❶ 脚扭伤已经消肿,为什么会疼
脚扭伤其主要原因的脚踝关节肌腱的损失，
踝关节肿胀主要原因是炎症反应，
消肿只能说明炎症反应消退，但肌腱损失尚未修复，
所以还需要继续休养，
大约1各月后再开始锻炼。
❷ 为什么俗语说：“寒从脚起”。
“寒头暖足”胜吃药
“寒头暖足”是古代医家泻实补虚的治疗准则，也是一条养生保健的重要原则。
先说“寒头”。一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持 多久就坚持多久，可以反复进行几次；再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。
再说“暖足”。人的足部距离心脏最远，最易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。因此，足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水烫足。做法是先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次濯足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒入一些高温的水，使水温始终保持热烫。
坚持用热水洗足可以驱散寒气，温暖全身；促进周身血液循环，及时消除疲劳；早上运动之后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝以前用热水濯足可以提高睡眠质量；用热水烫足还有利于治疗脚癣。
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❸ 坐骨神经痛最佳治疗方法
对于坐骨神经痛的患者来说，应该是很容易坚持下去的，只要坚持每天做一些简单的运动，就可以缓解疼痛、保持身体健康了。除此之外，每天外敷 坐骨 顺古安玉 贴 敷在腰部或臀部，可以帮助缓解坐骨神经痛的，坚持用达到自俞的木的。
坐骨神经痛的锻炼方法1：抬腿锻炼法
坐骨神经痛的病人其实可以适当地做一些抬腿运动来改善坐骨神经痛的问题。而且抬腿运动对于场地要求也不高。没事的时候坐在床边也好，坐在办公椅上也好，直坐，然后就可以进行腿部下垂和抬高的抬腿运动了，但在做的时候需要注意不要做太快，而是要放缓速度，这是缓解和恢复坐骨神经痛的好方法。
坐骨神经痛的锻炼方法2：仰卧起坐锻炼法
坐骨神经痛还可以通过仰卧起坐来改善。因为我们的身体在做仰卧起坐时，骶骨的骶尖会成为受力点，随着身体在做仰卧起坐期间一次一次地坐起来，这会使得骶骨尖端向上翻，逐渐恢复到到正确的方向。
坐骨神经痛的锻炼方法3：腰部转动锻炼法
适当的腰部转动对于缓解、治疗坐骨神经痛是非常好的一种方法。首先，腰部转动锻炼法非常的简单且有效，只需要保持站姿，双脚分开与肩同宽，双手叉腰转动腰部即可；其次，腰部转动法对场地和时间也没有要求，不管是在办公室坐累了或者是在家有空了，都可以随时站起来进行锻炼。
坐骨神经痛的锻炼方法4：下蹲锻炼法
适当地做一些下蹲动作对于坐骨神经痛患者来说也有帮助的。不过这里说的下蹲并不是我们常见的双腿同时下蹲，区别于常见的下蹲，我们需要做的是，双手托住凳子或固定装置，一只腿弯曲下蹲、另一只腿绷进行下蹲。两只腿交替动作进行锻炼，对与坐骨神经痛有很好的缓解作用，且与腰部转动法一样，办公室或家里都可以进行锻炼，非常方便。
❹ 李时珍养生堂的古方灸用的时候有什么注意的吗哪些人不能做艾灸
【艾灸注意事项】：
（1）在艾灸的时候，或艾灸的整个过程中，最忌讳喝冷水，吃凉的食物，这样做如同给艾灸撒火，不利于疾病的理疗。
（2）艾灸后如需马上洗手，需要用热水，高于体温的，50度左右即可。
（3）大悲，大喜， 大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。太饥、太饱都不适合艾灸，尤其是患有胃肠疾病的人，更应该注意这些。
（4）要注重灸料的质量，艾绒的好坏取决灸疗效果。一般直接灸的，一定要好的艾绒，这样不伤经络，不燥，比较柔和，便于点燃。
（5）施灸的程序《千金方》记载：“凡灸当先阳后阴、先上后下。”这里说的是施灸的程序。如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。
（6）施灸时间，应该是循序渐进的，施灸的穴位也应该是由少至多的，热度也是逐渐适应的。一般施灸上午，下午均可，晚上九点半以后慎灸。
（7）施灸的反应，会出现发热，口渴，上火，皮肤瘙痒，有的会引起红疹，疲倦，便秘，尿黄，出汗，牙痛，耳鸣，阴道不规则流血，全身不适等现象，一般不要惊慌，继续艾灸这些症状就会消失。这个时候可以艾灸足三里引火下行，还可以多喝水，必要时停灸或隔天艾灸，很快这样的症状就会消失。
气虚者多汗，气郁者多愁，
湿热者多油，血瘀者多血，
阴虚者发热，阳虚者发凉，
痰湿者肥胖，特秉者过敏，
平和者少病。
【艾灸适应症】：
（1）流感、哮喘（热性哮喘和对艾草过敏的患者除外）咳嗽、支气管炎等。
（2）风湿及类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、偏头痛、肩周炎、肘关节炎、坐骨神经痛、各种腰腿痛和关节痛、外伤恢复期的辅助理疗等。
（3）骨折复位后和急性扭伤治疗及恢复期。
（4）妇女卵巢囊肿、输卵管炎症、宫冷、带下、痛经、恶露不止、崩漏、子宫下垂、功能性子宫出血、盆腔炎、乳腺肿瘤等。
（5）胃痛、胃下垂、脂肪肝、肝炎、肾炎、各种肠炎等。
（6）中气不足及妇女更年期引起的颜面早衰、浑身无力、精神倦怠、自汗盗汗、失眠多梦、早泄、尿频、脱肛、大小便失禁、四肢厥冷等。
（7）贫血、低血压、白细胞减少等。
（8）对早、中期癌症有明显的止痛消炎作用，并可增加食欲、提高免疫功能。
（9）减肥：民间早有以艾灸之法瘦腰减脂，腰腹肥胖者不必改变平时的饮食习惯，每日温灸腰腹部 1—2 次，连续几周后即可收到明显的减肥效果。
（10）艾灸法大补上、中、下丹田之气，自古为养生要术。
无病者常灸之可气血充盈、美容养颜、强身健体、延缓衰老。
❺ 手滚筋了怎么办
急性手腕关节操作疗法：抽二三分钟的时间，用手卡住这腕侧双脉，内反复10——20下转动，可以预防容腱鞘炎。腕侧双脉不仅可预防腱鞘炎，还可治疗很多手腕的损伤，如鼠标手、手腕挫伤扭伤造成软组织的粘连。其找法是 桡侧脉在桡骨头与掌骨接触的，伸起来的锅里头这位置，用力压后点揉。尺侧脉在尺骨茎突下与第五掌骨接触的锅里头，用点拇指点揉，多角度反复旋转。 腕关节的掌屈和背屈活动：医者用两个拇指抓住腕的背侧，四指抠住腕的内侧，用力向内侧折抵牵拉，向下掌屈，再向内，再向外，向内旋转，向外旋转。活动时用力不能过猛，要循序渐进，慢慢掌握手法的力道，手腕弯曲的角度要以临界极限为宜。手腕受伤后，手腕关节的排列顺序可能会错位，故上下掌屈和背屈可帮助我们紊乱的小关节复位，也可放松腕关节的目的，之后可做一下360度的摇腕法。 360度摇腕法：内旋、外旋、摇腕、拔子法，牵拔五子，再左右反复的旋转（具体解说图见2012.04.16养生堂的开关播出）。以上三方法须反复点揉5——10分钟，一天2次，3天后手腕关节不适感觉就会好转。
❻ 腰间盘突出怎么样才能治好
腰椎间盘
突出可以用微创治疗，费用低，疗效好，痛苦小。配合中药口服外敷，针灸回，理疗治疗，疗效更显著答。很多医院都开展了微创治疗，但是每个医生的手法和用药都不同，所以治愈情况也有所不同。去正规的中医院治疗还是可以的。
❼ 治疗腰间盘突出最好的药
一般患了腰椎间盘突出的都是采用外贴用药，可以直接贴到疼痛处，效果回来的快。比如效果较答好的派络通骨痛贴，中韩法联合研制的派络通骨痛贴在国内上市后，已全面取代手术，对腰椎间盘突出症的治疗可以彻底治愈，并且不易复发，基本上没有副作用。派络通骨痛贴能增强骨细胞活力、清除骨痹，并迅速把骨痹等骨垃圾排出体外，患者能感觉到颈，肩膀，背，四肢，腰腿处血液流畅，疼痛大大缓解或是基本消失，僵硬的颈，腰等各关节活动自如，握物有力，腿脚轻松，锦唐誉制膏是当前缓解腰椎间盘突出症状的良品，有它，再在饮食上面多加注意，腰椎间盘突出症是可以根除的。腰椎间盘突出疼痛时期
，应该注意以下几点：
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力
。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复
。
三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛
。
四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。严重时可能会采取手术进行治疗
❽ 养生堂，腰间盘突出则么治
：0% 腰椎间盘突出症患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈，但该病的复发率相当高，不少患者虽不情愿，但又时常成为“拜访”医生的“回头客”。该病复发率高的原因有如下几点：
1、腰椎间盘突出症经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多病人髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
2、腰椎间盘突出症病人病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
3、在寒冷、潮湿季节未注意保暖，风寒湿邪侵袭人体的患病部位，加之劳累容易诱发本病的复发。
4、术后的病人虽然该节段髓核已摘除，但手术后该节段上、下的脊椎稳定性欠佳，故在手术节段上、下二节段的椎间盘易脱出，而导致腰椎间盘突出症的复发
现在坚持按照朋友发来的PPT做这套保健操，效果不错，介绍给大家，希望每个人都健康、快乐。
第一节：端坐椅子上，双手交叉，手掌外翻，用力向前推，并保持10-20秒；如此反复两次。
第二节：立正姿势，双手交叉，手掌外翻，用力向上顶起，10--15秒；
第三节：站立位，双脚自然分开，躯体尽量向左倾斜，同时双臂在脑后交叉，右手努力伸向左侧；保持8-10秒
第四节：在第三节的基础上，向反方向倾斜，同时左臂努力向右伸，保持8-10秒；
第五节：站立位，双手自然下垂，肩部用力向上提起，保持3-5秒；如此反复三次
第六节：站立位，头部带动颈部努力向左倾斜，同时双手在体后交叉，双掌张开，右手如里向左下方伸展，保持10-12秒；
第七节：和第六节反方向伸头、伸手；
第八节：双手合掌于胸前，双掌不要分开，努力向下移动，保持10秒钟；
第九节：双手合掌于胸前，双手不要分开，掌尖向外旋转，保持10秒；
第十节：身体端坐在椅子上，右手努力向上举，同时左手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十一节：端坐在椅子上，左手努力向上举，同时右手努力向下伸展，保持8-10秒；
第十二节：端坐在椅子上，左腿搭在右腿上，如同翘二郎腿，右手搬动左腿努力向右旋转，同时头部带动颈、肩努力向左旋转，保持8-10秒；
第十三节：右大腿搭在左大腿上，左手搬动腿努力向左旋转，同时头部带动颈肩努力向右旋转，保持8-10秒；
第十四节：臀部坐在椅子前部，双手掌分开托住腰部，并努力向前推，保持10-15秒；反复三次。
第十五节：整理动作，自然站立，全身放松，双手自然抖动，8-10秒。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。