肺部養生中醫

1. 養生小知識：在我們日常生活中該如何養肺

肺是人體呼吸器官，也是人體重要的造血器官，肺位於胸腔，左右各一，覆蓋於心之上。肺有分葉，左二右三，共五葉。其肺葉嬌嫩，又不耐寒熱燥濕諸邪之侵；肺又上通鼻竅，外合皮毛，與自然界息息相通，易受外邪侵襲，故有「嬌臟」之稱。。肺是全身除了腸道之外與外界相通的重要內臟，非常容易受到外界環境的影響而生病，過干不行，過分潮濕也不行，過冷不行，溫度過高也不行，灰塵大的環境不行，有異味的環境也不行，最好就是一直吸入干凈而又適宜的空氣，不但不會傷肺，甚至還能起到修養肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支氣管哮喘，換到一個沒有環境污染而又溫度適宜的城市不用葯都可以好。
在《黃帝內經》中有說到：「肺為華之蓋」，即為精華的蓋子。什麼意思呢，也就是說肺臟在我們人體臟器的最上面，也就是與外界接觸最近的臟器。而且肺也稱之為「嬌臟」，比較嬌嫩，肺的嬌嫩之處就在於，過熱過冷對肺都不好。中醫中研究表明，當氣溫低於十五度的時候，就容易引發肺部問題。這里特別提一下，想要變美的女生在秋天一定要注意做好養肺的工作，因為秋天特別是北方天氣比較乾燥，恰恰相反，肺喜潤勿燥。肺活量是衡量身體素質、檢測生命體征的一個重要指標。有研究證明:同年齡段的老年人,當其肺活量越大時,不僅表明他們身體更健康,而且還預示著老年人的平均壽命更長。

2. 從中醫（或從養生）上講，一天中肺的活動時間是什麼時間能分析下為什麼是這個時間肺起主導作用

肺經當令是3：00----5：00然後就是大腸經當令5：000----7：00
十二時辰那個經脈主導作用這是自然行成回，這個說起答來就大的很了，這與在球運轉有關了，簡單說就如地球每天轉一圈一樣，日出而生，日落面息。所以我們不能違背天理的，現在很從都是逆天而行就會造成現代人很新的現代病呀。

3. 肺保養最好的方法

肺保養最好的方法：

1.不要吸煙

現在影響我們肺部健康的因素中，吸煙的影響非常的大。吸煙不但會造成咽部的不適、痰液增多、還會在成肺部的病變，甚至引起肺癌。所以我們切記不要吸煙，如果我們在注意肺部健康，但是還保持吸煙的習慣，那麼我們再注意肺部健康，也不敵吸煙造成的傷害。所以我們保養肺部的關鍵，一定不要吸煙。

2.多做有氧運動

我們的肺部在長期生活中會積累一些有害的物質，而且我們如果不愛運動的朋友，肺部長期不運動，會加重肺部的不適。我們可以多做有氧運動，比如慢跑、打球、跳舞等，都是很不錯的，可以幫助肺部適當的運動起來，排除有害物質，並且還能鍛煉肺部，增強我們肺功能，是保養我們肺部的好方法。

3.起床不要太早

還有就是起床時間也很重要，因為我們的生物鍾中，肺部是在早晨5點左右進行排毒的，如果我們生物鍾紊亂，會造成肺部排毒不暢，影響我們肺部的健康。很多人在5點左右起床的時候，都會有肺部不適的情況，一般都會咳嗽幾聲，因為這個時間段肺部需要進行休息，所以我們一定不要起床太早。

4.深呼吸

我們還以進行深呼吸在鍛煉我們的肺部，可以增強我們的肺活量，讓我們可以吸入更多的氧氣，增強身體的素質。我們在清晨的時候進行深呼吸是比較好的，可以配合肢體的簡單運動，效果會更好。

5.減少有害氣體粉塵吸入

我們在日常生活中，經常會吸入有害物質，在肺部沉積，幾年、幾十年後，肺部的有害物質就會增多，影響肺部的健康。尤其是吸入粉塵的工作者，和有害氣體的工作者，肺部幾年就可能產生病變，所以我們要減少有害物質的吸入，如果有粉塵類的有害物質，一定要帶口罩，如果是有害氣體，我們還是換一個環境工作學習吧，畢竟健康才是最重要的。

6.經常喝潤肺的飲品

對於肺部不適的朋友，我們可以多喝潤肺飲品，來對肺部進行保健。可以喝雪梨果汁、蜂蜜等，都是很不錯的，可以緩解肺部不適的症狀，還可以讓肺部的有害物質，順著痰夜排除體外，因為有潤肺飲品的幫助，我們不適感就會降低，是肺部保健必不可少的。

7.注意飲食排出肺部毒素

影響我們健康的因素，和飲食有著很大的關系，肺部也是如此。我們需要多吃對肺部好的食品，注意飲食的均衡。我們可以吃黑木耳，可以幫助我們肺部毒素的排除、並且多吃蔬菜和水果，補充維生素等，這樣我們肺部可以更好的維持健康狀態，飲食是我們肺部保健的關鍵。

4. 養生先養肺，當身體出現哪些症狀時，表示肺部有問題呢

肺是我們來身體上一個非常重要自的器官，是我們身體上呼吸的器官。同時也有一句古話，就是養生先養肺，足以證明費在養生中的重要性。所以，如果自己出現了以下幾個問題的時候，就說明自己的肺部出現了一些疾病。

第3個症狀是呼吸困難

因為肺是主管我們身體呼吸的一個比較重要的器官，如果肺部出現了病變，出現了腫瘤，那麼就會影響我們正常的呼吸。所以如果發現自己比以前呼吸更加困難了，更加難以呼吸或者喘氣了，那麼一定要到醫院進行檢查。

以上情況僅供參考。

5. 關於肺部的保養：

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。

作息養生到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。

飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

運動養生「秋季補肺三招」：「第一招」，以兩手抱頭頂，婉轉迴旋俯仰10次。可疏通頸部及胸背部經脈，促進血液循環，增進肺的生理機能。「第二招」，以兩手相叉頭上，左右搖曳身子10遍。可去關節間風濕寒邪，治療肺臟諸疾。「第三招」，兩手拍腳脛（小腿前外側）10遍。可開胸膈，利肺氣，治療肺臟疾病。做此運動時若能配合叩齒，效果更好。具體方法是輕輕叩齒36次，不要出聲。

葯膳養生補肺葯膳「益胃湯」原料：沙參10克、麥門冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或當飲料服用。用於肺津損傷之乾咳，咽干口燥。注意事項：流行性感冒的咳嗽及脾胃虛弱容易拉肚子的人不要服用。

6. 心肝脾肺腎中醫養生方法

養生的方法呢？首先是要放鬆心情。一個人要做為一種修養來學會放鬆，什麼事專都緊張屬的話，那麼恐入腎，就會使你的腎氣受到傷害，咸是入腎的，但是咸吃多了傷腎氣。腎病的人一定要吃的淡，甜是抑制腎的，說：糖尿病、腎病不能夠吃過甜的東西，微苦補腎，咖啡淡一點它補腎。再一個呢？要保護後背，冬三月的時候是不能按摩的，冬三月按摩必瀉腎氣，連足底都不能做，大家一定要記住。另外，中青年人冬三月要減少合房，因為冬三月是主藏的，主要要藏腎氣，春三月可以瀉，冬三月不瀉。中青年要注意夫妻房事只能陽出不能死出，這是一個非常重要的事情。什麼叫陽出，夫妻房事後，男性應該在勃起的狀態下就應該分離，這樣第二天腎氣還在，不會疲倦，如果不是這種狀態，第二天早晨會疲憊不堪，腎氣已瀉。那麼針對腰背的冷暖要即時的調理，腎虛熱的時候，馬上滋腎陰，腎陽虛的時候馬上要溫補腎陽。

7. 如何養肺

很多人到了換機的時候都會出現感冒咳嗽的情況出現，和季節溫差有很大的關系哦，那麼如何保護自己的肺部呢，少抽煙，多吃一些潤肺的食物是很重要的呢，那麼吃什麼食物比較好呢，下面的這些滋陰的食譜是不錯的選擇，來看看吧。

關於可以養肺潤肺的食譜，大家都有所了解了吧，方法簡單，而且營養價值很高的，清熱解毒健胃消食健脾胃，而且還可以有豐富的蛋白質和營養素，是滋陰養肺的不二選擇哦，大家可以經常吃這些食譜，適合各類的人群食用。

8. 怎樣保持肺部的健康

秋天給人的感覺是清肅乾爽，但容易出現肺部疾病，常見的有：感冒專、咳嗽、哮喘屬等，若不小心醫治會讓症狀加重，中醫有一些秋季肺部的保健與養生方法，略述如下。 作息養生到了秋天，應該「早卧以避風寒，早起以領略秋爽」，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態方面要使「精神內守，不急不躁」，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是「秋天的養生大道」。 飲食養生古代醫書提到：形寒飲冷則傷肺。是說如果沒有適當保暖、避風寒，或者經常吃喝冰冷食物飲料，則容易損傷肺部機能而出現疾病。因此飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。

9. 如何調理肺部

由於經常吸煙，肺部開始逐步消弱，跑步的喘氣聲也不正常，而且痰特別多，回請問吃什答么能清肺，千萬不要告訴我吃什麼葯，是食物。
清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。
一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。
二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。

三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。
四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。
另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。