中醫養生畫冊

A. 求一本關於中醫養生養顏的書籍

我推薦你看《五色營養》 ，這本書闡述的都是我們日常的食物，中醫本身就是葯食同源 。所以這本書既能幫你養生養顏 ，又是從生活點滴入手 簡單方便。

B. 推薦幾本關於【中醫養生】的雜志（實體書，不要電子書）

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個人認為，在日常生活中做到以下幾個方面，會更有利於健康的：
一、每天的適當運動；
二、合理的健康飲食；
三、充足的睡眠；
四、良好的心態與情緒；
五、關鍵的關鍵在於堅持；
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希望能對你的健康有所幫助。
更希望能找到你想要的書。

C. 中醫養生智慧的圖書目錄

第一章 了解中醫，我們就可以避免很多疾病——中醫學的整體觀念
一、中醫講究防病於未然
二、中醫治病是激發患者的自愈能力
三、中醫治病以陰陽平衡為根本
1．說明人體的組織結構
2．說明人體生理功能
3．說明人體的病理變化
4．用於疾病診斷
5．用於疾病的防治及指導養生
6．歸納葯物性能，指導臨床用葯
四、五行之內藏臟腑
1．五行的相生、相剋
2．人與自然五行的對應關系
3．五行的乘侮
4．五行學說在中醫學中的運用
五、經絡是中醫治病的醫魂
六、穴位是治療疾病的小開關
第二章 春、夏、秋、冬各不同——四時養生
一、四時養生總則
1．春季防病復發
2．夏季不貪涼
3．秋季謹慎起居
4．冬季避寒就溫
5．迴避自然界的賦害之氣
二、春花爛漫
1．三春不同，養生也不同
2．春日養陽
3．春季養生重在防「肝火」
4．春天調養情志的重要性
5．別讓春困纏上你
6．遠離春困
7．教你春季養生妙法——伸懶腰
8．春季適宜進行哪些鍛煉
9．春季鍛煉別太「激動」
10．春遊有益於身體健康
11．春來踏青防花毒
12．春天是垂釣的黃金季節
13．個子長高在春天
14．春季小兒宜「三浴」
15．春天多梳頭有什麼好處
16．春天裡記得給家裡增加點濕度
17．春季如何綠化家庭生活環境
18．春季家庭保健「三大注意」
19．早春需防「倒春寒
20．春天需防舊傷痛
21．春來防病小偏方
三、炎炎盛夏
1．夏季養生原則
2．夏季應慎起居
3．夏季的精神調養
4．夏日如何養心
5．夏季養生貴在「清」
6．暑熱期應注重養護肝
7．夏季的運動保健
8．夏季的防病保健
9．「冬病夏治」——夏季養生的法寶
10．夏季養生小常識
11．盛夏小心「紅眼病」
12．輕松對付「空調病」
13．夏季保健的五個誤區
14．夏天不宜用涼水沖腳
15．吹電風扇的學問
16．夏季的「性福」生活
17．夏季簡易養生法
四、秋日私語
1．三秋養生各不同
2．秋季養生重養肺
3．秋季護胃重「五養」
4．秋天適宜的健身運動
5．秋煉要講究科學性
6．秋季健身的注意事項
7．「悲秋」是怎麼回事
8．如何安度「多事之秋」
9．秋季防病
10．如何調治小兒秋季腹瀉
11．秋天鼻、咽乾燥如何防治
12．秋天老人謹防腦血栓
13．秋天睡覺莫貪涼
14．天高氣爽防秋乏
15．秋凍不能「盲凍」
16．秋後洗澡不宜太頻繁
17．秋夜入睡別露肚子
18．秋燥性事應收斂
五、雪舞隆冬
1．冬季養生在於「藏」
2．冬寒正是養腎時
3．冬季怎樣鍛煉
4．女性在寒冬季節怕冷怎麼辦
5．冬季怎樣曬太陽
6．背曬冬日長精神
7．冷水臉、溫水牙、熱水腳
8．天冷時頸部保暖也重要
9．冬季保養皮膚的方法
10．冬夜不憋尿
11．別在「秋冬毒霧」里深呼吸
12．冬天的早晨千萬別洗頭
13．為什麼冬天不宜緊閉門窗
14．冬季慎用電熱毯
15．冬季如何抗寒防感冒
16．冬季「藏」好預防心腦血管疾病
17．冬季風濕病的防治
第三章 養生從規律生活開始——起居養生
一、睡眠養生
1．睡眠養生的概念
2．睡眠的益處
3．睡眠的分期
4．睡眠時間
5．睡眠禁忌
6．睡眠的方位
7．睡眠姿勢
8．枕頭影響睡眠
9．床鋪影響睡眠
10．其他卧具介紹
11．起床有學問
12．怎樣自測睡眠質量
13．子午覺與養生
14．失眠的防治
二、衣著宜忌
1．衣著的功能
2．選擇衣服應順應四時
3．選擇衣服應舒適得體
4．著裝宜忌
5．鞋的選擇
6．春季衣著注意事項
7．夏季衣著注意事項
8．秋季衣著注意事項
9．冬季衣著注意事項
三、按時排便
1．大便通暢的保健法
2．小便清利的保健法
第四章「民以食為天」——飲食養生
一、飲食養生的原則
1．養、助、益、充——主次搭配
2．食——葷素搭配
3．五穀相雜——粗細搭配
4．酸、苦、甘、辛、成——五味調和
5．定量定時——飲食有節
6．病從口入——飲食衛生
7．因人因時因地——三因制宜
二、春季飲食養生
1．春季飲食養生原則
2．春季飲食三部曲
3．春季宜多吃養肝補脾食物
4．春季宜多吃苦味的食物
5．陽春三月話野菜
6．春來菠菜是良蔬
7．春天多吃大棗山葯
8．春季適宜吃蜂蜜
9．春季別忘喝「葯粥」
10．春季養生特殊補品——蔥、姜、蒜
11．春季慎吃海產品
12．春天應少吃雞和筍
三、夏季飲食養生
1．夏季飲食養生原則
2．夏季宜攝取的食物
3．夏季如何滋補
4．夏季飲食應注意「四糾」、「五補」
5．夏季養生為何多食「酸味」食物
6．炎熱夏季喝水有「方」
7．「苦」類食物幫你度夏
8．夏天要多吃橙
9．冰飲料喝多易中暑
10．體質弱要少喝綠豆湯
11．夏季閑談喝牛奶
12．夏季養生話啤酒
四、秋季飲食養生
1．秋季的食養原則
2．秋季如何進補
3．秋季宜吃的食物
4．秋季水果的療效
5．秋天多喝蜜、少吃薑
6．秋季食藕可消瘀清熱
7．健康吃秋蟹
8．秋天吃山楂別貪嘴
9．入秋蘿卜勝似良葯
五、冬季飲食養生
1．冬季飲食養生原則
2．「葯補不如食補
3．冬日進補需分男女老幼
4．冬季養生不「盲補」
5．冬日最宜多吃熱粥
6．寒冬食羊肉健身治病
7．冬季吃桂圓有何宜忌
8．冬季食木耳有哪些好處
9．冬季吃海帶能禦寒
10．冬季食香菇有何益處
11．冬天食紅薯好處多多
六、常見病的食療方法
1．感冒的食療方法
2．胃寒的食療方法
3．小兒反復上感的食療方法
4．「老慢支」的食療方法
5．冠心病的食療方法
6．中風病人食療方法
7．祛口臭食療方法
8．失眠的食療方法
七、酒與養生
1．酒的性能
2．怎樣飲酒養生
3．老年人飲酒利弊
4．好酒養生益壽
5．葯酒常用制備方法
八、茶與養生
1.飲茶的好處
2．怎樣飲荼利養生
3．根據時間早晚飲茶
4．自製葯茶
5．怎樣選購茶葉
6．飲茶的學問知多少
第五章 古老的「五禽戲」——運動養生
一、傳統運動養生方法
1．傳統運動養生的成就
2．五禽戲
3．八段錦
二、運動健身
1．什麼是有氧運動
2．運動養生要因人因時因地而異
3．運動養生因病而異
4．健身之首選——慢跑
5．最方便的運動養生法——快走
6．最愜意的運動——旅遊
7．腳跟走路延年益壽
8．活動雙手可療疾
9．辦公室久坐者健身操
10．電腦一族的健身操
第六章 「喜怒憂思悲恐驚」——情志養生
一、平七情。養五臟
1．七情致病
2．情志致病的機理
3．七情養生——調攝七情
4．七情養生——「以恬愉為務」
二、情趣養生
……
第七章 「九立傷骨，久行傷筋」——勞逸養生
第八章 「瀉其有餘，補其不足」——針灸按摩養生
第九章 「星、臣、佐、使」助養生——中葯養生

D. 趣話中醫養生經的圖書目錄

一、健康要訣經典名言
（一）我命在我，不在天
（二）知識是健康的源泉
（三）留得青山在，不怕沒柴燒
（四）人身三寶精、氣、神
（五）精明五色者，氣之華也
（六）人活著就是一口氣
（七）話多傷氣
（八）血，以奉生身，莫貴於此
（九）夫精者，身之本也
（十）養生必補髓
（十一）津宜常咽
（十二）正氣存內，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛
（十三）心者，五臟六腑之大主也，主明則下安，主不明，則十二官危……戒之，戒之，以此養生則壽
（十四）有胃氣則生，無胃氣則死
（十五）腎為先天之本
（十六）不治已病，治未病
（十七）魄門亦為五臟使
二、精神養生經典名言
（一）得神者昌，失神者亡
（二）食補勿忘神補
（三）養生莫若養性
（四）仁者壽
（五）笑口常開，健康常在
（六）心寬體胖
（七）笑一笑，少一少；愁一愁，白了頭
（八）笑死牛皋，氣死金兀術
（九）笑口常開，祛病消災
（十）百病生於氣
（十一）驚恐傷腎
（十二）喜傷心
（十三）悲憂傷肺
（十四）怒傷肝
（十五）思慮傷脾
（十六）知足者常樂
（十七）樂以忘憂——笑的治療作用
（十八）形與神俱
（十九）靜則神藏，躁則消亡
（二十）精神內守，病安從來
（二十一）樂極生悲
（二十二）心病還得心葯醫
（二十三）酒多傷身，氣大傷人
（二十四）以情制情
三、飲食養生經典名言
（一）飲食者，人之命脈也
（二）谷肉果菜，食養盡之
（三）三天不吃青，兩眼冒金星
（四）人可三日無餐，不可一日無水
（五）世人個個學長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙
（六）老人吃粥，多壽多福
（七）食不在補，適口為珍
（八）不時，不食
（九）所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損
（十）吃野不吃栽
（十一）米麥相扶，干稀兩便
（十二）飲食自倍，腸胃乃傷
（十三）少肉多菜，少糖多果
（十四）熱無灼灼，寒無滄滄
（十五）若要身體壯，飯菜嚼成漿
（十六）早飯淡而好，午飯厚而飽，晚飯須要少，若能常如此，無病直到老
（十七）食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻
（十八）好看不過素打扮，好吃不過家常飯
（十九）五味貴和，不可偏勝
（二十）四季不離蒜，不用去醫院
（二十一）大蒜是個寶，治病不可少
（二十二）三月三，薺菜當靈丹
（二十三）一日吃三棗，終生不顯老
（二十四）夏日備碗綠豆湯，消暑解毒有力量
（二十五）天時雖熱，不可貪涼；瓜果雖美，不可多嘗
（二十六）清熱祛暑，當數苦瓜
（二十七）熱天半塊瓜，葯物不用抓
（二十八）一顆荔枝三把火
（二十九）白菜吃半年，醫生享清閑
（三十）十月板栗笑哈哈
（三十一）蘿卜上了街，葯鋪關門歇
（三十二）冬吃蘿卜，夏吃薑，不勞醫生開葯方
（三十三）狗肉滾三滾，神仙站不穩
（三十四）健腦又益壽，食用核桃好
（三十五）喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽
（三十六）寧可一日無肉，不可一日無豆
（三十七）桃養人、杏傷人、李子樹下埋死人
（三十八）吃兩條腿的，不如吃一條腿的
（三十九）要吃飛禽，還是鵪鶉
（四十）飯後百步走，活到九十九
（四十一）欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓
（四十二）不宜「食不厭精」127
（四十三）大飲則氣逆
（四十四）吸煙不長壽，長壽不吸煙
（四十五）不吸煙，不喝酒，蓋碗子茶不離手
（四十六）常吃蘿卜常喝茶，大夫不用請到家
（四十七）何須魏帝一丸葯，且盡盧同七碗茶
（四十八）節日客來茶當酒
（四十九）吃葯不忌口，枉費醫生手
（五十）鹹食折壽，淡食延年
四、運動養生經典名言
（一）動則不衰
（二）生命在於運動
（三）冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗
（四）動則生陽
（五）百煉不如一走
（六）用進廢退
（七）吐故納新
（八）站如松，坐如鍾，走如風，卧如弓
（九）肢體活動，穴位按摩，呼吸入睡
五、葯物養生經典名言
（一）虛則補之
（二）葯補不如食補
（三）以臟補臟
（四）虛不受補
（五）一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽
六、四時養生經典名言
（一）春夏養陽，秋冬養陰
（二）春捂秋凍
（三）四季脾旺不受邪
（四）風者，百病之長也
（五）虛邪賊風，避之有時
（六）夏不食心
（七）夏日需清補，諸病皆能除
（八）冬季進補，飲食為先
（九）冬不欲極溫，夏不欲窮涼
（十）春天凍人不凍水
（十一）春眠不覺曉
（十二）長夏防濕
（十三）金秋防秋乏
（十四）冬季戴棉帽，如同穿棉襖
七、疾病防治經典名言
（一）生病起於過用
（二）氣有餘便是火
（三）百病多由痰作祟
（四）治病必求於本
（五）小大不利治其標
（六）急則治其標，緩則治其本
（七）其高者，因而越之
（八）其下者引而竭之
（九）冬病夏治
（十）通則不痛，痛則不通
（十一）夏補三伏
（十二）是葯三分毒
（十三）內病外治
（十四）二問汗
（十五）四問便
（十六）三分葯，七分養
（十七）五臟六腑皆令人咳，非獨肺也
（十八）十傷九腰
（十九）點按足三里，如吃一隻雞
八、日常保健經典名言
（一）一覺閑眠百病銷
（二）傻小子睡涼炕，全憑火力壯
（三）睡前一盆湯，賽過人參湯
（四）樹枯根先竭，人老腳先衰
（五）人老腿先老
（六）諸病從寒起，寒從腳下生
（七）春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼
（八）若要小兒安，常帶三分飢和寒
（九）有錢難買老來瘦
（十）一日生活重於養
（十一）少之時，血氣未足，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得
（十二）高者其氣壽，下者其氣夭
（十三）不急不惱，百年不老；不懶不饞，益壽延年
（十四）吃得快，睡得快，便得快
（十五）褲帶越長，壽命越短
（十六）發宜多梳
（十七）養生十六宜

E. 哪本中醫養生書最好

從養生角度來講，武國忠《活到天年》不錯，還推薦徐文兵的《黃帝內經家用說明書》深入淺出。中里巴人的《求醫不如求己》系列四本，明白實用。《人體使用手冊》06年老版簡明易懂，修訂版反而繞繞故作高深。

F. 誰可以推薦幾本關於中醫養生的書

《神農本草經》還概括地論述了「君臣佐使」、「七情」、「四氣五味」等葯物學的基本理論，以及葯物的採集時間、炮製、貯藏，乃至劑型、用葯原則、服葯方法等有關葯物知識的問題。如書中寫著「若毒葯治病，先起黍粟，病去即止」。就是說用有毒的葯物治療疾病，初服時劑量要小，好象黍粒粟粒那樣大小。疾病去除則立即停服。書中還提到治病要「依端緒而取之」，即是找出病的變化頭緒來治療，體現了治病必求予本的原則。這些理論一直作為中醫治病的指導思想。因此人們把《神農本草經》列為中醫四大經典著作之一，成為後世醫師學習之規范。 「東方葯學巨典」-《本草綱目》 《本草綱目》是明朝醫學家李時珍30餘年心血的結晶。全書共有190多萬字，記載了1892種葯物，分成60類。其中374種是李時珍新增加的葯物。繪圖1100多幅，並附有11000多個葯方。它是幾千年來祖國葯物學的總結。這本葯典，不論從它嚴密的科學分類，或是從它包含葯物的數目之多和流暢生動的文筆來看，都遠遠超過古代任何一部本草著作。

G. 請大家給我推薦一本中醫養生的書籍

給你推薦一本葯，食兩用的養生手冊，各地新華書店有售。全名是：飲
食相宜與相剋速查手冊。對於初識養生知識的人耒說是一本非常直得一讀的好書。祝你好運。

H. 推薦幾個中醫養生的書籍

《求醫不如求己》1和2 中里巴人著
《黃帝內經 養生智慧》 曲黎敏著專
《中醫養生》 楊力著
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就這屬幾本吧，適合沒有中醫基礎的普通人看，我都給我媽媽買了，在當當和卓越上買便宜。

I. 求推薦一本值得家庭收藏和閱讀的比較全面的中醫養生書籍。

建議你買一本《黃帝內經》白話本，再買一本《黃帝內經使用手冊》，參照學專習。
《黃帝內經》是我國屬最早、最權威的一部包括中醫葯、中醫養生、中醫基礎概論、中醫醫葯理論的醫學著作！
我家就有全套《黃帝內經》，全家人現在都懂得很多養生之道，受益良多！相信你也一定用得上！