老中醫的養生智慧

A. 在養生的路上，你是如何從小白變成老中醫的

要說到養生，那就有許多的養生方法了，其中一個最普通的就是食物養生，眾所周知我們的生活中就會吃到許多的食物，這些食物對我們的身體有很大的幫助，就比如說八寶粥，八寶粥中含有多種食材，它們這些食材放在一起熬制，那麼它們所富含的的營養物質都會被激發出來，人們喝了這個八寶粥就會覺得身體變得異常的舒服。

養生講究的是一個養字，我們只需要養好自己的身體就能做到養生，因為人的身體有很多需要去發現的地方，所以做到對自己身體的了解是最重要的，只有這樣才能走好養生這條道路。

B. 《傷寒雜病論》養生智慧的作者簡介

王長松，中醫學博士，研究生導師，執教於中央直管、教育部直屬，「985工程」和「內211工程」重點建設容，素有「學府聖地」美譽的東南大學。
自矢志中醫以來，即飽讀中醫古籍，遍尋中華名醫，先後師從傷寒名家、衛生部首批國家級名老中醫杜雨茂教授，追隨飲譽海內外的中醫學家、世界非物質文化遺產項目（中醫葯領域）傳承人周仲瑛教授研究中醫，皆得其傾囊相授。20年來，王教授博採眾長，精研中醫診治與養生大道，盡得中醫精髓與養生之妙，在中醫內科急症學、中葯葯理學、中醫飲食營養學等方面造詣頗深。
大醫精誠，他想患者之所想，急病人之所急，以學者的淵博、醫者的仁心、名醫的妙術，運用祖國傳統醫學辨治各種疑難病症，讓無數患者朋友重享身輕體健、其樂融融的人間之樂，贏得了社會各界的廣泛贊譽。

C. 人怎樣做到養生，養生內含有智慧

在生活當中，尤其是現代社會，每一個人都想長壽，因為只有長壽了才能看遍全世界所有的美景，以及嘗遍全世界所有的美食。這是每一個人所期待的，但是我們應該怎樣養生的，養生裡面還有很大的智慧。
一般人認為，長壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒，事實如此嗎?今年10月上旬，長壽秘訣被諾貝爾獎得主破解，美國心理學家經過20年的研究發現，決定壽命長短主因卻無關煙酒、運動，而是「樂觀、生活有目標」。
為總結老年人健康長壽經驗，成立了長沙百歲老人長壽因素調查組。結果表明，89.08%的長沙百歲老人，認為長壽的首要因素是「心態好」。重陽節前後，調查組分析、整理了報告內容，現公布於全社會，以期人人成為「健康長壽長沙人」。
調查
第一次聯手調查
從2015年6月1日-8月31日，統計出長沙百歲老人共有248人，隨即發放調查表248份，隨後共收到有效調查表216份。其中，年齡最大者109歲;男性60位，占總體的27.78%;女性156位，占總體的72.22%;農村147人，佔67.59%，城市69人，佔32.41%。
第二次聯手調查
2016年12月31日統計得出，長沙百歲老人共有245人。與上年相比，長沙2016年的245位百歲老人中，男性長壽者增加，女、男比例上升到5∶2;城市百歲老人增加。
第三次聯手調查
2017年6月1日-9月31日，調查組在長沙各區縣(市)范圍內，採取抽樣方式，上門走訪了18位長沙百歲老人。同時發現，瀏陽、寧鄉等地90歲以上老人明顯增多，已經形成「百歲梯隊」。
調查表明，這18位百歲老人，均能生活自理，最長者111歲，最小者101歲，男性佔6位，其中有一對相伴87年的百歲夫妻。他們當中，有的還能放牛養豬、種菜養花、裁縫衣服、搬磚砌牆，在瀏陽市，還有個102歲的老人在幫孫輩開旅館、打理店鋪。
分析
89.08%認為「心態好」最能決定長壽居首位因素
「連續3年的調查表明，人的整體健康狀況和壽命，受遺傳因素、經濟保障、醫療保障、社會穩定、自然環境等基本因素的影響。」調查組組長、專家表示，除此之外，還特別受一些個人因素的影響。
「從數據分析來看，長壽與個人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關。」調查組主要成員、長沙市中心醫院老年醫學研究所副所長、教授夏蘇英介紹，縱觀3年長沙百歲老人自己總結的長壽經驗中，89.08%認為「心態好」是決定長壽的至關因素，排在首位。
2015年調查的216位百歲老人中，不少住在鄉村，或深山老林，交通不便，經濟條件也不寬裕，他們在山裡，自種自食五穀雜糧、時令果蔬，60.65%對自己的生活狀態很滿意或基本滿意(瀏陽、寧鄉較典型，自然環境良好，壽星較多);16.2%還能做家務，與晚輩相處開心;89.35%不易生氣，足見百歲老人心態良好。
在飲食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食為主，56.48%葷素搭配，74.54%只吃七成、八成飽，這正好能減輕胃腸功能負擔。
在鍛煉上，只有31.48%常鍛煉，且56.02%以散步為主，沒有一位是從事劇烈運動的，大多數認為勞動不可太過，運動宜適可而止。在問及鍛煉對長壽的作用時，只有32.4%認為有一定作用，沒有一位認為是起決定性作用的。97.96%的百歲老人不吸煙;24.07%飲酒，一般每日3～5兩白酒或自製米酒，不喝醉是他們的共同特點。百歲老人的父母壽齡，大多數未達長壽之列。表明遺傳在長壽因素中起一定作用，但不是決定性因素。
特徵
百歲老人體重消瘦，沒有一個是肥胖的，「百歲老人大多與兒孫們居住在一起，"凡事想得開"幾乎是每一個百歲老人的首要特徵。」專家總結。
其次，愛勞動、生病少，切合中醫的「動則養身」。「百歲老人中患病的較少，更少有嚴重疾病的，患過的疾病以白內障、青光眼、慢性胃炎、膽結石等為多，高血壓、冠心病、糖尿病、中風等，在百歲老人中發病率並不高。」長期致力於研究老年醫學的夏蘇英教授認為，這與他們平時的生活態度、良好習慣分不開。
「第三，千金難買老來瘦，百歲老人體重輕，沒有一個是肥胖的。」夏蘇英介紹，老人們飲食清淡，沒有特別嗜好，粗茶淡飯，這就顧護了腸胃，不受勞損。
第四，百歲老人睡眠時間長、質量好，平均10.22±2.83小時，午休1～2小時，睡得好，能減少身體內耗。
「民間常說"這個人長得有福相，命長"，看面相就真能斷定人長壽嗎?」對此，夏蘇英根據20年來的臨床研究，客觀分析道：
1.手掌生命線：600名長壽老人(A組)與老年人(B組)進行檢測，A組線溝深而明顯，不紊亂，向外包繞大魚際甚至更長;B組線溝淺而短，走向紊亂，斷裂。
2.耳長：兩性耳長都明顯隨增齡而增長，因而長壽老人的耳朵相對要長。
3.毛發與眉毛：2015年調查的216名百歲老人中，有7人頭發是黑的，只有2人全禿;5人的眉毛全脫，說明百歲老人的腎氣還比較旺盛。
4.視力與聽力：2015年調查的216名百歲老人中，只有5人全盲，12.96%全聾，可見並非到了百歲，聽力視力就會全損失。
5.皮膚和牙齒：2015年調查的216名百歲老人中，仍有14.81%皮膚不鬆弛，有5.1%居然是滿牙，證明部分百歲老人衰老現象並不很嚴重。
在連續3年的調查中，記者作為調查組成員之一，耳聞目睹長沙老人「科學養生，銀色風流」之風采，感受頗深，歸納為：
1.為中養生。當下的長沙長壽老人，特別是女壽星，不再是舊時的「三寸金蓮、足不出戶」，有的退休後，能主動參與社會公益活動，為居民做善事、助人為樂，在長沙不少社區，行走著「貼心娭毑」、「志願者爹爹」。從奉獻心理講，適度受外界良性刺激引發興奮，有益老年人心態健康。
2.樂中養生。彈琴繪畫，唱歌跳舞，吟詩誦曲，養花遛狗，甚至三五幾個結伴出國旅遊，樂而忘憂，樂而抗老，長沙老人常樂長壽。
3.學中養生。學猶葯也，善學能洗滌頭腦、活躍思維，防老化需用進廢退。長沙不少健康百歲老人，能玩QQ、寫微博，上網購物發郵件，買把小菜嫌找零錢麻煩，用「微信支付」。有的社區老人，就常用微信視頻與在加拿大當議員的孫子聊天。
4.動中養生。「每天出點汗，疾病不來犯」，這是長沙長壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉，有的堅持練八段錦，一輩子愛勞動，木匠竹匠油漆匠樣樣行，前不久，還坐著「摩的」去文家市趕「牛馬會」。愛走愛動，使王爹爹體格健康。
5.和中養生。壽有道，子孝孫賢，長沙許多百歲老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百號人，都能和睦相處，和在天地萬物運化中，人人身心相和，身心愉悅便延年益壽。
長壽是一種生活態度，更是一種人生智慧。
「綜合3年來的調查結果表明：長壽是社會、環境、遺傳及個人因素的綜合結果;個人因素中，心態良好、飲食均衡、鍛煉適度、睡眠質量好是健康長壽的基礎;適當飲酒、進食補品，及時就醫在長壽過程中有調節作用;不生病、少生病，生病後及時就醫是長壽的保證;人際關系良好，講孝順、做善事使長壽更有質量。」這是調查組本次綜合評估的結論。有一點可以肯定，想尋找出一條通往百歲的捷徑，是沒有的。
長壽是一種生命狀態。長壽是生命過程中，各種因素作用的總和，是損傷因子與抗損傷因子長期抗衡的結果。長壽是一種生活態度，是一種積累。若常能保持愉悅心情，大腦就會分泌多巴胺等「益性激素」，人體各機能就可互相協調、平衡，促進健康。長壽更是一種人生智慧。人生有了目標，只要努力，想活百歲不是夢。打開你長壽的金鑰匙，或許就在長沙百歲老人身上。
我們看了文章以後知道了應該怎樣養生，一定要把養生放在第一位，因為身體是革命的本錢，沒有良好的身體怎麼能夠奮斗。只要按照以上的方法去做，我們的身體肯定會健康。

D. 《黃帝內經》養生智慧：一年之中如何養生

《皇帝內經》中四季養生的說法：「故智者之生也，必須順四時專而避寒暑」。「春屬夏養陽，秋冬養陰」。
一年四季的特點：春溫、夏熱、秋涼、冬寒。
合理安排飲食：春季宜補溫養生；夏季宜清熱防暑；秋季宜生津防燥；冬季宜補溫去寒。

E. 高寒養生智慧！

沒有哪種葯是能對所有疾病都有療效的，否則"對症下葯"這個詞就沒意義了。
這只是一種廣告行為，奸商常利用地方台大肆宣傳其企業和產品，對企業產品本身和這個推薦人（即代言人）的身份也並不能確認。

F. 中醫養生智慧的圖書目錄

第一章 了解中醫，我們就可以避免很多疾病——中醫學的整體觀念
一、中醫講究防病於未然
二、中醫治病是激發患者的自愈能力
三、中醫治病以陰陽平衡為根本
1．說明人體的組織結構
2．說明人體生理功能
3．說明人體的病理變化
4．用於疾病診斷
5．用於疾病的防治及指導養生
6．歸納葯物性能，指導臨床用葯
四、五行之內藏臟腑
1．五行的相生、相剋
2．人與自然五行的對應關系
3．五行的乘侮
4．五行學說在中醫學中的運用
五、經絡是中醫治病的醫魂
六、穴位是治療疾病的小開關
第二章 春、夏、秋、冬各不同——四時養生
一、四時養生總則
1．春季防病復發
2．夏季不貪涼
3．秋季謹慎起居
4．冬季避寒就溫
5．迴避自然界的賦害之氣
二、春花爛漫
1．三春不同，養生也不同
2．春日養陽
3．春季養生重在防「肝火」
4．春天調養情志的重要性
5．別讓春困纏上你
6．遠離春困
7．教你春季養生妙法——伸懶腰
8．春季適宜進行哪些鍛煉
9．春季鍛煉別太「激動」
10．春遊有益於身體健康
11．春來踏青防花毒
12．春天是垂釣的黃金季節
13．個子長高在春天
14．春季小兒宜「三浴」
15．春天多梳頭有什麼好處
16．春天裡記得給家裡增加點濕度
17．春季如何綠化家庭生活環境
18．春季家庭保健「三大注意」
19．早春需防「倒春寒
20．春天需防舊傷痛
21．春來防病小偏方
三、炎炎盛夏
1．夏季養生原則
2．夏季應慎起居
3．夏季的精神調養
4．夏日如何養心
5．夏季養生貴在「清」
6．暑熱期應注重養護肝
7．夏季的運動保健
8．夏季的防病保健
9．「冬病夏治」——夏季養生的法寶
10．夏季養生小常識
11．盛夏小心「紅眼病」
12．輕松對付「空調病」
13．夏季保健的五個誤區
14．夏天不宜用涼水沖腳
15．吹電風扇的學問
16．夏季的「性福」生活
17．夏季簡易養生法
四、秋日私語
1．三秋養生各不同
2．秋季養生重養肺
3．秋季護胃重「五養」
4．秋天適宜的健身運動
5．秋煉要講究科學性
6．秋季健身的注意事項
7．「悲秋」是怎麼回事
8．如何安度「多事之秋」
9．秋季防病
10．如何調治小兒秋季腹瀉
11．秋天鼻、咽乾燥如何防治
12．秋天老人謹防腦血栓
13．秋天睡覺莫貪涼
14．天高氣爽防秋乏
15．秋凍不能「盲凍」
16．秋後洗澡不宜太頻繁
17．秋夜入睡別露肚子
18．秋燥性事應收斂
五、雪舞隆冬
1．冬季養生在於「藏」
2．冬寒正是養腎時
3．冬季怎樣鍛煉
4．女性在寒冬季節怕冷怎麼辦
5．冬季怎樣曬太陽
6．背曬冬日長精神
7．冷水臉、溫水牙、熱水腳
8．天冷時頸部保暖也重要
9．冬季保養皮膚的方法
10．冬夜不憋尿
11．別在「秋冬毒霧」里深呼吸
12．冬天的早晨千萬別洗頭
13．為什麼冬天不宜緊閉門窗
14．冬季慎用電熱毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季「藏」好預防心腦血管疾病
17．冬季風濕病的防治
第三章 養生從規律生活開始——起居養生
一、睡眠養生
1．睡眠養生的概念
2．睡眠的益處
3．睡眠的分期
4．睡眠時間
5．睡眠禁忌
6．睡眠的方位
7．睡眠姿勢
8．枕頭影響睡眠
9．床鋪影響睡眠
10．其他卧具介紹
11．起床有學問
12．怎樣自測睡眠質量
13．子午覺與養生
14．失眠的防治
二、衣著宜忌
1．衣著的功能
2．選擇衣服應順應四時
3．選擇衣服應舒適得體
4．著裝宜忌
5．鞋的選擇
6．春季衣著注意事項
7．夏季衣著注意事項
8．秋季衣著注意事項
9．冬季衣著注意事項
三、按時排便
1．大便通暢的保健法
2．小便清利的保健法
第四章「民以食為天」——飲食養生
一、飲食養生的原則
1．養、助、益、充——主次搭配
2．食——葷素搭配
3．五穀相雜——粗細搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味調和
5．定量定時——飲食有節
6．病從口入——飲食衛生
7．因人因時因地——三因制宜
二、春季飲食養生
1．春季飲食養生原則
2．春季飲食三部曲
3．春季宜多吃養肝補脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
5．陽春三月話野菜
6．春來菠菜是良蔬
7．春天多吃大棗山葯
8．春季適宜吃蜂蜜
9．春季別忘喝「葯粥」
10．春季養生特殊補品——蔥、姜、蒜
11．春季慎吃海產品
12．春天應少吃雞和筍
三、夏季飲食養生
1．夏季飲食養生原則
2．夏季宜攝取的食物
3．夏季如何滋補
4．夏季飲食應注意「四糾」、「五補」
5．夏季養生為何多食「酸味」食物
6．炎熱夏季喝水有「方」
7．「苦」類食物幫你度夏
8．夏天要多吃橙
9．冰飲料喝多易中暑
10．體質弱要少喝綠豆湯
11．夏季閑談喝牛奶
12．夏季養生話啤酒
四、秋季飲食養生
1．秋季的食養原則
2．秋季如何進補
3．秋季宜吃的食物
4．秋季水果的療效
5．秋天多喝蜜、少吃薑
6．秋季食藕可消瘀清熱
7．健康吃秋蟹
8．秋天吃山楂別貪嘴
9．入秋蘿卜勝似良葯
五、冬季飲食養生
1．冬季飲食養生原則
2．「葯補不如食補
3．冬日進補需分男女老幼
4．冬季養生不「盲補」
5．冬日最宜多吃熱粥
6．寒冬食羊肉健身治病
7．冬季吃桂圓有何宜忌
8．冬季食木耳有哪些好處
9．冬季吃海帶能禦寒
10．冬季食香菇有何益處
11．冬天食紅薯好處多多
六、常見病的食療方法
1．感冒的食療方法
2．胃寒的食療方法
3．小兒反復上感的食療方法
4．「老慢支」的食療方法
5．冠心病的食療方法
6．中風病人食療方法
7．祛口臭食療方法
8．失眠的食療方法
七、酒與養生
1．酒的性能
2．怎樣飲酒養生
3．老年人飲酒利弊
4．好酒養生益壽
5．葯酒常用制備方法
八、茶與養生
1.飲茶的好處
2．怎樣飲荼利養生
3．根據時間早晚飲茶
4．自製葯茶
5．怎樣選購茶葉
6．飲茶的學問知多少
第五章 古老的「五禽戲」——運動養生
一、傳統運動養生方法
1．傳統運動養生的成就
2．五禽戲
3．八段錦
二、運動健身
1．什麼是有氧運動
2．運動養生要因人因時因地而異
3．運動養生因病而異
4．健身之首選——慢跑
5．最方便的運動養生法——快走
6．最愜意的運動——旅遊
7．腳跟走路延年益壽
8．活動雙手可療疾
9．辦公室久坐者健身操
10．電腦一族的健身操
第六章 「喜怒憂思悲恐驚」——情志養生
一、平七情。養五臟
1．七情致病
2．情志致病的機理
3．七情養生——調攝七情
4．七情養生——「以恬愉為務」
二、情趣養生
……
第七章 「九立傷骨，久行傷筋」——勞逸養生
第八章 「瀉其有餘，補其不足」——針灸按摩養生
第九章 「星、臣、佐、使」助養生——中葯養生

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氣血理容論（2）
宗氣是由肺吸入的清氣與脾胃吸收運化而來的水谷之氣結合而成。宗氣積聚於胸中「氣海」，並能上走「息道」（即呼吸之道），下注「氣街」（臍下丹田部位）。《靈樞·刺節真邪篇》說：「宗氣留於海，其下者，注於氣街，其上者，走於息道。」宗氣的主要功能有二：一是走息道以司呼吸，凡言語、聲音、呼吸的強弱，均與宗氣的盛衰有關；二是貫心脈以行血氣，凡氣血的運行，肢體的寒溫與活動能力，多與宗氣有關。
（三）營氣
營氣主要由脾胃運化的水谷精微所化生，是水谷精微中的精專部分，富有營養價值，所以《素問·病論》說：「營者，水谷之精氣也。」營氣分布於脈管之中，其主要功能是化生血液，與血共行於脈中，發揮其營養的作用，所以《靈樞·邪客篇》說：「營氣者，泌其津液，注之於脈，化以為血，以榮四末，內注五臟六腑。」由於營氣與血共行於脈中，兩者關系極為密切，可分而不可離，故常「營血」並稱。
（四）衛氣
衛氣主要由水谷之氣化生，是……
應該是全本了

H. 中醫養生的養生觀

養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那麼，什麼是養生？為什麼要養生？如何養生？讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。 其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。 《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？」《神農本草經》則不斷提出「不老」的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中葯學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。

I. 網上有個老中醫陳陳老師的做中醫養生的 是真的還是假的 下面有他的微信

這種一看就是假的了，真正的老中醫才不會在微信上做呢