中醫養生心

1. 心健康了身體才可能好，養生中的養心有什麼要決

中醫認為：養生必先養心，這就要大家淡泊名利，不求聞達，追求心靈的內在平衡與和諧。要做到這些首先要保持良好的情緒。

人的情感活動和心理健康與身體的健康有著十分密切的關系。從某種意義上來說，心理因素對身體健康的影響更大，甚至超過了生理因素。

2. 為什麼說養生重「療心」

正如古人所說的「順應天時養生」，科學養生要求我們根據五行和人體臟腑相對應的原理，在一年四季里，分春夏秋冬，在相應的季節重點保養相應的臟腑，這樣能夠收到很好的效果。

科學的安排四季養生，首先要明白春生、夏長、秋收、冬藏的規律。在《黃帝內經》中講到「春夏養陽，秋冬養陰」的養生方式。夏季養生就要好好把握「療心」的重點，這樣可以取得事半功倍的效果。

夏季療心的醫學原理

《黃帝內經》說：「心者，君主之官，神明出焉」。中醫認為人的情志活動是以五臟精氣為物質基礎的，但統一於心，為心神所統帥。

夏季的三個月，是自然界萬物繁茂的時令。天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向，對外界的事物有濃厚的興趣。如果違背了這個原理，就會損心傷氣。夏季的氣候特點是酷暑炎熱，與中醫的心相合，所以，在科學養生方面，一定要突出「療心」這個重點。

夏季療心的合理飲食

1.「三多三少」原則：「三多」，即植物蛋白多、維生素多、纖維素多；「三少」，即脂肪少、糖少、鹽少。

2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力。可吃些香蕉、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

4.適當多吃些苦、酸味食品。

5.適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理的需要。

6.補充水分：夏季出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。

夏季要及時補充水分，千萬不能等渴了再喝，那時體內已經出現「乾旱」。

夏季療心的八個「最佳」

夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素很多。人們要想平安度過夏天，相信下面要介紹的八個「最佳」，一定能夠助您一臂之力。

1.最佳蔬菜——苦味菜：苦味蔬菜具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能，含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦味菜主要有苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等。

2.最佳湯餚——番茄湯：多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。

3.最佳肉食——鴨肉：鴨屬水禽，性寒涼，夏季常見低燒、虛弱、大便乾燥和水腫等症狀，鴨肉特別適合體內有熱、上火的人食用。

4.最佳調味品——食醋：食醋能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。食醋同時還有很強的抑制細菌的能力，能在短時間內殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

5.最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。科學家研究發現，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。

6.最佳運動——游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及心、腦、肺、肝等內臟，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。

7.最佳服色——紅色：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線。

8.最佳取涼「設施」——扇子：扇子雖然不如空調涼得快，但是搖扇這種運動，可鍛煉肢體，同時扇子獲得的風也最宜人，不必擔心空調病。若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環境里，患有關節痛的人亦不要老在冷氣環境里生活。

3. 什麼中葯能保健心臟

以西洋參加麥冬為代表的『生脈飲』當首選。活血葯物例如：丹參等

4. 日常生活有哪些心養生保健方法

情志養生保健：中醫認為「心在志為喜」，指心的生理功能與七情中的「喜」關系回密切答。喜即是高興愉快的情緒，對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益於心臟，也有益於人體身心健康。現代醫學研究也證明，性格開朗，精神愉快，對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發病率也明顯降低；而情緒急躁，精神抑鬱，對人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管病（如冠心病、心肌梗塞等）的發病率也明顯升高。善於調整自己的情緒，使自己總是處於樂觀愉快的好心情是心養生保健的最好方法。

5. 心肝脾肺腎中醫養生方法

養生的方法呢？首先是要放鬆心情。一個人要做為一種修養來學會放鬆，什麼事都緊張的話版，那麼恐權入腎，就會使你的腎氣受到傷害，咸是入腎的，但是咸吃多了傷腎氣。腎病的人一定要吃的淡，甜是抑制腎的，說：糖尿病、腎病不能夠吃過甜的東西，微苦補腎，咖啡淡一點它補腎。再一個呢？要保護後背，冬三月的時候是不能按摩的，冬三月按摩必瀉腎氣，連足底都不能做，大家一定要記住。另外，中青年人冬三月要減少合房，因為冬三月是主藏的，主要要藏腎氣，春三月可以瀉，冬三月不瀉。中青年要注意夫妻房事只能陽出不能死出，這是一個非常重要的事情。什麼叫陽出，夫妻房事後，男性應該在勃起的狀態下就應該分離，這樣第二天腎氣還在，不會疲倦，如果不是這種狀態，第二天早晨會疲憊不堪，腎氣已瀉。那麼針對腰背的冷暖要即時的調理，腎虛熱的時候，馬上滋腎陰，腎陽虛的時候馬上要溫補腎陽。

6. 現代年輕人對中醫養生的態度是怎樣的

現代年輕人對中醫養生越來越注重了。因為現在生活節奏快，人們的壓力也大，年紀輕輕身體就處於亞健康，中醫養生，對我們的身體不會產生任何副作用，也會讓人們更加的健康。

7. 如何用中醫養生

我以前介紹過中醫養生方法，包括如下內容：
1、食物養生：
老中醫的順口溜， 可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山葯益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
2、中醫養生源遠流長養生境界是「治未病」
中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，講「上醫治未病」。「養生」最早見於《莊子•內篇》，所謂「生」，生命、生存、生長之意；所謂「養」，保養、調養、補養、護養之意。「養生」的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生發之氣，被發緩形，夜卧早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。
4、房中養生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲。《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養生家論述極多，毋用贅言。至於有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什麼「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發》雲「明眸皓齒，命曰伐性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩雲：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗裡教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養生：學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》里提出：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣的部位也不同，要把氣出到最長。練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之後，會發現滿口生津，古書稱「上池之水」，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到「津常咽」。
這些內容中，第五項比較可行。其他幾項在生活中也要注意。

8. 心臟有哪些養生保健方法

中醫認為心主要有二項功能，一是「心主血脈」，指心臟具有推動血液在經脈內版運行，使血液運行到全權身以滋養各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫學對心臟的認識基本相同。二是「心主神志」，指心與精神意識思維活動有密切關系，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢，神志不寧，反應遲鈍，健忘等症狀；重則出現精神失常，神昏譫語，甚至昏迷，不省人事。中醫還認為「心開竅於舌」，「舌為心之苗」，也就是說心與舌的關系密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌質暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。

9. 養生不能只養身還要養心,那心到底該怎樣養呢

滋養心臟意味著保護心臟。 經常保持心理平衡的人有清正廉潔的五臟，統一的氣血，秘密的陰陽，這樣他們才能長壽健康。 心理平衡是健康長壽的基石。 對於現代都市人來說，任何心理平衡的人都有健康和長壽。 養心是保持心理平衡的重要途徑。 《黃帝內經》認為它是「寧靜和虛無的」，即一種平靜、樂觀和開放的心態，平靜和娛樂。 孟子說:「養心，不貪少」 他也是一個慾望很少的人。雖然有些人不存在，但他們很少。 他也是一個有許多慾望的人。雖然有些人不是，但他們很少。 '

第五，在夏天，人們應該多享受涼爽的空氣，少出汗。夏天，一個人應該多汗，汗水是一個人心靈的液體。汗水是血和汗的同一來源，汗水更容易傷害陰陽。 此外，夏季高溫和體表血容量的大量分布很容易導致老年人的心腦缺血症狀。 此外，夏季出汗過多會增加血液粘度。因此，在夏天，有必要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點鹽水。 然而，出汗時應該出汗，老年人不應該閉上汗，在房間里打開空的時間不應該太長。 養心安神在夏天至關重要。茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等。都能起到養心安神的作用。

10. 中醫養生主要是什麼

中醫養生學中醫養生學，是研究和闡釋人類生命發生發展規律，預防疾病，增強體質，益壽延年基礎理論、方法的一門實用學科。它的內容包括上篇、中篇、下篇三部分。上篇為中醫養生學的基本理論。主要有緒論，發展簡史，養生學的基本理論和基本原則等；中篇為常用的養生方法。主要有精神養生，環境與養生，起居作息與養生，睡眠養生，飲食養生，房事與養生，運動養生，浴身保健，娛樂養生，保健針灸按摩，葯物養生等；下篇為審因施養。主要有因人養生，體質養生，部位養生，因時養生和區域養生等。
養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。養生（又稱攝生、道生）一詞最早見於《莊子》內篇。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、培養、補養、護養之意。養生是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。
中醫養生學是在中醫理論的指導下，探索和研究中國傳統的頤養身心，增強體質，預防疾病，延年益壽的理論和方法，並用這種理論和方法指導人們保健活動的實用科學。在中醫理論指導下，養生學吸取各學派之精華，提出了一系列養生原則。加形神共養，協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等等，使養生活動有章可循、有法可依。