『壹』 養生之道真有用嗎
中醫養生之道其實真的是很深厚的，想要更好的保健自己的身體，最重要的還是要從自己的合理飲食和生活習慣開始著手的。 一、頭是我們養生的重點，每日梳頭幫你祛除百病。 無論是古代的中醫還是現在的中醫都不得不承認人的頭上是有很多的穴位和經脈的，例如百會、上星薛等，這些穴位對於我們身體的控制真的是很重要的，所以古代中醫才會用針灸這種很好的方法來治病的，通過針灸這些重要的穴位可以幫助我們改善血液循環的速度，是我們的神經功能更好，也可以提高新陳代謝的速度，古時候的人們總是喜歡用木頭的梳子梳頭，這樣是很養生的，如果可以做到早中晚都梳頭，並且每次都堅持的梳頭60-100次，堅持一段時間之後，我們就會感覺精力變好了，隨眠質量也會變好的。由此看梳頭真的是中醫養生之道的重要一招。 二、足部被成為是第二心臟，經常按摩湧泉穴可以更健康 隨著最近幾年足療的流行，我們了解到了我們的腳上是有很復雜的構造的，腳上的穴位是跟我們身體的五臟六腑都是有重要的聯系的，也就是腳部有我們全身器官的反射區的，所以足療之後很多人都會感覺到自己的身體很多問題都緩解了，但是因為腳部在我們身體的最下方，所以很多人容易忽略它的保養的，古代中醫認為經常的揉按湧泉穴可以幫助我們滋陰補腎 ，活絡脛骨，控制腎臟的火氣，同時可以幫助排泄我們身體的毒素。其實足部反射去的知識真的是太多了，好好研究並且做到可以讓你的身體更加強壯的。 三、每天咽唾液三百口，可以長壽 我們都知道其實所謂的唾液就是口水，是我們口腔內的重要物質，如果是一個正常人的話每天嘴裡的口水都會有1-1.5升唾液，我們可是不能小瞧它的作用的，它含有很多的水分、酵素、尿素、維生素b、蛋白質物質的，另外還有我們身體需要的各種酶，對我們身體有無窮的好處的，所以很多時候我們都說病從口入，我們如果自己的唾液被污染了，可不是會危害我們的身體健康嗎?所以說經常的吞咽自己的唾液是可以有長壽的作用的。 四、早晚叩齒三百下，牙齒更健康 所謂叩齒就是我們的上牙和下牙有規律的撞擊的做法，中醫認為我們的牙齒其實和骨頭是有很緊密的聯系的，經常的叩齒可以增強我們牙齒周邊的組織更加的堅強，也可以幫助我們強健腎臟，平衡陰陽的，我們的牙齒更加健康的話，我們的吃東西才會更加容易的，有了更好的胃口，營養才可以吸收的更快的額。 五、耳朵保養好，經常按拉可以強健身體 中醫認為我們的耳朵跟我們的腎是很有關系的，我們日常要注意耳朵的保養的，拉耳保健法的操作方法是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過頭頂向上拉左耳)，再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過頭頂向上拉右耳)。此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。耳朵上有n多個穴位是跟我們的內臟是連寫著的，如果耳朵鍛煉好了，可以幫助我們養腎，還對我們的肝膽是很有益的，也可以增強我們身體的免疫力的，重要的是可以增強身體的免疫力，對於肝臟的抗病能力是有益的。所以經常的做可以長壽的。 六、情侶互相搓背，好處多多 捶背是一種很有效很簡單的健身方法，我們的背部有很多的穴位和經絡，所以很多人現在都會去做背部的刮痧的，這樣可以有效的緩解我們的腰背疼痛，也可以促進血液循環，調節我們的神經機能，經常的搓背可以是心情更加的安靜，對與睡眠是很有利的，更好的一個效果就是額可以提高人體的免疫力，有抗癌的作用。日常捶背有兩種方法可以選用手掌拍或是敲擊的方法，但是一定要記得不要用力太大，手法也要更加協調。 七、每天揉肚子一百下，有好的保健作用 我們的肚子上有很多的身體重要器官的，經常的揉按腹部可以有效的緩解便秘人們的痛苦的，也可以幫助我們促進血液循環，是很多人減肥都應該選擇的小妙方，如果經常的可以堅持的話，可以治療便秘、腸胃疾病、失眠、前列腺炎、冠心病等療效的，揉腹方法可以先順時針揉100次，再將中心移到肚臍下邊揉100次，總之這種方法是適合我們早起晚睡錢做的事情，很方便也是很養生的。除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內臟惡性腫瘤等最好不揉腹。 八、伸懶腰是很有用的減肥運動 當人們伸懶腰的時候很多人就會覺得這個人有些懶惰，其實並不是這樣的，伸懶腰是可以幫助我們伸展很多的器官的，人們在伸懶腰的也會有一次深呼吸的，這個小動作不僅是祛除了我們身體的困意，還幫助我們強健身體，美麗身形的。 中醫養生之道，其實真的是博大精深的，我們只有堅持才會有成功的，學會不是目的用到才是目的的。
『貳』 什麼是懶人日記餐有功效嗎
外表也狠重要女生必須要愛自我。我就買了6瓶（百頤年）吃了兩個月，我居然版都輕了十權五斤，現在擁有小蠻腰和細長腿的我，漸漸的恢復了好身材。平日飲食的時候稍加註意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎麼咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶牆，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。
『叄』 養生真的能靠日常解決
養生就是滋養生命的意思，腎為先天之本，脾為後天之本，皆屬陰，陽生於陰，滋陰以養陽，內陽容氣足則壽長，固本培元為養生之要，欲本固而元足，就需日常生活中時時注意，不可消耗過度。補瀉有常，方能達養生之效。故養生只能在日常生活中解決.
『肆』 靜神養生是情志調節最高境界嗎
中國傳統中醫認為，養生當養神。《醫學心悟》：「人之有生，惟精與神；精神不敝，四體長春。」養神能使我們的身體與心理處於平靜狀態，能讓人盡快恢復精神和體力。
靜神養生，是指通過調養心神、舒暢情志來強健身體的方法。在中醫文獻中，又稱「攝神」、「養神」、「調神」，是通過調節人的精神情志等活動，凈化人的精神世界，自動清除貪欲，改變自己的不良性格，糾正錯誤的認知過程，調節情緒，使自己的心態平和、樂觀、開朗、豁達，以達到健康長壽的目的，從而保護和增強人的心理健康，達到形神統一、卻病延年的一種養生方法。 一個人精神不振，身體就會虛弱；精神崩潰，身體就會垮掉，疾病也會乘虛而入。反之，若人精神振作、樂觀自信，就有能力戰勝一切困難，即便身患重病，患者也有信心與疾病抗爭，並最終戰勝疾病，重獲健康。精神作用是任何葯物取代不了的，健康的精神狀態，是長壽的源泉。現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響，心胸豁達，性格樂觀開朗的人則神經內分泌調節系統處於最佳的水平，免疫功能也處於正常狀態。心理不健康的人則神經內分泌功能失調，免疫功能下降，其疾病的發病率明顯偏高。所以，精神養生在防治心身疾病方面有著重要的意義。
清靜養神：指人的精神情志應保持恬淡寧靜的狀態。中醫學認為，神是生命存亡的根本，易於動而致耗，難於靜而內守。躁動勞心擾神，必然損害臟腑，輕則萌生疾病，重則催老減壽。
清靜養神的首要方法是少私寡慾。少私寡慾，是指對自己的「私心」和「貪欲」要進行自我剋制並清除。要使思想清靜，必須注意凝神斂思，用心專一。凝神斂思，精神靜謐，專心致志，可使思想高度集中而不分散，不僅有利於提高工作和學習效率，而且還可以排除雜念。驅逐煩惱，維護心神的安定狀態。
另外，為了內心的清靜，還應當「抑目靜耳」。抑目靜耳並不是要求人們一味地目不斜視，耳不旁聽，而是適當地控制自己的意念，不妄聽妄看，減少私慾的騷擾，尤其是注意避免淫穢書刊及格調不健康的音像製品的刺激，這對保證心神的平和靜謐是十分必要的。所謂「貪欲」，是指那些可遇而不可求事物，人的貪欲是最不能滿足的，因此它也是人們痛苦的根源。而抑制貪欲的方法只有通過自我剋制來控制，從而抑制住那些不可能滿足的「貪欲」，才能減少精神壓力和痛苦。 當然，人畢竟生活在復雜的社會環境及自然環境之中，各種問題、矛盾、糾紛不可避免，更何況七情六慾乃人之常情，是本能的表現，若精神空虛，無所用心，或有欲強禁，不得疏泄，反而於健康不利。因此，清靜養神關鍵在於制念定性，凡事珍惜精神，從容以待，做到自訟、自克、自悟、自解，並注意控制感情和意念，盡量減少情緒激動對身體產生的不良影響，方能不求靜而自靜也。 情緒中和：養生就必須避免情緒過激，而情緒中和是避免情緒過激的主要方法。情緒活動與內臟功能有著密切的關系，情緒太過是造成內傷病的主要致病因素。如《紅樓夢》中的林黛玉因所欲不遂，長期悲哀郁悶在心，以致過早夭折。春秋時代楚國的伍子胥，因無法潛出昭關去借兵報仇，心急如焚，憂愁過度，一夜之間，須發皓然。
然而，即使是笑口常開，也必須要講究適度原則，否則也會物極必反，樂極生悲。尤其是絕處逢生的大喜大笑，可使人思維紊亂，精神失常，笑而不休以至於發狂，甚至心跳驟停，導致猝死。在我們的現實生活中，有的人多年夙願一朝得以實現，興奮無比，突然倒地而亡；有的人得到了什麼意外的收獲，笑得前仰後合而發生昏厥；更有的人打麻將意外地和了一個「清一色」，也仰面大笑，命歸黃泉。所以，情不可不動，亦勿令過，情志活動貴在調和適中。百事臨頭，難急交加，都要自製忍性，沉著鎮靜，既不為一得而過喜，也不為一失而過憂，這樣才能促進人體的健康長壽。 養性移情：在漫長的人生道路上，令人失意、沮喪、悲傷、煩惱、憤怒的事常常有，再加上各人性格脾氣不一樣，故要在情緒的波瀾中經常保持平靜與坦然的心境，就必須學會養性移情。所謂「性」，即指人的性格和情操。養性除了加強自身的道德修養以外，還可以通過生活中各種有益於身心健康的文化娛樂活動，來尋找自己的精神寄託，陶冶自己的性情。如書畫是一種創造性的精神活動，是一種高尚的藝術享受。書法和繪畫都有著形象美，可以寄託情懷，培養人愉快平靜的性格和積極向上的精神。還有下棋、雕刻、集郵、種花、旅遊、釣魚等，均有助於消除煩惱，舒暢情志，都是養性怡神的好方法。
愉悅自得：在當今的現時生活中，人們的工作或學習都是緊張而忙碌的，在日常生活中應用精神養生的方法，努力做到鬧中取靜，忙裡偷閑，淡泊名利，擺脫世俗的煩惱，愉悅自得。中醫學認為，笑為心之聲，為喜之形。笑口常開能使人精神振奮，心情舒暢，又可通利營衛，和調五臟氣血。笑能夠調節神經功能，促進肌肉運動，加強血液循環，增進新陳代謝。笑是連續性的張口呼吸動作，是一套絕妙的呼吸操，可使肺部擴張，胸肌興奮，排除呼吸道分泌物，通暢呼吸道。笑能使交感神經興奮性增強，出觀「快樂的心跳」，使心率加快，心肌收縮力增強，心臟射血量增加。笑還能增強迷走神經興奮，引起消化液的分泌和消化道的活動，促進食慾，幫助消化與吸收。另外，笑還可抒發健康的感情，對美好的未來表示嚮往；笑可減輕各種精神壓力，驅散愁悶；笑可緩解情緒緊張，消除疲勞，改善睡眠；笑可克服孤獨、寂寞，調節生活情趣；笑還可以發揮人的創造性，提高學習、工作效率等。所以，笑的確是一種有效的精神保健操，笑使人快樂，笑使人長壽。 適時調神：對於季節的變遷，你除了注意身體的變化與需求以外，你想過你的精神也需要適時調理嗎？其實四時氣候的變化對人的神志活動也有著很大的影響。適時調神，即順應一年四季，一日四時的陰陽之氣的自然變化規律，有意識地調養自己的精神活動。
春天，陽氣升發，萬物復甦，生機盎然，人的精神情志活動也要順其生長之機，舒展條達，樂觀開朗。夏天，陽氣最盛，萬物蕃秀，開花結果，故人的精神情志活動應充沛飽滿。秋天，萬物平定，陽氣漸收，陰氣漸長，肅殺之氣降臨，景物蕭條，人的精神情志活動也應隨之收斂，以保持安定平靜。冬天，陽氣潛藏，陰氣最旺，寒氣凜冽，萬物生機閉藏。人的精神情志活動亦要順其閉藏之氣，內伏而不外露，不可輕易耗泄。 此外，還可根據每日晝夜的時間順序而調理精神活動。每日調神的方法與四時調攝一樣，應以陰陽的變化作指導，早上及上午陽氣旺盛，故人的精神宜振奮向外，朝氣蓬勃；暮晚陰氣旺盛，陽氣收斂，則人宜休整靜息。
「生活小魔術」讓你的精力充沛。
保證充足的睡眠。據專家研究表明，凡睡眠欠佳者或長期失眠者易患各類精神疾病。
自己承認並肯定自我，切勿自卑。要有自知之明，天生我才必有用。永遠比上不足比下有餘，知足長樂。
在任何時候、任何環境均應面對現實，勇敢去適應生活，包括適應學習與工作。
及時擺脫各種生活中的煩惱。面對焦慮時，可以問自己：「這件事最壞能壞到何等程度？」當答復這個問題後，你的煩惱和焦慮就會逐漸消失。
制定一個行動來代替煩惱和焦慮。如到湖邊垂釣、去公園散步、練書法、寫日記等等，把精神沉浸在有意義的活動或工作上去。
處在心理矛盾重重，自己又無法擺脫時，應及時去看看心理醫生或去精神神經內科就診。
『伍』 如果可以不上班的話，你最想去做什麼
就算是我們抄在自己的城市活膩了，去別人的城市生活一段時間，也是一種享受啊，帶著放慢生活的心態，看看風景，享受當地的美食，記錄自己旅行日記，說不定還能享受當地居民的熱情款待，隨心所欲，想去哪就去哪，最起碼我們在別人的城市不用受各種束縛！
『陸』 最簡單的全身保養
每天早上晚上各一杯白開水，每天一杯酸奶，每天都要吃水果，增加維生素，每內天做個礦物面膜，每天容至少都要吃醋，以軟化血管，晚上睡覺前泡腳，每天按時睡覺不要熬夜，保證睡眠的質量，平時可用梳子多梳頭給頭部的按摩，多按手，不管做什麼事，主要在於堅持！！！
『柒』 陪爺爺奶奶鍛練日記
陪爺爺奶奶晨練
哎，好不容易睡一個舒舒服服、踏踏實實的覺，但媽媽說什麼要和爺爺奶奶一起去晨練！哦，還說什麼有利於健康。說完，又去倒騰爸爸去了，算啦，起就起吧，反正沒壞處，還是有好處的。
洗漱完畢，我們一起到爺爺那裡，空著肚子我們一路往客都超市的方向走去，這些路我都比較熟悉，每年回來都會去這個超市買東西的。不過爺爺不是說晨練嗎？幹嘛去客都啊！去超市的路很遠的，快步走的話也要二三十分鍾。走著走著真的好累，看媽媽似乎也露出了難言，經過兩天一夜的旅途勞累，還沒有緩過勁呢又開始跋涉。當我悄聲對媽媽說累時，媽媽說，看看爺爺奶奶多高興啊。是啊，爺爺一路上給我們介紹著街道的變化，還時常牽著我的手問我想吃什麼早餐。我們跟著爺爺奶奶拐進一個巷子里，爺爺讓我們先吃早餐，他們就買菜了。爸爸媽媽在一家涼皮店吃涼皮，據小姑說，這家的涼皮最好吃。媽媽給我買了一杯黑米粥，黑米粥不錯，不過分量太大了。
我們剛吃完，爺爺奶奶就來了，我們一行就慢慢地往前走了。一路上，爸爸陪著爺爺奶奶，我和媽媽慢慢地落下了腳步，時間快到中午了，天氣又炎熱，我們看見有酸梅湯，媽媽只給我買了一杯，不是媽媽小氣，是因為爺爺反對我們在街上買冰涼的飲料喝，因為爺爺是個老中醫可講究養生之道了。
回到爺爺家看到什麼都好吃，回到家裡就不停的吃。我早上吃的太飽了，中午飯已經沒有辦法吃了，我讓媽媽帶我去盪鞦韆，這樣吃下去我小菲就成了小肥了。
晚飯後，小姑他們一家開車過來，小姑夫有點事情去其他地方，天黑的時候，小姑問我們去不去老母殿，我問小姑深更半夜的上山干什麼去？小姑說去山頂上看著風景吃烤肉好不好？萬歲！我急忙找鞋穿襪，拉著二姐的手就走，媽媽把我叫住，對爺爺奶奶說：爸媽，我們和利貞（我小姑）他們去吃農家燒烤，晚上回來晚就直接上樓不過來了，我趕緊對爺爺奶奶說：晚安，爺爺奶奶，再見！
一路上是小姑夫開的科威特上驪山，走得山路蜿蜒陡峭，挺恐怖的。我們找到了一家人氣比較旺的店坐了下來。我和二姐一人點了一串烤雞翅，大人們點了他們喜歡的農家菜式。果啤、冰峰，媽媽這一次沒有阻攔我，第一次喝果啤就成了我的最愛，冰峰很刺激，野菜很可口……媽媽說，這種境界好舒服，聽知了叫，看萬家燈火。