養生堂頸椎操

㈠ 頸椎操怎麼做 要帶圖。

下個360 健康衛士 電腦用到一定的時候，他就提醒你做頸椎操，而且還有一些很有趣有效的方法，你可以試試。

㈡ 青年頸椎健康很重要，每天堅持做頸椎操，頸椎操應該如何做最好有什麼科學依據

其實我覺得頸椎操不一定要做，只要每天都保證不要一直坐在那裡，沒事的時候就活動活動脖子就好。

㈢ 頸椎操怎麼做呢

介紹你一套相對簡單、實用的頸椎操。
您可以試著做做，希望對你有所專幫助。
姿勢：兩腳分屬開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。

㈣ 怎麼做頸椎保健操

頸椎保健操動作舒緩，簡單易做，適宜於各種人群，是頸部保健良方。

頸椎保健操主要是分三個部分來進行，分別是頸部活動，頸部按摩，兩上肢、脊椎活動，具體動作套路分解如下：

(1)頸部活動

①沿額狀軸做前屈和後伸運動，即頭部前屈(低頭)和頭部後仰。

②沿矢狀軸做頭部左右兩側擺動。

③沿垂直軸做頭部向右、左迴旋。

④大迴旋運動，以頸胸關節為支點，頭頸部為半徑，做360°大范圍旋轉。

(2)頸部按摩

①沿頸椎二側橫突緣(即頸側線)做上下按摩，左右各100次。

②沿頸椎棘突緣，即頸後中線上下按摩100次。

③沿頸項部肌肉之壓痛區上下按摩100次。

④沿頸總動脈走行方向，即氣管—胸鎖乳突肌之間的溝中，有頸總動脈搏動的區域內，進行按摩；沿臂叢神經走行方向，在鎖骨上窩中，分別向上、向下(向上肢方向)按摩。

(3)兩上肢、脊柱活動

①雙手上托運動：即兩手手指交叉，反掌向上，盡量伸展。

②單手上托：一手反掌向上，盡量上托，另一手反掌向下壓。

③兩手開弓射箭式。

④兩手豎掌向左右平伸。

⑤拔劍運動。

⑥手—頸對抗運動。

(4)注意事項

①做頸椎操時應嚴格按照程序，循序漸進，逐漸擴大活動范圍，不要操之過急，也不要一曝十寒。

②開始鍛煉時應有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然過度活動產生眩暈。

③嚴重高血壓、冠心病患者鍛煉時應量力而行，出現身體不適即暫停活動。

④避免受風著涼，睡眠頭頸部姿勢不當，過度勞累。

⑤動作要柔和，不要過於勉強，以能忍受並覺舒適為宜。

㈤ 求頸椎操的做法視頻

頸椎操的復做法視頻制：搜狐視頻——頸椎操

頸椎操，是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動。頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。

特別是對於經常久坐辦公室、久坐電腦前的人群空暇之餘做做頸椎操，能夠起到加速頸部血液循環、解除肌肉痙攣、增強頸部韌性的效果。需要注意的是，頸椎操雖然有預防頸椎病的效果，但主要適合長期伏案工作和輕度頸椎病人群，頸椎病症狀較重的患者要慎用。

頸椎操的作用主要是放鬆頸部肌肉，另外可以緩解頸椎壓力，一般適合頸部肌肉比較緊張，坐的時間長了頸椎感覺勞累的人群。

科學、持之以恆的練習適合自己的頸椎操，不僅能有效改善頭頸部的血液循環、活化腦部細胞、增強頸肌力量、增大頸部活動度，還可以活動頸椎各個關節，恢復或改善頸椎生理曲線和力學平衡等，有助於治療或預防頸椎病。

㈥ 養生堂怎樣治療頸椎病

北京養生堂治療頸椎病講座_骨科咨詢
治療頸椎病的最好方法有哪些?這個問題是大多數朋友所關注的，頸椎病是一種常見的骨科疾病，隨著醫學科技的發展，目前治療頸椎病的方法層出不窮，很多患者都不知道該選擇哪種治療方法，那麼治療頸椎病的最好方法有哪些?下面我們請骨科專家為大家介紹。
專家介紹，目前治療頸椎病的方法雖然很多，但是能令患者滿意的治療治療頸椎病的好辦法還不多見。最令患者苦惱的是，反復治療，反復發作，讓患者身心備受煎熬。治療頸椎病的最好方法有哪些?因為傳統的保守治療，僅僅只能緩解症狀，花錢多不說還遭罪。葯物治療也是治標不治本，輕微的病情可以得到控制和緩解，但是一旦因病加重，葯物就不再有明顯的作用。下面我們一起看下治療頸椎病的最好方法。
「消融術」是目前治療輕度頸椎病能不能治頸椎病最有效的方法，治療全過程可是影像操作，細針插入，准確定位，直達病灶，消融病變的髓核，解除對神經、血管的壓迫，修復破損的纖維環，從而達到治癒的目的。「消融術」是頸椎病治療的最佳方法，能在短期內使頸椎病骨質增生的症狀得到有效控制，最終達到恢復健康的目的。

治療頸椎病的最好方法是「消融術」，「消融術」徹底解決了傳統治療方法的種種弊端，如療程長、療效差，免除了手術帶來的創傷和高額的醫葯費。大大縮短了治療療程，並且療效穩定，得到了同行的肯定和社會的認可，堪稱是頸椎病骨質增生治療史上的一次革命。有關「核消融術」治療的更多信息，大家可以咨詢我院在線專家進行詳細了解。
以上就是專家對「治療頸椎病的最好方法有哪些」的詳細介紹，相信大家都已經了解了。專家提示，患者一定要根據自身的病情或醫生的指導選擇適合自己的療法，切勿私自用葯，以免造成嚴重後果。如果您還有疑問或想了解其他相關知識，可點擊我們的在線專家免費咨詢。衷心的祝願廣大患者朋友早日康復!

㈦ 頸椎操怎麼做

介紹你一來套相對簡單、實用的頸椎操自。
您可以試著做做，希望對你有所幫助。
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。

㈧ 頸椎操都該怎麼做

頸椎病多發生於中老年人，而中老年人又多伴有腦動脈硬化，這樣腦血流速度會變慢，易形成血栓，發生中風。還可以我爸去了三次，現在沒事了。