中医养生画册

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一、每天的适当运动；
二、合理的健康饮食；
三、充足的睡眠；
四、良好的心态与情绪；
五、关键的关键在于坚持；
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C. 中医养生智慧的图书目录

第一章 了解中医，我们就可以避免很多疾病——中医学的整体观念
一、中医讲究防病于未然
二、中医治病是激发患者的自愈能力
三、中医治病以阴阳平衡为根本
1．说明人体的组织结构
2．说明人体生理功能
3．说明人体的病理变化
4．用于疾病诊断
5．用于疾病的防治及指导养生
6．归纳药物性能，指导临床用药
四、五行之内藏脏腑
1．五行的相生、相克
2．人与自然五行的对应关系
3．五行的乘侮
4．五行学说在中医学中的运用
五、经络是中医治病的医魂
六、穴位是治疗疾病的小开关
第二章 春、夏、秋、冬各不同——四时养生
一、四时养生总则
1．春季防病复发
2．夏季不贪凉
3．秋季谨慎起居
4．冬季避寒就温
5．回避自然界的赋害之气
二、春花烂漫
1．三春不同，养生也不同
2．春日养阳
3．春季养生重在防“肝火”
4．春天调养情志的重要性
5．别让春困缠上你
6．远离春困
7．教你春季养生妙法——伸懒腰
8．春季适宜进行哪些锻炼
9．春季锻炼别太“激动”
10．春游有益于身体健康
11．春来踏青防花毒
12．春天是垂钓的黄金季节
13．个子长高在春天
14．春季小儿宜“三浴”
15．春天多梳头有什么好处
16．春天里记得给家里增加点湿度
17．春季如何绿化家庭生活环境
18．春季家庭保健“三大注意”
19．早春需防“倒春寒
20．春天需防旧伤痛
21．春来防病小偏方
三、炎炎盛夏
1．夏季养生原则
2．夏季应慎起居
3．夏季的精神调养
4．夏日如何养心
5．夏季养生贵在“清”
6．暑热期应注重养护肝
7．夏季的运动保健
8．夏季的防病保健
9．“冬病夏治”——夏季养生的法宝
10．夏季养生小常识
11．盛夏小心“红眼病”
12．轻松对付“空调病”
13．夏季保健的五个误区
14．夏天不宜用凉水冲脚
15．吹电风扇的学问
16．夏季的“性福”生活
17．夏季简易养生法
四、秋日私语
1．三秋养生各不同
2．秋季养生重养肺
3．秋季护胃重“五养”
4．秋天适宜的健身运动
5．秋炼要讲究科学性
6．秋季健身的注意事项
7．“悲秋”是怎么回事
8．如何安度“多事之秋”
9．秋季防病
10．如何调治小儿秋季腹泻
11．秋天鼻、咽干燥如何防治
12．秋天老人谨防脑血栓
13．秋天睡觉莫贪凉
14．天高气爽防秋乏
15．秋冻不能“盲冻”
16．秋后洗澡不宜太频繁
17．秋夜入睡别露肚子
18．秋燥性事应收敛
五、雪舞隆冬
1．冬季养生在于“藏”
2．冬寒正是养肾时
3．冬季怎样锻炼
4．女性在寒冬季节怕冷怎么办
5．冬季怎样晒太阳
6．背晒冬日长精神
7．冷水脸、温水牙、热水脚
8．天冷时颈部保暖也重要
9．冬季保养皮肤的方法
10．冬夜不憋尿
11．别在“秋冬毒雾”里深呼吸
12．冬天的早晨千万别洗头
13．为什么冬天不宜紧闭门窗
14．冬季慎用电热毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季“藏”好预防心脑血管疾病
17．冬季风湿病的防治
第三章 养生从规律生活开始——起居养生
一、睡眠养生
1．睡眠养生的概念
2．睡眠的益处
3．睡眠的分期
4．睡眠时间
5．睡眠禁忌
6．睡眠的方位
7．睡眠姿势
8．枕头影响睡眠
9．床铺影响睡眠
10．其他卧具介绍
11．起床有学问
12．怎样自测睡眠质量
13．子午觉与养生
14．失眠的防治
二、衣着宜忌
1．衣着的功能
2．选择衣服应顺应四时
3．选择衣服应舒适得体
4．着装宜忌
5．鞋的选择
6．春季衣着注意事项
7．夏季衣着注意事项
8．秋季衣着注意事项
9．冬季衣着注意事项
三、按时排便
1．大便通畅的保健法
2．小便清利的保健法
第四章“民以食为天”——饮食养生
一、饮食养生的原则
1．养、助、益、充——主次搭配
2．食——荤素搭配
3．五谷相杂——粗细搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味调和
5．定量定时——饮食有节
6．病从口入——饮食卫生
7．因人因时因地——三因制宜
二、春季饮食养生
1．春季饮食养生原则
2．春季饮食三部曲
3．春季宜多吃养肝补脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
5．阳春三月话野菜
6．春来菠菜是良蔬
7．春天多吃大枣山药
8．春季适宜吃蜂蜜
9．春季别忘喝“药粥”
10．春季养生特殊补品——葱、姜、蒜
11．春季慎吃海产品
12．春天应少吃鸡和笋
三、夏季饮食养生
1．夏季饮食养生原则
2．夏季宜摄取的食物
3．夏季如何滋补
4．夏季饮食应注意“四纠”、“五补”
5．夏季养生为何多食“酸味”食物
6．炎热夏季喝水有“方”
7．“苦”类食物帮你度夏
8．夏天要多吃橙
9．冰饮料喝多易中暑
10．体质弱要少喝绿豆汤
11．夏季闲谈喝牛奶
12．夏季养生话啤酒
四、秋季饮食养生
1．秋季的食养原则
2．秋季如何进补
3．秋季宜吃的食物
4．秋季水果的疗效
5．秋天多喝蜜、少吃姜
6．秋季食藕可消瘀清热
7．健康吃秋蟹
8．秋天吃山楂别贪嘴
9．入秋萝卜胜似良药
五、冬季饮食养生
1．冬季饮食养生原则
2．“药补不如食补
3．冬日进补需分男女老幼
4．冬季养生不“盲补”
5．冬日最宜多吃热粥
6．寒冬食羊肉健身治病
7．冬季吃桂圆有何宜忌
8．冬季食木耳有哪些好处
9．冬季吃海带能御寒
10．冬季食香菇有何益处
11．冬天食红薯好处多多
六、常见病的食疗方法
1．感冒的食疗方法
2．胃寒的食疗方法
3．小儿反复上感的食疗方法
4．“老慢支”的食疗方法
5．冠心病的食疗方法
6．中风病人食疗方法
7．祛口臭食疗方法
8．失眠的食疗方法
七、酒与养生
1．酒的性能
2．怎样饮酒养生
3．老年人饮酒利弊
4．好酒养生益寿
5．药酒常用制备方法
八、茶与养生
1.饮茶的好处
2．怎样饮荼利养生
3．根据时间早晚饮茶
4．自制药茶
5．怎样选购茶叶
6．饮茶的学问知多少
第五章 古老的“五禽戏”——运动养生
一、传统运动养生方法
1．传统运动养生的成就
2．五禽戏
3．八段锦
二、运动健身
1．什么是有氧运动
2．运动养生要因人因时因地而异
3．运动养生因病而异
4．健身之首选——慢跑
5．最方便的运动养生法——快走
6．最惬意的运动——旅游
7．脚跟走路延年益寿
8．活动双手可疗疾
9．办公室久坐者健身操
10．电脑一族的健身操
第六章 “喜怒忧思悲恐惊”——情志养生
一、平七情。养五脏
1．七情致病
2．情志致病的机理
3．七情养生——调摄七情
4．七情养生——“以恬愉为务”
二、情趣养生
……
第七章 “九立伤骨，久行伤筋”——劳逸养生
第八章 “泻其有余，补其不足”——针灸按摩养生
第九章 “星、臣、佐、使”助养生——中药养生

D. 趣话中医养生经的图书目录

一、健康要诀经典名言
（一）我命在我，不在天
（二）知识是健康的源泉
（三）留得青山在，不怕没柴烧
（四）人身三宝精、气、神
（五）精明五色者，气之华也
（六）人活着就是一口气
（七）话多伤气
（八）血，以奉生身，莫贵于此
（九）夫精者，身之本也
（十）养生必补髓
（十一）津宜常咽
（十二）正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚
（十三）心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此养生则寿
（十四）有胃气则生，无胃气则死
（十五）肾为先天之本
（十六）不治已病，治未病
（十七）魄门亦为五脏使
二、精神养生经典名言
（一）得神者昌，失神者亡
（二）食补勿忘神补
（三）养生莫若养性
（四）仁者寿
（五）笑口常开，健康常在
（六）心宽体胖
（七）笑一笑，少一少；愁一愁，白了头
（八）笑死牛皋，气死金兀术
（九）笑口常开，祛病消灾
（十）百病生于气
（十一）惊恐伤肾
（十二）喜伤心
（十三）悲忧伤肺
（十四）怒伤肝
（十五）思虑伤脾
（十六）知足者常乐
（十七）乐以忘忧——笑的治疗作用
（十八）形与神俱
（十九）静则神藏，躁则消亡
（二十）精神内守，病安从来
（二十一）乐极生悲
（二十二）心病还得心药医
（二十三）酒多伤身，气大伤人
（二十四）以情制情
三、饮食养生经典名言
（一）饮食者，人之命脉也
（二）谷肉果菜，食养尽之
（三）三天不吃青，两眼冒金星
（四）人可三日无餐，不可一日无水
（五）世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙
（六）老人吃粥，多寿多福
（七）食不在补，适口为珍
（八）不时，不食
（九）所食愈少，心愈开，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损
（十）吃野不吃栽
（十一）米麦相扶，干稀两便
（十二）饮食自倍，肠胃乃伤
（十三）少肉多菜，少糖多果
（十四）热无灼灼，寒无沧沧
（十五）若要身体壮，饭菜嚼成浆
（十六）早饭淡而好，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老
（十七）食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频
（十八）好看不过素打扮，好吃不过家常饭
（十九）五味贵和，不可偏胜
（二十）四季不离蒜，不用去医院
（二十一）大蒜是个宝，治病不可少
（二十二）三月三，荠菜当灵丹
（二十三）一日吃三枣，终生不显老
（二十四）夏日备碗绿豆汤，消暑解毒有力量
（二十五）天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多尝
（二十六）清热祛暑，当数苦瓜
（二十七）热天半块瓜，药物不用抓
（二十八）一颗荔枝三把火
（二十九）白菜吃半年，医生享清闲
（三十）十月板栗笑哈哈
（三十一）萝卜上了街，药铺关门歇
（三十二）冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方
（三十三）狗肉滚三滚，神仙站不稳
（三十四）健脑又益寿，食用核桃好
（三十五）喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽
（三十六）宁可一日无肉，不可一日无豆
（三十七）桃养人、杏伤人、李子树下埋死人
（三十八）吃两条腿的，不如吃一条腿的
（三十九）要吃飞禽，还是鹌鹑
（四十）饭后百步走，活到九十九
（四十一）欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓
（四十二）不宜“食不厌精”127
（四十三）大饮则气逆
（四十四）吸烟不长寿，长寿不吸烟
（四十五）不吸烟，不喝酒，盖碗子茶不离手
（四十六）常吃萝卜常喝茶，大夫不用请到家
（四十七）何须魏帝一丸药，且尽卢同七碗茶
（四十八）节日客来茶当酒
（四十九）吃药不忌口，枉费医生手
（五十）咸食折寿，淡食延年
四、运动养生经典名言
（一）动则不衰
（二）生命在于运动
（三）冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗
（四）动则生阳
（五）百炼不如一走
（六）用进废退
（七）吐故纳新
（八）站如松，坐如钟，走如风，卧如弓
（九）肢体活动，穴位按摩，呼吸入睡
五、药物养生经典名言
（一）虚则补之
（二）药补不如食补
（三）以脏补脏
（四）虚不受补
（五）一年四季吃枸杞，人可与天地齐寿
六、四时养生经典名言
（一）春夏养阳，秋冬养阴
（二）春捂秋冻
（三）四季脾旺不受邪
（四）风者，百病之长也
（五）虚邪贼风，避之有时
（六）夏不食心
（七）夏日需清补，诸病皆能除
（八）冬季进补，饮食为先
（九）冬不欲极温，夏不欲穷凉
（十）春天冻人不冻水
（十一）春眠不觉晓
（十二）长夏防湿
（十三）金秋防秋乏
（十四）冬季戴棉帽，如同穿棉袄
七、疾病防治经典名言
（一）生病起于过用
（二）气有余便是火
（三）百病多由痰作祟
（四）治病必求于本
（五）小大不利治其标
（六）急则治其标，缓则治其本
（七）其高者，因而越之
（八）其下者引而竭之
（九）冬病夏治
（十）通则不痛，痛则不通
（十一）夏补三伏
（十二）是药三分毒
（十三）内病外治
（十四）二问汗
（十五）四问便
（十六）三分药，七分养
（十七）五脏六腑皆令人咳，非独肺也
（十八）十伤九腰
（十九）点按足三里，如吃一只鸡
八、日常保健经典名言
（一）一觉闲眠百病销
（二）傻小子睡凉炕，全凭火力壮
（三）睡前一盆汤，赛过人参汤
（四）树枯根先竭，人老脚先衰
（五）人老腿先老
（六）诸病从寒起，寒从脚下生
（七）春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼
（八）若要小儿安，常带三分饥和寒
（九）有钱难买老来瘦
（十）一日生活重于养
（十一）少之时，血气未足，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得
（十二）高者其气寿，下者其气夭
（十三）不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年
（十四）吃得快，睡得快，便得快
（十五）裤带越长，寿命越短
（十六）发宜多梳
（十七）养生十六宜

E. 哪本中医养生书最好

从养生角度来讲，武国忠《活到天年》不错，还推荐徐文兵的《黄帝内经家用说明书》深入浅出。中里巴人的《求医不如求己》系列四本，明白实用。《人体使用手册》06年老版简明易懂，修订版反而绕绕故作高深。

F. 谁可以推荐几本关于中医养生的书

《神农本草经》还概括地论述了“君臣佐使”、“七情”、“四气五味”等药物学的基本理论，以及药物的采集时间、炮制、贮藏，乃至剂型、用药原则、服药方法等有关药物知识的问题。如书中写着“若毒药治病，先起黍粟，病去即止”。就是说用有毒的药物治疗疾病，初服时剂量要小，好象黍粒粟粒那样大小。疾病去除则立即停服。书中还提到治病要“依端绪而取之”，即是找出病的变化头绪来治疗，体现了治病必求予本的原则。这些理论一直作为中医治病的指导思想。因此人们把《神农本草经》列为中医四大经典著作之一，成为后世医师学习之规范。 “东方药学巨典”-《本草纲目》 《本草纲目》是明朝医学家李时珍30余年心血的结晶。全书共有190多万字，记载了1892种药物，分成60类。其中374种是李时珍新增加的药物。绘图1100多幅，并附有11000多个药方。它是几千年来祖国药物学的总结。这本药典，不论从它严密的科学分类，或是从它包含药物的数目之多和流畅生动的文笔来看，都远远超过古代任何一部本草著作。

G. 请大家给我推荐一本中医养生的书籍

给你推荐一本药，食两用的养生手册，各地新华书店有售。全名是：饮
食相宜与相克速查手册。对于初识养生知识的人耒说是一本非常直得一读的好书。祝你好运。

H. 推荐几个中医养生的书籍

《求医不如求己》1和2 中里巴人著
《黄帝内经 养生智慧》 曲黎敏著专
《中医养生》 杨力著
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就这属几本吧，适合没有中医基础的普通人看，我都给我妈妈买了，在当当和卓越上买便宜。

I. 求推荐一本值得家庭收藏和阅读的比较全面的中医养生书籍。

建议你买一本《黄帝内经》白话本，再买一本《黄帝内经使用手册》，参照学专习。
《黄帝内经》是我国属最早、最权威的一部包括中医药、中医养生、中医基础概论、中医医药理论的医学著作！
我家就有全套《黄帝内经》，全家人现在都懂得很多养生之道，受益良多！相信你也一定用得上！