中醫養生屏風

A. 中醫體質養生的作品目錄

上篇
第一章 體質是先天稟賦加後天養成
一、體質偏頗是常見現象
二、中醫自古就重視辨體識病
三、體質包括形神兩個方面
四、體質的變化決定健康的變化
五、體質類型決定健康狀況
平和體質：機能協調，七情適度
陽虛體質：火力不足，畏寒怕冷
氣虛體質：氣力不足，容易外感
痰濕體質：怠情沉重，容易發胖
濕熱體質：又濕又熱，排泄不暢
陰虛體質：五心煩熱，口乾咽燥
瘀血體質：面色晦暗，易生腫瘤
氣郁體質：氣機不順，情緒郁悶
第二章 體質的變化取決於個人修為
一、先天稟賦決定體質基調
二、體質隨年齡變化而變化
三、男女有別體質不同
四、社會環境同樣影響體質
五、疾病和葯物影響體質
六、飲食不當不可忽視
營養過剩：促生氣虛或痰濕體質
營養不足：促生氣虛或陽虛體質
飲食過咸：促生陽虛間夾痰濕、瘀血體質
長期吃辣：加重濕熱和陰虛體質
常食寒涼：促生陽虛或瘀血體質
常吃夜宵：促生痰濕體質
不吃早餐：促生氣郁或痰濕體質
食速過快：加重氣虛或痰濕體質
七、生活起居不當轉化體質
身體過勞：轉化為氣虛體質
神過勞：轉化為氣虛體質
房勞：促生為陽虛體質
身體過逸：轉化為郁滯性體質
常用空調：易生痰濕體質
常用電腦：加重體質偏頗
第三章 調動感官就可以判斷體質
一、望——體質總是有其外在表象
看形體：胖多痰濕，瘦則多虛
看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕
看面色：暗多瘀血，白則虛
看舌象：紅則多熱，苔厚則濕
看眼睛：無神則虛，渾濁多濕
二、聞——耳和鼻也是判斷工具
聽聲音：有無中氣，最為重要
聞味道：異味較大，非熱即溫
三、問——最直接的判斷方式
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
問家族史：痰濕體質要小心
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
問汗液：汗出重要，過汗則虛
問經帶：經宣規律，帶忌多黃
四、切——了解脈象的基本知識
第四章 養生是為了提高生命質量
一、養生是對生命的保養
二、養生有四大原則
養心修德
春夏養陽，秋冬養陰
簡單順勢
保護環境
下篇
第五章 平和體質養生
一、平和體質主要表現為形神和諧
二、先天稟賦造就平和體質
三、平和體質養生原則：不傷不擾，順其自然
第六章 陽虛體質養生
一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷
二、長期服葯、長期貪涼造成陽虛體質
三、易感肥胖、痹證、骨質疏鬆等
四、陽虛體質養生原則：不傷不損陽氣
飲食養生：忌食生冷，多吃溫熱
精神養生：保持安靜，避免消沉
起居養生：注意保暖，多動少熬
葯物養生：平和補陽，防止燥熱
四季養生：夏勿貪涼，冬宜溫補
經絡養生：神闕、氣海、關元、中極
第七章 氣虛體質養生
一、氣虛體質主要表現為脾肺功能偏弱
二、大病之後、過度用腦、重體力勞動導致氣虛體質
三、易感肥胖症、內臟下垂、排泄不適度、慢性盆腔炎等
四、氣虛體質養生原則：補脾、健脾
飲食養生：細水長流，忌冷抑熱
精神養生：忌多思慮。宜少波動
起居養生：謹避風寒，不要過勞
葯物調治：四君益氣，屏風固表
四季保養：春捂秋少凍，夏溫冬平補
經絡調養：中脘、神闕、氣海
第八章 痰濕體質養生
一、痰濕體質主要表現為容易肥胖、沉重
二、多吃、少動促生痰濕體質
三、易感肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝等
四、痰濕體質的養生原則：健脾去濕
飲食養生：口味清淡，適當吃薑
起居養生：少用空調，衣服寬松
葯物調治：健運脾胃，兼去痰濕
四季養生：夏多食姜，冬少進補
經絡調養：中脘、水分、神闕、關元
第九章 濕熱體質養生
一、濕熱體質主要表現為內外皆「不清潔」
二、抽煙、喝酒、熬夜、滋補不當等造成濕熱體質
三、濕熱體質給女性美容造成困擾
四、易感皮膚、泌尿生殖、肝膽系統病
五、濕熱體質養生原則：疏肝利膽
飲食養生：少甜少酒，少辣少油
精神養生：保證睡眠，靜養心神
起居養生：避免漫熱，舒利關節
葯物調治：適當涼茶，中病即止
四季養生：空調避濕熱，秋天多清潤
經絡調養：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
第十章 陰虛體質養生
一、陰虛體質主要表現為「干」「躁」
二、情緒壓抑、長期服葯、常吃辛燥食物促生陰虛體質
三、易感結核病、失眠、腫瘤等
四、陰虛體質養生原則：鎮靜安神
飲食養生：多食水果，少吃辛辣
起居養生：生活工作，有條不紊
葯物調治：銀耳燕窩是佳品
四季保養：夏宜清涼，秋要養肺
經絡調養：不是最佳辦法
第十一章 瘀血體質養生
一、瘀血體質主要表現為血脈不暢通
二、七情長期不調、傷筋動骨、久病不愈促生瘀血體後
三、易感肥胖並發症、消瘦、月經不調、抑鬱症等
四、瘀血體質養生原則：疏肝活血
飲食養生：活血化瘀，忌食寒涼
精神養生：培養愛好，多交朋友
起居養生：多做運動，少用電腦
葯物調治：逍遙疏肝，桃紅活血
四季保養：春季舒展，秋冬保暖
經絡調養：神闕、膈俞、肝俞、委中
第十二章 氣郁體質養生
一、氣郁體質主要表現為「善太息」
二、幼年生活不順、工作壓力大促生氣郁體質
三、易感抑鬱症、失眠、偏頭痛、月經不調等
四、氣郁體質養生原則：疏肝理氣，補益肝血
飲食養生：適補肝血，少量飲酒
精神養生：學會發泄，勿太敏感
起居養生：多聽音樂，多去旅遊
葯物調治：逍遙越鞠，構杞當歸
四季保養：春季為主，舒展形體
經絡調養：膻中、中脘、神闕、氣海
第十三章 體質養生可借天時
一、嬰兒時期：常帶三分飢和寒
二、青春發育期：不要肥胖
三、婦女產後：坐月子不可受風寒
四、更年期：固護陽氣振根基
五、大病之後的康復階段：不可過飽或多肉
六、時令和節氣：三伏天可以做「天灸」
附錄
……

B. 中醫經絡有屏風穴這個穴位嗎

有這個穴位，你可以找下人體經絡圖，有一種大圖是可以看到的。

C. 中醫養生講究什麼

「人以天地之氣生，四時之法成。」早在2000多年前，我們的祖先就認識到人與自然的密切關系，認為人是自然界的產物，人的生命現象是自然現象的一部分，人體的機能要和自然界的變化保持一致才能維持生命，這就是「天人合一」的觀點。

如《素問·金匱真言論》謂「五臟應四時，各有收受」，「和於陰陽，調於四時」。正因為人與自然是一個統一的整體，人體的五臟功能活動、氣血運行都與季節的變化息息相關。因此，從古到今，氣候——物候——病候，成為中醫養生學家們研究的重要課題。
當氣候變化時，人體必然會產生某些反應。如春夏季節，天氣變暖，在人體蟄伏一冬的陽氣開始向外生發，推動血液趨向於體表，皮膚的血液循環加快，汗孔疏泄，多汗，這是機體在以出汗散熱的方式來調節體內陽氣的過分亢盛。而在秋冬季節，隨著氣溫的降低，人體要保護陽氣不受傷害則陽氣應該內斂，氣血趨向於里，表現為皮膚緻密，多尿少汗，這是機體在保證人體陽氣不過分向外耗散，同時又可保證人體水液代謝排出的正常。
中醫認為人的脈搏可以反映人體生理和病理，稱為「脈象」。而人體脈象也會因四時氣候變化而變化。明代李時珍在《四言舉要》書中說:「春弦夏洪，秋毛冬石，四季和暖，是謂平脈。」即是說春夏脈象多見浮大，秋冬脈象多見沉小，這是由於春夏陽氣升發，氣血涌動，就好像燒開水一樣，陽氣是熱量，血好比水。水開了，就會沸騰，並向上翻滾，同理血會向人體表面走，並運行激烈，充斥脈道，故親觸可得，脈形大。而秋冬季節，陽氣收斂，熱量不足，血脈運行比較平靜，位置靠下，故重按才得，脈形小。
中醫還認為，晝夜晨昏對人體也有影響，人們的生活作息要順應人體陰陽的變化，夜間陽氣內斂就應該及時休息，長期熬夜會使機體陰陽失調，耗傷氣陰，產生很多疾病。

D. 中醫養生七良方

你必須知道的中醫養生七良方

中醫養生來自古代精華醫學。中醫葯學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽的良方要訣，這些良方很實用，很值得大家學習與借鑒。

你必須知道的中醫養生七良方
■頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經脈和40多處大**位，以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

■腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康
中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，它布滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環節，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴，可去病延年。

■日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫認為，唾液是人體精華，貯於丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
日撮穀道一百遍，治病療疾又延年
穀道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人「穀道宜常撮」，認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態，才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

■人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體
中醫認為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

■消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關節、鬆弛脊柱的自我鍛煉。

■安心靜坐延年壽，調身調息加調神
醫學研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內臟功能健康運轉，增強對外來病邪的抵抗，同時在平靜的情緒狀態下，方可從事持續的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。

■提高睡眠四大寶
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前**，在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為「合陰」，是一天中陰氣最重的時候，陰主靜，所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

E. 中醫養生

其實，如果學中醫養生類知識是運用到自己身上，不需要買那種很大部頭的書，比內如《黃帝內經》等來容強迫自己的。比較好的方法是：自己身上有哪些地方不舒服，就去找些這個方面的書看。個人認為，寫得比較實在、易懂又有中醫內涵的書還是推薦中里巴人的《求醫不如求己》系列。
建議你看的時候，先看目錄。看到自己感興趣的章節，翻去認真看，看完後可以在自己或是在家人身上實踐一下，很快能記住很多的。而且，如果實踐成功，你會越來越感興趣，就會對其它知識也很渴望，慢慢積累了一些經驗，就可以看中醫經典名著啦。

F. 中醫養生有哪些方面

養生內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。主要包括以下七方面：

1.神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫葯、宗教和民俗文化內容。

2.行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調養。融合了傳統醫葯、宗教、民俗、藝術文化等內容。

3.氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。

4.形養：主要包括形體鍛煉、體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。

5.食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養包涵在日常生活之中，其應用范圍廣，適合人群較多。

6.葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯;其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有葯膳、法膳之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。

7.術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。

總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同而不同。所謂審因施養，因人施養，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

G. 求中醫養生館對聯，多謝

• 怡養心神雍和氣
  壽蔽天地趣雅興

• 
  

• 和為貴，天地人和，更和心魄
  雅緻祥，詩書畫雅，先雅操行

• 
  

• 養心神強身健體

• 生和氣益壽延年