① 中醫中葯怎麼治療消瘦
你好，突然變來瘦可以考慮腸胃功自能，有時腸胃功能失常也有可能會倒致人消瘦。再一個就是如果你食慾增強，人突然消瘦，可能有糖尿病的前兆哦,最好去醫院檢查一假如原來體型正常或肥胖，在短期之內日漸消瘦，要想到伴發疾病的可能性，應及時到醫院診治。因為糖尿病、腫瘤、甲亢、結核病、消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎、吸收不良綜合征、功能性消化不良等多種疾病均可引起消瘦，不能掉以輕心！
② 中醫可以治療減肥嗎
吃中葯可以幫助減肥，但要注意對症下葯。脾虛濕困型選擇健脾利濕的中葯;消谷善飢型選擇清胃腸熱的葯物;脾虛肝鬱型選擇疏肝解郁的葯物。另外也可以針灸減肥，但要控制飲食。
③ 中醫食療里怎樣利用食療治療消瘦的
消瘦是營養不良的表現之一，通常因攝入食物熱量不足或體內熱量消耗增多產生熱量的負平衡，以致體內蓄積的脂肪及蛋白質日漸消耗所引起。患者一般呈體重減輕、皮膚粗糙、鬆弛而缺乏彈性，皮下脂肪減少，肌肉萎縮，骨骼顯得突出。嚴重者往往極易疲勞，對四周環境缺乏興趣、反應遲鈍、智力減退。由於抵抗力的低下，甚易感染，誘至死亡。
引起消瘦的原因頗多，常見的有以下幾方面：
1．食物攝入不足：食慾不振而進食過少；由於胃腸道、口腔及咽部疾病而影響到食物的攝入；服用某些對胃有副作用的葯物如氨茶鹼、呋喃坦啶等，導致食慾減退、飲食減少等。
2．消化作用的紊亂：如老年人因牙齒脫落而影響了對食物的咀嚼，影響了食物的消化；唾液中含有澱粉酶，能使部分澱粉轉化為糊精和麥芽糖，胃蛋白酶能使蛋白質分解，並能水解簡單多肽分子中含苯丙氨酸或酪氨酸的肽鍵，其作用後主要產物為眎和腖、多肽和氨基酸，膽汁對脂肪的消化具有重要意義，由膽鹽或膽汁酸起著作用，胰澱粉酶、胰脂肪酶、胰蛋白酶等分別對澱粉、脂肪、蛋白質起分解作用。如果以上提及的消化液及酶類缺乏，則直接影響食物消化和營養的吸收。
3．吸收作用的紊亂：食物主要的吸收是在小腸中進行，對營養物質吸收的減少，即可引起消瘦，如慢性腹瀉、斯潑盧征等。
4．慢性肝臟疾病，可引起糖、脂肪、蛋白質代謝的紊亂，引起消瘦。
5．消耗的增加。如青少年活動多，熱量消耗多；婦女妊娠期間對各類營養素需要量增多；過度的勞動；較長時間的發熱，慢性創傷或患有腫瘤等消耗性疾病。
由於引起消瘦的原因很多(還有內分泌系統、神經系統病變的原因)，故治療消瘦要針對其病因來進行，但對營養不良所引起的消瘦，則主要是通過飲食的調養來治療。
［飲食原則］1．增加蛋白質的攝入量，如多吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚類、蝦、禽類、豆製品等。
2．適當增加糖類和脂肪類食品，多供熱量以增加體重。
3．注意食物的色、香、味，做到烹調可口、容易消化，提高病人食慾。
4．少吃粗纖維食物，以免影響消化吸收。
5．攝入充足的維生素A、B1、B2及C。
6．少吃多餐，定時進餐。
食療驗方1.牛乳粥：牛乳200毫升左右，粳米或糯米100克，入砂鍋內，再加水500毫升左右，煮為稀稠粥，食時加入白糖少許，每日晨起空腹食用。
2.雞汁粥：取1．5~2公斤母雞一隻，剖洗干凈後，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米100克煮粥。先用旺火煮沸，再改用微火煮到粥稠即可，可供早晚餐或點心，溫熱服食。
3.動物肝粥：每次取動物肝100~150克，洗凈切成小塊，粳米100克，蔥、姜、油、鹽適量，加水約100毫升煮成稀粥，待肝熟粥稠即可食。每日早晨空腹頓食。動物肝包括豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝等，均含有肝糖、維生素A、維生素B12，鐵質等成分，營養相當豐富。
4.豬肚粥：每次用豬肚各100~150克，切成小塊，加大米200~300克，加水如常法煮粥，熟後分數次以醬調食。
5.人參雞粥：高麗參(參須亦可)3克，淮山葯6克，大米50克，雞全只，雞肝150克。雞肝用開水燙過後待用，以雞全只煮出15杯的清湯，雞肉撕成絲狀，將人參切成片，和米一起放入雞湯內同煮粥，煮至米粒漲大時加入淮山葯片。米煮軟時加入切成薄片的雞肝和雞絲，並加鹽調味。
6.胡桃粥：胡桃肉30~50克，去皮搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟後把胡桃肉加入，調勻。浮起粥油時即可食用。一般早晚各溫服1次。
7.歸參燉母雞：當歸15克，黨參15克，母雞1隻(約1．5公斤)，蔥、生薑、料酒、食鹽各適量。將母雞宰殺後，去毛樁和內臟，洗凈，將當歸、黨參放入雞腹，置砂鍋內，加入蔥、生薑、料酒、食鹽、清水各適量。將砂鍋置武火上燒沸，改用文火煨燉，直至雞肉炮爛即成。食用時，可分餐食，吃肉，喝湯。
8.歸芪蒸雞：當歸20克，炙黃芪100克，子母雞1隻。味精、料酒、胡椒面、生薑、蔥、食鹽各適量。將子母雞宰殺後，去凈毛樁和內臟，然後用開水汆透，撈在涼水內沖洗干凈，瀝凈水分，當歸洗凈，視其塊頭大小，順刀切幾刀；姜蔥洗凈，姜切大片，蔥切長段，待用。將當歸、黃芪由雞的襠部裝入腹中，然後放入盆內(腹部向上)，擺上蔥、生薑，加入清湯、食鹽、料酒，胡椒面。加蓋蓋好，用濕綿紙將盆口封嚴，上籠蒸約2小時取出。揭去綿紙，揀出生薑、蔥，加味精，調好味即成。
9.清燉烏骨雞：活烏骨雞1隻(約重1500克)，黃酒30克，蔥結2個，生薑4片，精鹽5克。將活烏骨雞宰殺、燙毛，在背脊處開刀，取出內臟洗凈，斬去雞爪，投入沸水鍋中燙一燙，洗一洗。取砂鍋1隻，洗凈，放入雞及洗凈了的肫、肝、心等內臟和黃酒、蔥結、姜塊，上旺火燒沸，撇去浮沫，蓋上砂鍋蓋，移小火燜約3小時左右，直至雞肉酥爛時，加入精鹽，再略燜片刻後，即成。
10.清蒸人參雞：人參15克，母雞1隻，火腿10克，水發玉蘭片10克，水發香菇15克。精鹽、料酒、味精、蔥、生薑、雞湯各適量。將母雞宰後，退凈毛樁和內臟，放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，將火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑均切片。將人參用開水泡開，上蒸籠蒸30分鍾，取出。將母雞洗凈，放在盆內，加入人參、火腿、玉蘭片、香菇、蔥、生薑、精鹽、料酒、味精，添入雞湯(淹沒過雞)，上籠，在武火上蒸爛熟。將蒸爛熟的雞放在大碗內，將人參(切碎)、火腿、玉蘭片、香菇擺在雞肉上(除去蔥，生薑不用)，將蒸雞的湯倒在勺里，置火上燒開，撇去沫。
11.豆腐蛋：豆腐鍋粑60克，豆腐皮1張，雞蛋1個，白糖適量。先以水煮豆腐鍋粑及豆腐皮，水開後將雞蛋打入鍋內蒸熟，蛋熟後加白糖，晨起做早點。
12.蘑菇炒雞蛋：雞蛋200克，蘑菇100克，素油50克，香蔥2根，精鹽2克。
13.枸杞葉炒雞蛋：新鮮枸杞葉150~200克洗凈，雞蛋2隻，花生油適量，食鹽少許。雞蛋攪拌打勻，用花生油炒雞蛋及鮮枸杞葉，熟後加食鹽調味服食。
14.糖醋鯉魚：活鯉魚1條(約250克)，蔥、姜、蒜絲各1克，筍尖1克，麵粉40克，干團粉5克，荸薺1克，植物油500克(耗用50克)，白糖40克，干木耳、醬油、精鹽、醋、料酒、清湯各適量。
15.歸參鱔魚：鱔魚500克，當歸15克，黨參15克。黃酒、蔥、姜、蒜、味精、鹽、醬油各適量。將鱔魚宰殺後去頭、骨、內臟，洗凈切成絲備用。當歸、黨參裝入紗布袋內，扎緊袋口。將鱔魚、紗布袋放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，撇去浮沫，加黃酒，轉用文火煮熬1小時，撈出紗布葯袋，加鹽、味精即成。
④ 中醫消瘦
中醫治療消瘦，調理開始。一般沒有什麼糖尿病、甲亢等消耗增加的病症就可能回是胃的吸收不答好了。
有些胃病患者感覺胃口還可以，也能吃飯，但就是人一天天消瘦、體重下降，這說明消化功能不好，雖然吃了，但沒充分吸收。這里建議用茶療調養胃，使胃的消化吸收功能增強，充分吸收營養，從而讓人逐漸體質增強。養胃茶資料：http://shoucang..com/60vbbgg000你可以去詳細了解下其中的人消瘦的原因，需要養胃。希望我的回答可以幫助你。
⑤ 中醫到底怎麼治療減肥
中醫減肥主要是抄通過針灸相應穴位加之其它中醫常用的輔助治療手段實現減重，現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常。
另一方面，中醫從臟腑辨證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。中醫減肥利用中醫辯證施治的原理，從調整內分泌入手，通過針灸、點穴等綜合治療，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整。
⑥ 中醫如何治療瘦弱
不一定非要中醫治瘦弱，瘦弱本身不是病，要上醫院查一下瘦弱的原因。一定要治標治內本。有很多的瘦容弱是營養不良和睡眠不足引起的，中醫的補葯也不亂吃的，到醫院檢查，缺什補什麼，如果是睡眠不足那就只能以後注意要有充足的睡眠，別熬夜。還有通宵上網也是一個引起瘦弱的主要原因。
⑦ 中醫治療減肥是不是也可以調理身體嗎
無論你是寒抄體質還是熱體質，從中醫的角度看都要對症下葯，否則不但不能減肥成功，反而會使身體變差。善用好中醫減肥法，幫你健康減肥之餘還能調理身體，一舉兩得。
中醫理論的應用
在中醫減肥理念是調理加瘦身， 即內服外敷，雙管齊下，而中醫角度來分析，它會分為"寒底"或"熱底"這兩種屬性。
而不少女士往往不知道自己是屬於"寒底"或"熱底"，若然不慎誤解自己的體質，對飲食宜忌一知半解，有機會會出現反效果。
⑧ 中醫治療消瘦
腎陰虛病人都會比較瘦，表現出火大，所以你要是因為瘦在煩惱`先治療前列以後治療瘦就快多了``先試試那葯吧``如果你那醫生好的話``都可以治療的``
⑨ 我偏瘦，中醫有什麼好辦法調理一下嗎
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外,還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
⑩ 身體消瘦中醫調治方法有哪些
消瘦是指人體皮下脂肪過少