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还是为你推荐经济的减肥方法吧：方案如下、 建议你用健康减肥，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜
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绣源河原名“西巴漏河”， 源于垛庄镇四角城北坡，主河流经埠村、圣井、枣园、双山等街道办事处，至绣惠镇金盘村汇入绣江河，河道底部多为鹅卵石和黄土结构，漏水性极强，故名巴漏河，除雨季外，河道内无径流。章丘市绣源河流域综合治理工程东至滨湖路，西至〇九路，南至济南植物园、北至朱各务水库，南北全长约三十里,总控制面积47平方公里。整体上以济青路、章丘大道、经十东路为分界，形成四个功能区段：郊野度假区段、中央游憩区段、形象展示区段和生态涵养区段。郊野度假区段位于济青路以北，主要布置温泉度假区、度假别墅区、钓鱼台特色风情园、城市社区公园、水上乐园、农业科技展示园，体现自然生态的景观风貌特点。中央游憩区段位于济青路与章丘大道之间，主要布置湿地公园、水上活动中心、休闲娱乐会所、高档餐饮等，体现魅力、现代的景观风貌特点。形象展示区段位于章丘大道与经十东路之间，为整个绣源河建设的启动段，主要布置湿地公园、企业会所、养生会馆、高档商业服务、工业展示园等，体现活力、宏大的景观特点。生态涵养区段位于经十东路以南，主要布置水上公园、休闲度假区、休闲健身公园、体育拓展基地、森林公园等，体现亲切、静谧的景观风貌特点。绣源河流域综合治理工程将分三期进行建设，目前，一期工程已结束。