养生堂颈椎操

㈠ 颈椎操怎么做 要带图。

下个360 健康卫士 电脑用到一定的时候，他就提醒你做颈椎操，而且还有一些很有趣有效的方法，你可以试试。

㈡ 青年颈椎健康很重要，每天坚持做颈椎操，颈椎操应该如何做最好有什么科学依据

其实我觉得颈椎操不一定要做，只要每天都保证不要一直坐在那里，没事的时候就活动活动脖子就好。

㈢ 颈椎操怎么做呢

介绍你一套相对简单、实用的颈椎操。
您可以试着做做，希望对你有所专帮助。
姿势：两脚分属开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。

㈣ 怎么做颈椎保健操

颈椎保健操动作舒缓，简单易做，适宜于各种人群，是颈部保健良方。

颈椎保健操主要是分三个部分来进行，分别是颈部活动，颈部按摩，两上肢、脊椎活动，具体动作套路分解如下：

(1)颈部活动

①沿额状轴做前屈和后伸运动，即头部前屈(低头)和头部后仰。

②沿矢状轴做头部左右两侧摆动。

③沿垂直轴做头部向右、左回旋。

④大回旋运动，以颈胸关节为支点，头颈部为半径，做360°大范围旋转。

(2)颈部按摩

①沿颈椎二侧横突缘(即颈侧线)做上下按摩，左右各100次。

②沿颈椎棘突缘，即颈后中线上下按摩100次。

③沿颈项部肌肉之压痛区上下按摩100次。

④沿颈总动脉走行方向，即气管—胸锁乳突肌之间的沟中，有颈总动脉搏动的区域内，进行按摩；沿臂丛神经走行方向，在锁骨上窝中，分别向上、向下(向上肢方向)按摩。

(3)两上肢、脊柱活动

①双手上托运动：即两手手指交叉，反掌向上，尽量伸展。

②单手上托：一手反掌向上，尽量上托，另一手反掌向下压。

③两手开弓射箭式。

④两手竖掌向左右平伸。

⑤拔剑运动。

⑥手—颈对抗运动。

(4)注意事项

①做颈椎操时应严格按照程序，循序渐进，逐渐扩大活动范围，不要操之过急，也不要一曝十寒。

②开始锻炼时应有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然过度活动产生眩晕。

③严重高血压、冠心病患者锻炼时应量力而行，出现身体不适即暂停活动。

④避免受风着凉，睡眠头颈部姿势不当，过度劳累。

⑤动作要柔和，不要过于勉强，以能忍受并觉舒适为宜。

㈤ 求颈椎操的做法视频

颈椎操的复做法视频制：搜狐视频——颈椎操

颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动。颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部、颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼。

特别是对于经常久坐办公室、久坐电脑前的人群空暇之余做做颈椎操，能够起到加速颈部血液循环、解除肌肉痉挛、增强颈部韧性的效果。需要注意的是，颈椎操虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用。

颈椎操的作用主要是放松颈部肌肉，另外可以缓解颈椎压力，一般适合颈部肌肉比较紧张，坐的时间长了颈椎感觉劳累的人群。

科学、持之以恒的练习适合自己的颈椎操，不仅能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，还可以活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡等，有助于治疗或预防颈椎病。

㈥ 养生堂怎样治疗颈椎病

北京养生堂治疗颈椎病讲座_骨科咨询
治疗颈椎病的最好方法有哪些?这个问题是大多数朋友所关注的，颈椎病是一种常见的骨科疾病，随着医学科技的发展，目前治疗颈椎病的方法层出不穷，很多患者都不知道该选择哪种治疗方法，那么治疗颈椎病的最好方法有哪些?下面我们请骨科专家为大家介绍。
专家介绍，目前治疗颈椎病的方法虽然很多，但是能令患者满意的治疗治疗颈椎病的好办法还不多见。最令患者苦恼的是，反复治疗，反复发作，让患者身心备受煎熬。治疗颈椎病的最好方法有哪些?因为传统的保守治疗，仅仅只能缓解症状，花钱多不说还遭罪。药物治疗也是治标不治本，轻微的病情可以得到控制和缓解，但是一旦因病加重，药物就不再有明显的作用。下面我们一起看下治疗颈椎病的最好方法。
“消融术”是目前治疗轻度颈椎病能不能治颈椎病最有效的方法，治疗全过程可是影像操作，细针插入，准确定位，直达病灶，消融病变的髓核，解除对神经、血管的压迫，修复破损的纤维环，从而达到治愈的目的。“消融术”是颈椎病治疗的最佳方法，能在短期内使颈椎病骨质增生的症状得到有效控制，最终达到恢复健康的目的。

治疗颈椎病的最好方法是“消融术”，“消融术”彻底解决了传统治疗方法的种种弊端，如疗程长、疗效差，免除了手术带来的创伤和高额的医药费。大大缩短了治疗疗程，并且疗效稳定，得到了同行的肯定和社会的认可，堪称是颈椎病骨质增生治疗史上的一次革命。有关“核消融术”治疗的更多信息，大家可以咨询我院在线专家进行详细了解。
以上就是专家对“治疗颈椎病的最好方法有哪些”的详细介绍，相信大家都已经了解了。专家提示，患者一定要根据自身的病情或医生的指导选择适合自己的疗法，切勿私自用药，以免造成严重后果。如果您还有疑问或想了解其他相关知识，可点击我们的在线专家免费咨询。衷心的祝愿广大患者朋友早日康复!

㈦ 颈椎操怎么做

介绍你一来套相对简单、实用的颈椎操自。
您可以试着做做，希望对你有所帮助。
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。

㈧ 颈椎操都该怎么做

颈椎病多发生于中老年人，而中老年人又多伴有脑动脉硬化，这样脑血流速度会变慢，易形成血栓，发生中风。还可以我爸去了三次，现在没事了。