中醫補氣血養生法

❶ 怎樣補氣血

補中益氣加四物湯
補中益氣湯：黃芪15、人參15、白術10、灸甘草15、當歸10、陳皮6、升麻6、柴胡12、生薑9片、大棗6枚
方中黃芪補中益氣、升陽固表為君；人參、白術、甘草甘溫益氣，補益脾胃為臣；陳皮調理氣機，當歸補血和營為佐；升麻、柴胡協同參、芪升舉清陽為使。綜合全方，一則補氣健脾，使後天生化有源，脾胃氣虛諸證自可痊癒；一則升提中氣，恢復中焦升降之功能，使下脫、下垂之證自復其位。
四物湯：當歸（10克）
川芎（8克）
白芍（12克）
熟地（12克）
補血調血
沖任虛損。月水不調，臍腹疼痛，崩中漏下。血瘕塊硬，時發疼痛。妊娠胎動不安，血下不止，及產後惡露不下，結生瘕聚，少腹堅痛，時作寒熱。
營血虛滯證表示血虛以及血行艱澀、停滯之意。本方中熟地滋陰養血填精，白芍補血斂陰和營；當歸補血活血調經，川芎活血行氣開郁。四物相配，補中有通，滋陰不膩，溫而不燥，陰陽調和，使營血恢復。

八珍湯：當歸(酒拌)10g、川芎5g、白芍葯8g、熟地黃(酒拌)15g、人參3g、白術(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。
本方在原書用治於失血過多,以致氣血皆虛諸證。
肢體倦怠乏力,面色蒼白無華,短氣懶言,心悸怔忡。
脈細虛,舌淡苔白,皆為氣血兩虧,心脾不足所致。
肝藏血,開竅於目肝血虧,故頭暈目眩。
方用參、術、苓、草補脾益氣;
歸、芍、地滋養心肝,加川芎入血分而理氣,則歸、地補而不滯;
加姜、棗助參、術入氣分以調和脾胃。
全劑配合,共收氣血雙補之功。
四君四物加姜棗，八珍雙補氣血方。再加黃芪與肉桂，十全大補效增強。更加橘味志去芎，養榮補心安神良。
人參（30克）
白術（30克）
白茯苓（30克）
當歸（30克）
川芎（30克）
白芍葯（30克）
熟地黃（30克）
炙甘草
（30克）
也可以合而用之！

❷ 中醫補氣血養生法

補氣血是以食物為主的。這就是中醫講的，氣血是由「五穀」生化而來。黑米性內平味甘，含容15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎；紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣；韭菜性溫辛香，助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。

❸ 中醫講的是補氣血，我氣短該如何補

1.先搞清楚「氣」是什麼！「氣」：也就是說「氣」不是實質的東西,是看不見的,是抽象的,是人身體機能正常運作的能力,是指一個人所有器官協調合作產生的正常生理環境?或者說「氣」只是一種催動正常生理活動的能量?

2.這么補：
根據不同臟腑的氣虛證臨床表現的特點，可採用不同的補氣法，如補肺氣、補脾氣、補心氣、補腎氣等。常用人參、黨參、黃芪、白術、山葯等葯物組成方劑，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。臨床上具體使用補氣法時應注意以下兩點：①肝火、肝陽上亢、痰阻引起的頭暈目眩，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿等實邪致病，不宜使用本法。②氣虛兼有實邪的病證，補氣法宜與祛邪法配合使用。
治療學術語。系補法之一。又稱益氣。指有補氣葯物治療氣虛證的方法。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主症；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便泄瀉為主症。可用玉屏風散補衛氣，固表斂汗；用四君子湯、補中益氣湯補中氣，助健運。常用葯物有人參、黃芪、黨參、白術、山葯、甘草等。
補氣中葯物：人參，黃芪，西洋參，黨參，太子參，白術，甘草，椰子肉

不同體質補氣食物
中醫認為，氣是人體一切生理功能的動力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合並而成的。《黃帝內經》認為人體正氣充盛，邪氣就不會侵襲使人致病。怎樣才能補氣呢?食補是一種重要的保健養生方法。然而，補氣時，應因人而異，不同體質的人應吃不同的補氣食物。
陰虛之體質者
應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。
氣虛之體質者
在飲食上要注意補氣，葯膳「人參蓮肉湯」可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。
血虛之體質者
應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的功效。
陽虛之體質者
應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。
陽盛之體質者
平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水 果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。
血瘀之體質者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質者
可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質者
應多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對於肥甘厚昧之品，則不應多食。
中醫提醒：每種體質應吃不同的補氣食物，然而這只是相對而言的，如果一味吃某種食物，可能會因過量攝人，過猶不及了。飲食要講究度，適可而止。

❹ 補氣血..養生..

桂圓紅棗復都是補血的。制
桂圓（龍眼）功效：性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。
紅棗的功效不用說了吧？但是這兩個食材都屬於大補氣血的，一般吃點煎炸東西就上火的人還是少喝，還有在經期的時候最好不要喝。

❺ 如何調理氣血

每個人都希望自己身體氣血充足，正確的補氣血方法應該做好以下這4個方面，然後再結合醫生正確的診斷及處方建議，有針對性的按照醫生處方療程進補，才能夠達到更好的效果。以下的這些生活方式方面被很多朋友忽略了！

血液是由血漿和血細胞共同組成的，一升的血漿當中含有900—910克水，65—85克蛋白質和20克低分子物質，低分子物質中有多種電解質以及有機化合物，血細胞包括紅細胞和白細胞和血小板三類細胞。除了以下這四個方面，內調可以固雪禾茶調整機體的生理功能，促進血液氣血的流暢。

一、睡眠：

熬夜會影響身體正常造血功能的運作，如果想補氣血，晚上9點就應該逐漸的開始進入睡眠階段，古人日落而息，但現在有電燈，手機，電視，我們睡得越來越晚了。如果睡得特別晚，那麼吃再多的補品也不會起到很好的效果。

如果合並有睡眠呼吸暫停，失眠等問題要及時到醫院進行治療，保持最佳的睡眠狀態。

①大豆及堅果類25-30g

②畜禽肉：40-75g

③水產品：40-75g

④蛋類：40-50g

⑤蔬菜類：300-500g

⑥水果類：200-350g

⑦谷薯類：250g-400g

⑧奶及奶製品 300g

⑨水1500-1700ml

⑩油25-30g

溫馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物營養、生活方式干預，以及本文內容均不得取代葯物及醫院醫生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關的治療及干預，請到醫院咨詢專業的醫生！祝您健康

❻ 怎麼補氣血，補氣血食療方法

補氣血的幾種方來法：
氣色不好，自很大一部分原因是飲食不規律造成的。建議大家要多吃一些補氣血的食物，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅持吃。一般堅持一個月左右就可以看到明顯的氣色好轉。小編也正在進行中。

看起來氣血不好的人一般身體都比較虛。小編建議大家平時要多鍛煉身體。特別是現在的白領一族。不管外邊是多好的天氣都得窩在辦公室里忙業務。很容易就忽略的身體的鍛煉。時間久了，身體都懶了， 各方面的代謝也都慢了，自然而然的就氣血不足了。

再介紹一個很有效果的方法，就是每天熱水泡腳超過半個小時。 白天在辦公室一坐就是一天，晚上回到家還懶得動彈。這樣我們的氣血就不循環流通，當然氣色就很難看了。所以，每天晚上不想動的話就熱水泡腳吧，可以一邊看電視也行一邊玩游戲也行。順便就做了的事情，但是效果確實很好。

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最後，建議大家還要有正常的生活作息時間。睡覺太晚很容易造成氣血不足，所以一定要早睡早起。

❼ 中醫怎麼調理氣血

中醫上講：男多氣虛、女多血虛。所以，對於氣血虧虛的男女，在補益氣血時，要有側重。

氣虛養生，重在補氣。

飲食進補：氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物，如粳米、糯米、山葯、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環境：氣虛最重要的就是避風寒，注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動，避免過度運動、勞作。

葯物調養：宜選擇益氣的葯物，如大棗、人參、黃芪、山葯、茯苓、白術等用來煲湯;

經絡調養：選取關元、氣海、命門、足三里等補益氣血的穴位進行艾灸。

血虛養生，重在補血。

飲食進補：平時常吃補血養血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，因為油膩過多會影響營養成分的吸收。
精神調理：要避免勞累，中醫認為，過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。血虛體質的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中葯滋補：很多中葯都有補血的作用，如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。另外，還可以用這些中葯和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

❽ 中醫怎麼按摩補氣血

1、雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指並攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側經後腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。 2、雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛 ，兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發際，來回摩擦為一下，共50下。 3、揉摩後腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下後腦處，兩手餘四指摟抱，著力頭兩側，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下，再向內揉摩旋轉50下。 4、兩掌搓擦頸椎頸動脈 頸部按摩也是補氣血的良好方法之一。用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊（後腦），右掌在下邊（頸椎），兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側頸動脈，右指端達左頸動脈，左指端達右頸動脈，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下，各50下。 5、十指梳頭，掌心摩耳頸 十指環屈成耙狀，從前額發際往後梳神庭（位於頭部前發際正中直上約0.5寸處）、百會（位於頭頂部正中線距前發際5寸處）等穴，經枕骨向下，十指並攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉（位於頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位於喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。 6、按揉太陽絲竹空 用雙手食、中、無名三指並攏，兩食指分按兩側太陽穴（在眉梢與眼梢中間向後約1寸凹陷中），兩中指分按兩側絲竹空 （在眉後凹陷中），兩無名指分按兩側瞳子髀（在絲竹空直下），兩拇指分按兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。 7、按揉翳風聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風（在耳垂後凹陷中），兩食指分按兩耳聽宮（在耳屏前凹陷中），兩食指順按兩耳聽會（在聽宮直下），兩中指分按兩耳耳門（在聽宮上方凹陷中），兩無名指分按兩耳和髎（在耳前鬢角下），兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。 補氣血的按摩方法大家都記住了吧，廣大的女性朋友們趕緊一起去學一學。

❾ 中醫補氣血養生法女性養生的方法

中醫補氣血養生法？？

1、全身氣血靠脾俞脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。操作方法：用兩拇指在兩側脾俞穴上按揉1-3分鍾，力度以出現酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行，因為這是脾經精氣最旺盛的時候，此時進行按摩保健可達到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海血海穴屬於足太陰脾經，它能整治脾經失調，因此刺激此穴位可達到活血化瘀、補血養顏的功效。位置：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。操作方法：雙手拇指固定在大腿外側，其餘四指並攏按揉血海穴，每次按揉10分鍾，力度不宜太重，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛，人體陽氣上升階段。
3、血虛氣滯聽三陰交三陰交穴屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故稱為三陰交。刺激三陰交穴有健脾補血的功效，凡血虛、氣滯等症都可以通過刺激此穴治癒。位直：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鍾，力度稍重，以皮膚出現潮紅為度。堅持一個月後，便可以看到意想不到的效果。
4、推動氣血屬足三里足三里穴是胃經的合穴，是胃經經氣的必經之處。它有推動脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」的緣由，經常刺激它，能使人皮膚白嫩，氣血充盈。位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。操作方法：每天飯前飯後半小時按揉兩側足三里穴3分鍾，可交替進行。定要每天堅持按摩，也可以找一個小按摩錘進行敲打，力度以產生酸脹感為佳。
5、活血養顏是內關內關穴位於手厥陰心包經，是人體最主要的三條經絡之一上的穴位，刺激它，能使全身氣血暢通，有活血養顏的功效。位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，處於撓則屈腕肌腱和掌長肌腱之間。操作方法：用拇指按壓內關穴，力度稍重，以穴位出現酸脹為佳。按壓頻率約為每分鍾30次，每次按摩5分鍾，每天早晚各一次。小編寄語：不靠粉底液，不塗美白霜，按壓經絡調補氣血，從內而外白起來！

女性養生的方法？？

1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的.
4、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
5、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。