中醫女性養生

Ⅰ 有一篇好像是女人中醫養生知識超完美精華篇，找不到了，誰有

女性的生命周期率

女性十四歲來月經了，二十八歲是身體最棒的年專齡，三十五歲開屬始掉頭發，四十二開始變丑，四十九絕經，進入更年期。

這是古代女性的生理周期，擱現在差不多每一個階段都提前了。但更重要的道理不在這里，而是講到了一個男女的、陰陽的世界的差別。

在《黃帝內經》里，以陽氣為主的男性的生命成長周期為偶，為八，八歲、十六歲、二十四歲、三十二歲、四十歲、四十八歲、五十六歲、六十四歲，轉一大圈而至「人生七十古來稀」，這是男人。
以陰血為主的女性生命周期為奇數，為七，七歲、十四歲、二十一歲、二十八歲、三十五歲、四十二歲、四十九歲、五十六歲、六十三歲，每七年一次大變化。

也就是說，到男三十二，女二十八，就是兩性的生命最旺盛的頂峰年齡，這就是孔子所說的「而立」之年。之前人都是持續上升的，到此時是個什麼標志呢？就是人生都要走下坡路了，所以，「而立」之年就是走下坡路的開始。

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Ⅱ 95歲女性老中醫教女性養生密決

首先，飲食方面營抄養均衡就可以，每種食物都有各自的營養成分適量運動，堅持鍛煉，每天30分，每個星期5天，最好做有氧運動，早睡早起，臨睡前喝杯牛奶，在吃兩片維生素，兩者搭配能幫助牛奶中的營養全面吸收。在平時的生活中，要合理搭配飯菜，不挑食不只吃一類食物，要搭配豐富，從而保證身體營養均衡。喝（玖味瞳仁茶）也是一個很不錯的選擇。
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概200ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動的人是不容易生病）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，腌制食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。

Ⅲ 女性養生用什麼中葯

女人以中葯養生是很普遍的一件事。那麼女人養生中葯怎麼吃才能發揮它的效果呢?這里中醫美容小編為你介紹5種常見的女人養生中葯和它們的吃法。通過這些你能了解女人養生中葯怎麼吃將會發揮最大效果。

中醫的內涵深厚，除了能夠治病以外，還能保健養生，美容養顏。中醫用於美容已經不是什麼新鮮事了，從幾千年前開始就存在。經過幾千年的洗禮，累積了很多對女性有養生，美容護膚效果的中葯。對此，又存在一個問題，女人養生中葯怎麼吃呢?這里小編為大家介紹幾種，生活中常見的幾種女人養生中葯，讓你知道到底這些女人養生中葯怎麼吃。

當歸、川穹、益母草、藏紅花、葛根這些都是女人養生常用的中葯，不管是在豐胸，調理還是其他，它們被運用得幾率很高。
當歸：

從我國南北朝開始，當歸就被視為補血活血珍品。它能補血調經、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強體、延年益壽。在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。研究還發現，當歸可以促進雌激素分泌，降低血管阻力，增加循環血量，營養皮膚。

紅棗桂圓蛋湯

材料：雞蛋200克 桂圓肉50克,棗(干)30克,當歸30克 紅糖50克

做法：雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水，用慢火煮20分鍾;加入已煮熟的雞蛋，紅糖煮15分鍾即成。

川芎：

川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效,是著名產後方劑「生化湯」中重要的一味中葯。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：「治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等非常有效」。

逍遙粥

材料：柴胡10克，白芍10克，川芎10克，粳米10克。

做法：柴胡、白芍、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥將成時加入冰糖適量，稍煮即成
益母草：

益母草可祛淤生新、活血調經、利尿消腫，主治月經不調，痛經，經閉，胎漏難產，胞衣不下，產後血暈，瘀血腹痛，跌打損傷，腎病水腫，小便不利，尿血，癰腫瘡瘍。《本草蒙筌》認為它有「去死胎，安生胎，行淤血，生新血」的作用。由於益母草性微寒，尤其適合於血量較大、血色紅、怕熱的產婦。

涼拌益母草：

材料：益母草(300克)胡蘿卜(50克)木耳(50克)銀耳(50克)

做法：將益母草入開水鍋中焯透，取出瀝水，切段，將胡蘿卜片，木耳，銀耳入開水鍋中焯透，所有材料放入碗內，加適量精鹽，味精，醋，香油，蒜泥拌勻，即可。

紅花

藏紅花具有疏經活絡、通經化淤、散淤開結、消腫止痛、涼血解毒的作用，有「女性保護神」的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。

蘑菇紅花湯

材料：蘑菇30克 紅花6克 黃瓜100克

做法：把炒鍋用武火燒熱，加入素油，六成熟時，下入姜、蔥爆香，加入清水500毫升，燒沸，加入蘑菇、黃瓜片、紅花、鹽，用中火煮15分鍾即成。

葛根

葛根是我國傳統的中葯材之一，葛根中富含黃酮類化合物，可調節雌激素水平，對骨質疏鬆、更年期或是正進入更年期的絕經、閉經、潮熱、心火燥煩、睡眠質量不好、便秘等綜合症有明顯改善。
葛根小排湯

材料：葛根100克，豬小排250克。

做法：小排洗凈過水後與葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加鹽調味即成。

Ⅳ 女性中醫養生應該怎麼做呢

愛美是每個女人的天性，而它最大的敵人，就是歲月。衰老、脫發、皺紋、色斑、閉經等一系列問題，是所有愛美女性都非常困擾的事情。

隨著生活水平的提高，現代女性有更好的條件保養自己。看看那些女明星們，20歲什麼樣，30歲、40歲還什麼樣。事實證明，保養可以有效地緩衰老。

什麼是卵巢老化？

卵巢為什麼會老化呢？或者說為什麼有人閉經早，有人閉經晚呢？

除了極個別先天不足的女性，絕大部分女性的卵子都夠用，大家的起點都差不多。由此可見，卵巢的生命力80%取決於後天的養護。

舉個例子來說，有的人來一次月經，長成一顆優勢卵泡，消耗幾顆卵子就行了；而有些減肥過度、氣血不足，心血虛、腎氣不足的女性，長成一顆優勢卵泡，需要犧牲更多的卵子才行。

而每月一次的排卵，就像太陽每日升起一樣，一批又一批的義無反顧。於是就出現了有的人每月消耗幾顆，有的人消耗幾十顆，甚至上百顆卵子的情況。

年輕時，由於原始卵子比較多，就像我們錢包里的錢比較多，感覺花幾百或幾千元，沒什麼大不了的。但是長期這樣揮霍無度，就是在坐吃山空，你的寶藏終將開發殆盡，這就會加速卵巢老化。所以，很多女性覺得自己是一夕之間迅速衰老，突然閉經，其實是日積月累的結果。

Ⅳ 從中醫角度看，女子如何養生

中醫養生，無非就是天地人和，遵循天時地利，不同節氣不同休養生息的方法，版吃的食物、做的運動權，包括起床入睡時間都講究，吃飯五穀雜糧都要，也會戒掉很多看似垃圾的食物，有些中醫連水果都不吃，因為性寒涼或熱氣，最多就是吃蘋果。
從來不熬夜，從來不酗酒，不急不躁。
簡單一句話，好好吃飯，別動不動就喊減肥，飢一頓飽一頓，折騰出一身病，接受上天給的身體。

Ⅵ 有哪些靠譜一點的女性養生書籍

【明】張景岳的《景岳全書》是一部很好的中醫書籍
清人吳澄所著《不居集》
周守中《養生頻纂》
張錫純《醫學衷中參西錄》
楊力《周易與中醫》
洪紹光《養生錄》
中醫四大經典：
《黃帝內經》《傷寒論》《金匱要略》《溫病學》。
《醫學心悟》 《醫宗必讀》》
《傷寒雜病論》，
養生的話去看《求醫不如求己》《葯補不如食補》，多去看看營養方面的書籍 中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
十本養生書
書名：養生降壓法
作者：費宇彤 楊德強
書名：這樣吃最健康
作者：姜淑惠
書名：健康312經絡鍛煉法
作者：祝總驤
書名：科學成就健康
作者：方舟子
書名：60歲登上健康之路
作者：洪昭光
書名：醫生不會告訴你的健康情報
作者：李傳修
書名：自己是最好的醫生
作者：迪高斯蒂尼
書名：從頭到腳說健康
作者：曲黎敏
書名：求醫不如求己
作者：中里巴人
書名：把吃出來的病吃回去

Ⅶ 圖解女性中醫養生的介紹

《圖解女性中醫養生》根據女性的體質和身心特點，從按摩、排毒、女性常見版病等方面，權在中醫養生保健理論的基礎上，結合現代醫學知識，多角度、全方位系統地講述女性養生保健的實際應用，並總結篩選了女性養生保健的多種行之有效的方法，幫助女性選用最適合的方式保養自己的身體。 希望《圖解女性中醫養生》能有助於女性朋友們用積極、正確的生活理念關照、愛惜自己的健康，科學合理地安排生活、工作、鍛煉等諸多方面，珍愛自己的身體，讓自己的生活更加豐富多彩和幸福美好！

Ⅷ 中醫為什麼說女性養生必先補氣

養血也是關鍵

Ⅸ 圖解女性中醫養生的目錄

CHAPTER1女人身體秀發現你身體的魅力
第一節中醫解碼女性體質
中醫視點女性體質與健康
中醫解碼三個關鍵期體質保健事項
中醫視點從氣、血、水看女性體質
中醫解碼五種體質保健事項
第二節女性健康的「宿敵」
中醫視點女性健康的「宿敵」
中醫解碼擺脫「宿敵」的注意事項
第三節人體與健康中醫圖解
中醫視點外生殖器與健康
中醫解碼外生殖器護理事項
中醫視點內生殖器與健康
中醫解碼內生殖器護理事項
中醫視點氣血支配女性一生
中醫解碼氣血護理注意事項
中醫視點女性身體的「四季」
中醫解碼身體「四季」健康事項
第四節中醫說女性養生
中醫視點精、氣、神與女性養生
中醫解碼精、氣、神養生事項
中醫視點養形與養神
中醫解碼形神共養注意事項
第五節女性房事與養生
中醫視點房事養生與健康
中醫解碼房事養生注意事項
中醫視點房事養生與妊娠
中醫解碼妊娠房事注意事項
CHAPTER2營養養生葯補不如食補
第一節中醫解女性飲食養生
中醫視點飲食養生講究搭配
中醫解碼飲食搭配注意事項
中醫視點飲食養生講究有節
中醫解碼飲食規律注意事項
中醫視點飲食養生講究用補益葯物
中醫解碼補益葯物選用禁忌
第二節女性飲食養生三「五」法
中醫視點「五味」食物養生法
中醫解碼「五味」食物飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五性」食物養生法
中醫解碼「五性」食物飲食宜忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點「五色」食物養生法
中醫解碼女人宜多吃「黑與綠」
中醫調補食療方DIY
第三節女性飲食養生的「四季」
中醫視點春季飲食以養肝為主
中醫解碼春季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點夏季飲食以清淡為主
中醫解碼夏季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點秋季飲食以養肺為主
中醫解碼秋季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點冬季飲食以養腎為主
中醫解碼冬季飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第四節女性飲食養生的「三期」
中醫視點經期飲食養生的三階段
中醫解碼適合經期進補的食物
中醫調補食療方DIY
中醫視點孕期飲食養生的三個階段
中醫解碼孕期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
中醫視點更年期飲食養生的三個要點
中醫解碼更年期飲食禁忌
中醫調補食療方DIY
第五節美容瘦身飲食養生
中醫視點美容飲食與養生
中醫解碼美容飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
中醫視點瘦身飲食與養生
中醫解碼瘦身飲食注意事項
中醫調補食療方DIY
CHAPTER3陽光心情小女人的養生坊
CHAPTER4中醫按摩纖纖手指最養生
CHAPTER5運動養生運動是生命之本
CHAPTER6排毒養生女性時尚養生法
CHAPTER7中醫療病女性常見病症療養百事通
……

Ⅹ 中醫女性養生去哪好

可以用尚善方的產品，其中的尚月方、尚蜜方都是專為女性設置的養生項目