生治疗，进行全面的精神评估，检查，以明确诊断！必要时，可结合中西医治疗，可以取到意想不到的效果！
与其说怎样治疗抑郁症，还不如说怎样去预防得抑郁症，这就要求我们平时要有规矩地释放自己的压力，不能让自己生活地太压抑，一定要开心快乐的过好每一天！
『贰』 我有重度的抑郁，去医院检查过 自残都是不敢让人知道 可是今天自残被我妈看到了 我该怎么说
别再遮着掩着,如果你不想令你妈妈痛苦伤心的话,就如实告诉你妈妈,别害怕,抑郁症其实很容易治愈,只是这种症只靠你自身的力量很难走出来.你妈妈看到了正是好事,陪着你去医院治疗一段时间很快就会好的,没什么大不了的,一定要去医院看.
再给你推荐几本书.
1.《焦虑精神的自救》
作者：（英）克莱尔·威克斯
【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡······无论你是否有心理困扰，看完之后一定对你的心理有很大帮助！
2.《渡过》
作者：张进
【推荐理由】抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。
3.《穿越抑郁正念之道》
作者：马克威廉姆斯 等
【推荐理由】当下心理治疗手段中东方的治疗技术越来越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念认知疗法，汲取了东方哲学以及佛学的精髓配合心理学对于抑郁症的康复期以及稳定有很大帮助。卡巴金通过大量实验证明，患有抑郁症的患者经受药物治疗和药物配合正念认知治疗对比可以看出，同时配合正念认知的患者在日后康复期会非常稳定，而且复发率很小。单纯药物治疗康复后复发率会比较多。
4.《生命的重建》
作者：（美）露易丝·海
【推荐理由】《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。
『叁』 受过严重心理创伤的人怎么修复
像我们这些默默无闻的人，即便感觉找到了心中的灵魂伴侣，但对方未必就看得上我们，毕竟我们没有什么闪光点，很普通，普通的就像世俗中的一流，每日不停工作，脑海里想得最多就是如何赚更多钱，不敢休息，赚钱，存钱，买房子，成了我们大多数人的梦想，即便买了房子，早些还完房款也成了梦想。
所以，当我们以为找到了心中的灵魂伴侣，最后却发现错了，或是被辜负了，被人抛弃了，或是我们受不了对方，离开了，心灵上都会受到创伤。因为感觉初见时候，都是充满了欺骗，彼此都表现的那么美好，在一起后，各种丑陋习俗统统暴露出来，令人难以接受。
更多人是相处之后，不再约束自己，不再克制自己，横着长肉，懒得出奇，让另一方，难以忍受，迫不得已离开了对方，其实离开的那一方也好，被留下的一方也好，心灵都会受到创伤。说得再直白一点，有过一场刻骨铭心的失败恋爱，心灵都会受到创伤。
那么，心灵受到了创伤该如何修复呢？在没有读毕淑敏之前，我知道网络有一段话说得印象挺深刻的。想要早点愈合心灵的创伤，就要再去找一个伴，倘若这个伴比之前的要好，那么就会很快愈合之前心灵所受的创伤。
倘若不够好，那么心灵创伤就难以愈合，可能会伤上加伤。说到这里，如果大家对以上的回答和分析不是很满意，我们不妨一起来读一下毕淑敏的一段语录，她就说出了实话，文字如下：
身上的伤口可能会自然地长好，但心灵的创伤，自己修复的可能性很小，我们能依赖的只有中性的时间。——毕淑敏#毕淑敏语录#
读完毕淑敏这段语录，相信很多人都会有身同感受，身上的伤，真的可以自己愈合，哪怕不管，也会好，更何况可以涂一些药，而且时间不会太长，但是心灵的创伤，真的好像无药可救一样，正如毕淑敏所言一样，只能依赖中性的时间。
今天有幸跟大家一起读到了毕淑敏这样的语录，我们不妨借着这段语录，更深入来分析一下，探讨一下，反省一下。
『肆』 我是不是有了抑郁症……
有没有抑郁症不能单凭一些表面现象去猜测，如果自己认为自己情绪不正常就认内为自己有了抑郁，这容是不可取的。建议你还是及早看看医生比较好。如果真得了也好在医生的指导下，尽快治疗，配合医生，及早康复。也可能你对自己要求大高，当某些亊情达不到自己的期望值时，心灰意冷，而引发对什么事情都提不起兴趣，产生一些消极情绪也是极有可能的。如果是这样，只有让自己心态平和些，找一些自己感兴趣的事情，将注意力转移，也可以将主要精力用在工作上，干出成绩，提升自己的能力，也是不错的选择。你现在主要是要走出去，多接触些新鲜事物，这样心情也会愉快许多。所以千万不要宅在家里。我们的一生中总会遇到一些不顺心的亊情，那么就咬咬牙挺过去，一切就好了，加油，会好的。
『伍』 抑郁症认知问题不吃药可以恢复吗(基本没有了情绪问题)
尝试一下——认知疗法？
认知疗法，建议：
纠正单一、刻板、消极的思维方式，专培属养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要夸大缺憾、困难；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛责他人。
此外，还可以了解使用：行为疗法、正念疗法、森田疗法等专业疗法。以及参考使用：运动疗法、谈心疗法、园林疗法等辅导疗法。
『陆』 练习正念对青少年应对压力有什么帮助
乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。
首先，它具有较高的锻炼价值。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技性特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人听阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”
乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”而日本顺天堂的一位教授则认为：“乒乓球才是对头脑的最佳运动。乒乓球的速度及复杂性是任何运动无法比拟的。”日本最旱的小提琴家，著名的“铃本小提琴练习法”的创始人铃木先生曾针对一位厂长提出的：“工人在流水线上动作太慢，怎样才能提高他们的效率？”问题时指出：“慢的是他们的脑而不是他们的手，每天打一小时乒乓球可解决。”结果厂长在厂里建了一个乒乓房，在不到两个月的时间里，工人们的效率都有了很大的提高。日本某医学院成功地引导了一些由于车祸酗酒而造成的偏瘫病人在3年中每天都参加乒乓球练习，以恢复正常的社会生活。日本的一位医生曾在他的社区建水泥球台100多处，目的是防止老年人记忆丧失并可加强社区团结，他认为：“乒乓球可以改善人的神经系统和反应，降低严重的社会问题——车祸的发生。”在中国沈阳的一个公园里，一个民间组织的水泥球台乒乓球协会吸收了上百名会员，其中有教授、干部、工人，他们长期晨练在这些水泥球台上，从中获得了健康和乐趣。
由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。总之，乒乓球运动的确具有其它运动所不曾有的某些独特功能，令参与者获益终身。
『柒』 生命消逝的呓语 抑郁渐重的日子里
给你推荐几本书看看,或许有帮助
1.《焦虑精神的自救》
作者：（英）克莱尔·威克斯
【推荐理由】人们都说精神疾病是不治之症，其实这个认识本身就是一种“病”。英国威克斯医生彻底改变了人们的这个信念。在本书中大量的例子全面介绍了人内在的力量。重新找到自己的方法，“面对、接受、飘然、等待”这四个词至今意义非凡······无论你是否有心理困扰，看完之后一定对你的心理有很大帮助！
2.《渡过》
作者：张进
【推荐理由】抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病，发病率很高，并逐渐引起人们的重视。实际上，中国人对这个疾病的认识还处在非常初级的阶段，很多人不能正视抑郁症。自己不承认，外人不理解。张进这本书，从自己的感受和经历出发，既有理论知识，又结合大量案例，深入浅出，对这些问题做了解答，相可让其他的患者接受教训，少走弯路，对提高社会幸福指数是大有裨益的。
3.《穿越抑郁正念之道》
作者：马克威廉姆斯 等
【推荐理由】当下心理治疗手段中东方的治疗技术越来越受到很多人的推崇，尤其有代表的正念认知疗法，汲取了东方哲学以及佛学的精髓配合心理学对于抑郁症的康复期以及稳定有很大帮助。卡巴金通过大量实验证明，患有抑郁症的患者经受药物治疗和药物配合正念认知治疗对比可以看出，同时配合正念认知的患者在日后康复期会非常稳定，而且复发率很小。单纯药物治疗康复后复发率会比较多。
4.《生命的重建》
作者：（美）露易丝·海
【推荐理由】《生命的重建》被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心和谐的心理模式，从而开辟了重建和谐生命的完美道路。